fürdő

A természetben töltött fél óra erősíti a veleszületett immunitást (Forrás: GettyImages)

Tudta, hogy az erdőben töltött fél óra erősíti a veleszületett immunitást? Ugyanakkor csökkenti a stresszt, a szorongást és feltölti az energiát is. Japánban erről már régen értesültek, ezért az orvosok az erdei légkörben történő fürdést írják elő gyógyító módszerként. Milyen előnyöket rejt és miért ideális mindenki számára?

Lassítson és megtalálja az egyensúlyt

A természetet már régóta a legmegfizethetőbb és legritkább gyógymódnak tekintik a mentális és fizikai egészség szempontjából, ezért nem meglepő, hogy a terápiában is felhasználásra talált. A Shinrin japánul mély erdőt, a joku fürdőt jelent. A shinrin´joku teljes fogalmát úgy lehet lefordítani, hogy erdei légkörben úszik, vagy az erdőt minden érzékkel fogadja.

Ez nem gyakorlat vagy túrázás. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy erdőben vagy, és minden érzékkel kapcsolatba lépsz. Az erdőben aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, amely felelős az egész szervezet regenerálódásáért és segít ellazulni. Eső utáni levegő illata, a fák levelein átsugárzó fény, lágy moha a láb alatt és különösen a fitonocidok - a fák és növények természetes olajai, amelyek számos jótékony hatással vannak a testre.

Használja ki az erdő erejét

Ne aggódjon, a shinrin´joku nem a közösségi média fikciója. Ezt a koncepciót 1982-ben vezette be Japánban T. Akiyama akkori mezőgazdasági, erdészeti és halászati ​​miniszter. Olyan kutatási eredményekre támaszkodott, amelyek megerősítették az erdő idegrendszerre gyakorolt ​​nyugtató hatását, csökkentették a kortizol stresszhormont és fokozták az immunitást. Akiyama ezért ötvözte a kellemeset a hasznossal, és kijelentette, hogy az embereknek természetüknél fogva gyógyításra van szükségük, az erdők pedig megvédik az embereket.

"A belső térben csak két érzéket szoktunk használni - a szemet vagy a fület. Kint érezhetjük a virágok illatát, a friss levegő ízét, figyelhetjük a fák változó színét, hallhatjuk a madarak énekét és észlelhetjük a szellőt a bőrön. Amikor kinyitjuk érzékeinket, kapcsolatba lépünk a természet világával. " mondja Dr. Qing Li, japán tudós, aki életét az erdőgyógyászat területén végzett kutatásnak szentelte.

Gyógyító fák

Milyen jótékony hatásai vannak az erdőnek? A tudomány elsősorban a fák erejére épül, nevezetesen a növényekben található fitonocidokra, természetes olajokra, amelyek védelmi rendszerként szolgálnak a fák számára a baktériumok, rovarok és gombák ellen. A bennük található terpenténeknek köszönhetően rendkívül illatosak. Minél nagyobb a koncentrációjuk a levegőben, annál jobban érezzük magunkat az erdőterápia után.

Hogyan gyakoroljuk a shinrin´jokut?

- Hagyja otthon a telefonját, a fényképezőgépét és mindent, ami zavarhat. A cél az, hogy elmerüljön a természet pillanataiban.
- Hagyja a célokat és az elvárásokat az otthon ajtaja mögött. Járjon céltalanul, lassan, hagyja, hogy teste elvezetjen oda, ahova vágyik.
- Kapcsolja be az összes érzéket. Aktívan hallgasson, szagoljon, érintse meg a fákat. Időnként álljon meg, és nézze meg a körülötte lévő részleteket, érezze, milyen felületen jár.
- Keressen egy kényelmes helyet, és hallgassa meg a körülötte lévő hangokat. Figyelje meg, hogyan változik a madarak és más állatok viselkedése, amikor megszokják az Ön jelenlétét.
- Értékeld a csendet. A csend regeneratív és az erdő saját gyógyhatással bírhat. Ha csoportba megy, vállalja, hogy ellenáll a beszélgetésnek.

Erdőterápia a belső térben

Az erdei fürdő miatt nem szükséges jegyeket vásárolni Japánba, bármely erdőben gyakorolható, de egy városi parkban is, és ha ez nem lehetséges, akkor még beltérben is. A cél az, hogy a lehető legtöbb természetet hozza el azokba a helyiségekbe, ahol sok időt tölt. A növények és virágok természetes légtisztítók, szivacsként viselkednek a belső térben - felszívják a méreganyagokat a festékektől, cigarettáktól, mosószerektől és más káros anyagoktól.

A NASA a levegő űrben történő tisztításának módszereiről szóló tanulmány részeként közzétette tíz olyan növény felsorolását, amelyek a legjobbak a légtisztításhoz. Ezek a lapockás, aranysárga, mászó borostyán, krizantém, gerbera, sansevieria, bambusz pálma, azálea, bélelt dracena és tarajos zöld. A szobanövények mellett a diffúzorokban található természetes illóolajok és aromalámpák is segítenek, válasszon különösen erdei illatokat. Ha azonban ez egy kicsit is lehetséges, fusson kifelé.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem