(a cikk a 1/2016-os VITALITA magazinban jelent meg)
Az ünnepeknek vége, és az új esztendővel eljön az az idő, amikor a legtöbben lelkiismeretünkre lelünk. Néhány hét lakoma és kikapcsolódása után nekiláthatunk az újévi fogadalmainknak.
Az új év ideális lehetőség a régi dolgok elhagyására és valami új megkezdésére. Karácsony után, a súlykézre nézve, sokan úgy döntünk, hogy elkezdünk edzeni és egészségesen étkezni a károk mielőbbi helyrehozása érdekében. Belevetjük magunkat az egyik "garantált" és a hírességek által ajánlott étrendbe, veszünk bérletet az edzőterembe és megyünk méregteleníteni. Áttekintjük a hűtőszekrény tartalmát, ahol sütemények és majonézes saláta helyett zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú joghurtok veszik át az irányítást.
Vigyázat, azonban az elszántság nagy, de a végletek már nem. A napról napra jelentkező túl nagy változások nagy stresszt jelentenek szervezetünk számára. Amikor hirtelen átállunk a teljes pusztulás és bőség szakaszáról szigorú spártai rezsimre, nem biztos, hogy ennek mindig lesz a legjobb vége. Igen, igaz, hogy ha eredményt akarunk elérni, akkor "magunkra kell zárkóznunk", de mindent mértékkel. Mindig szem előtt kell tartani, hogy még Rómát sem egy nap alatt építették fel, így a túl nagy elvárások nem térnek meg.
Tíz tipp az újévi fogadalmak sikeressé tételéhez:
- Túlsúlyos ÚJ ÉVES KUTATÁS ÉS FOGYÁS, hogyan lehet megváltoztatni az étkezést
- Újévi fogadalom
- Idősek és fiatalok az egészséges szívért küzdenek - Egészség és megelőzés - Egészség
- Újévi menü a Fou Állatkertben
- Telítetlen zsírokat tartalmaznak az egészséges szív számára, és kiváló fehérjeforrást is jelentenek - egy uncia