A terhesség és a testmozgás nem kizárt. Ellenkezőleg. Hacsak egy nőnek nincsenek egészségügyi komplikációi, a testmozgás segíthet jobban megbirkózni a terhességi betegséggel, derékfájással, fáradtsággal vagy egyéb szenvedéssel, amelyet ez a varázslatos időszak okoz. Ez azonban egy olyan időszak is, amikor még jobban be kell érzékelnie a testét, mint valaha, és csak azt kell tennie, ami számára kellemes. Ha bármilyen gyakorlat vagy mozgás közben kellemetlen húzást, nyomást vagy fájdalmat tapasztal, ne folytassa a gyakorlat végrehajtását.
Az alábbi gyakorlatok alkalmasak azoknak a jövőbeli anyáknak, akik terhesség alatt szeretnének gondoskodni testükről. Nemcsak arra koncentrálnak az izmok erősítésére, de szintén megrakott alkatrészek felszabadításához. Felkészülésként szolgálnak a csecsemő későbbi gondozásához (hajlítás, emelés, hordozás) is. Javasoljuk, hogy mezítláb tornázzon.