Az aktív pihenés az alvásnál jobban segít megelőzni a kimerültséget. Ezek közé tartozik a séta, a túrázás vagy a kerékpározás - javasolta Pavel Malovič orvos.

testet

A friss levegő és a fizikai aktivitás felkavarja a vért és a vért a szervezetben oxidálják az agyat, az emberek így érzik magukat izgatottnak.

"Óvakodjon a túlzó tevékenységtől, különösen a magas vérnyomásban vagy problémás ízületekben szenvedőknek legyenek óvatosak," ő mondta.

Sokan úgy döntöttek, hogy a tavasz beköszöntével méregtelenítenek. Festő javasolja igyon sárgarépa, cékla vagy zeller levet, mert "kiváló tisztító hatásuk van". Szerinte a legjobb, ha az első két gyümölcslevet zellerrel vagy más zöldséglével hígítják.

"Lehetőség van zöldlevelű tavaszi zöldségek, paradicsom, hagyma és kihajtott magok keverésére is. Ízesíthetjük gyógynövényekkel, fokhagymával, fahéjjal vagy chili paprikával. Ha kedveli a moszatot, adhat egy vagy két gyógynövényt a facsaróhoz,"elmagyarázta.

Zöld zöldségek előtt!

A tavasz folyamán az embereknek inkább az új hagymát, a borsót, a brokkolit, a karalábét vagy a salátát kell beépíteniük az étlapba. Elmondása szerint a zöld zöldségek széles választékát képviselik a leveles, a mély, a hagyma és a szár zöldségek. A levélrészekben sokkal több a vas, a folsav és a C-vitamin.. Kevesebb energiájuk van, és antioxidánsok és flavonoidok forrása.

"A C-vitamin, a klorofill és a folsav kombinációja igen jelentős hatással van a vérképzésre. Ugyanakkor gátolhatja a kisebb vérzést, például az orrból "- mondta.

Malovič szerint a klorofill zöld színezék gyulladáscsökkentő, szklerotikus vagy fertőtlenítő hatású.

A működő egészséges organizmushoz szintén szükség van esszenciális telítetlen zsírsavak amelyet az "omega" képvisel, gondolja az orvos. Hiányuk negatív hatással van az egész szervezetre, kezdve az emésztéstől, a szívbetegségektől, a magas vérnyomástól vagy a pszichétől. A tengeri halak és növényi zsírok gazdag omega-3 zsírsavforrások.

Malovič szerint az étrendben található minőségi zsírok biztosítják a fontos anyagok - például zsírban oldódó vitaminok, például A, D, E és K. - bejutását a szervezetbe. Ezek többek között nélkülözhetetlenek az egészséges bőr, haj vagy fogak.