A cukorfüggőség korántsem olyan nyilvánvaló, mint a függőség más formái. És egyáltalán nem kell ellenőrizhetetlen édesszájúnak lennie. Ez elárulja a cukorfüggőségnek ezt a 7 összetéveszthetetlen megnyilvánulását. Ha találkozol velük, légy óvatos!

rabja

Cukor az elmúlt években a civilizáció számos betegségének okaként írták le manapság. Cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, a stroke, a szívroham vagy a rák több típusának fokozott kockázata. Különböző problémák közös nevezővel - rossz életmód nagy cukormennyiséggel.

Ha úgy gondolja, hogy ez a probléma nem érinti Önt, akkor a cukor-függőség 7 jele nem mond semmit. Ellenkező esetben a lehető leghamarabb intézkednie kell.

1. Mindig keres valamit "a fog alatt"

A cukorbetegség egyik összetéveszthetetlen jele, hogy folyamatosan ropogtassunk, keressünk és eszünk valamit, még akkor is, ha objektív okokból nem kellene éhesnek éreznünk magunkat. Orvos Kinsey Jackson kijelenti, hogy testünk még mindig lendületben van, mert a vércukorszint napközben jelentősen ingadozik. És ne gondold, hogy csak édességek fogyasztásáról van szó. Éppen ellenkezőleg, ilyenkor a szénhidrátban gazdag ételek - például kenyér, hasábburgonya, tészta, sós snackek, limonádék, édes gyümölcsök, gyümölcslevek és természetesen cukrászda - túlzott fogyasztásával találkozunk leggyakrabban. Az ilyen ételek gyakori és ellenőrizetlen fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését okozza. Hatásuk azonban nagyon rövid ideig tart, és a cukorszint egy ideig ismét jelentősen csökken. Ez ellenőrizetlen vágyat okoz a vércukorszint folyamatos emelésére.

2. A kávé rabja?

Sokan mondjuk, hogy egy csésze erős kávé nélkül nem tudjuk elképzelni a nap elejét. Hajlandók vagyunk bármiről lemondani, az édességektől a sós finomságokig, de a kávéból, kérjük, ne vegye el tőlünk. A kávé önmagában nem jelent problémát. A probléma az, amit beleteszünk. Ennek azonban nem feltétlenül csak cukornak kell lennie, más édesítőszerek, krémaromák vagy mesterséges aromák is vannak a játékban. Mindezek az anyagok cukorra bomlanak a vérünkben. Sokan, akik felhagytak más szénhidrátfüggőségekkel, nemcsak ezt a hiányt tudják megbízhatóan kiegészíteni napi néhány csésze kávéval, hanem a "kávé" iránti szenvedéllyel is okosan elrejtik cukorfüggőségüket. A koffein iránti vágy ebben az esetben valami egészen más fedezete lehet.

3. Túl sok gyümölcs

A gyümölcs sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre testünknek szüksége van. Annak ellenére, hogy a gyümölcs egészséges, és természetesen sokkal jobb cukorforrás, mint a mesterséges termékek, mégis igaz, hogy minden nagyon káros. Az orvos szerint az igazi probléma bekövetkezik Jackson amikor gyümölcsöt használ megoldásként, valahányszor édesszájú vagy ha csak csillapítani szeretné éhségét. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyümölcs - különösen egyes meghatározott fajok - nagy arányban tartalmaznak cukrot. Különösen a gyümölcslevek nagyon magas glikémiás indexűek, ami jelentősen elősegíti az étvágyat. Ha újra el kell tennünk édes gyümölcs elfogyasztásával abban a hitben, hogy valami egészségeset teszünk a testünkért, óvatosnak kell lennünk.

"Az emberek általában alábecsülik azt a tényt, hogy a túlzott gyümölcsfogyasztás szintén a cukorfüggőség egyik jele." állapítja meg az orvos Jackie Mills. Fogyasszon édes gyümölcsöt különösen reggel, ideális esetben reggeli közben, amikor a legnagyobb energiára van szükségünk. Délután fogadjon azokra a fajokra, amelyek nagy arányban tartalmaznak vizet. A teljes és változatos étrendet azonban határozottan ne próbálja meg gyümölcsökkel helyettesíteni.

4. Még mindig fáradt vagy

Fáradtnak érezni magát egy nehéz napi munka után teljesen normális. Valami azonban nincs rendben, ha ébredés után is ismételten fáradtnak érzi magát. A letargiából való ébredéshez és a fáradtság elűzéséhez szükségünk van több cukor bevitelére, ami gyorsan megtéveszti az agyunkat. Igen, a probléma egy időre megszűnik, de idővel a fáradtság érzése visszatér és még intenzívebb lesz. Egyetemi tanár Dan DeFigio intenzív és gyakran visszatérő fáradtságérzetet jelez, mint a cukorfüggőség egyik fő jelét. "Az állandó fáradtság annak a jele, hogy az izmokban nincs elegendő glükóz az inzulinrezisztencia miatt. Ennek eredményeként nem vagyunk képesek elegendő kémiai energiát előállítani. A testünk ekkor szükségessé teszi a gyors glükózellátást, amelyet az agy a magas glikémiás indexű ételek iránti vágyként fog megadni nekünk. " mutat rá a professzor. Elmondása szerint leggyakrabban finomított cukrokhoz nyúlunk, amelyek rejtve vannak süteményekben, limonádékban, energiaitalokban vagy gyümölcslevekben - az úgynevezett gyors, de üres energiaforrásokban. Egy ilyen intézkedés rövid távon kiküszöböli a problémát, de hosszú távon függőségünk még mindig mélyül.

5. Folyamatosan küzdesz plusz kilókkal

Ha szereted a magas szénhidráttartalmú ételeket, felejtsd el fenntartani az egészséges testsúlyt. Még a "csodálatos" eredményeket ígérő mesterséges készítmények sem segítenek. A cukor önmagában kémiailag csodálatra méltó anyag - befolyásolhatja testünk szinte minden sejtjének anyagcseréjét. Míg azonban a glükóz (az emberi testben természetesen termelődő cukor) elengedhetetlen az anyagcsere normális működéséhez, a fruktóz szinte nulla táplálkozási haszonnal jár testünk számára. A fruktózt a májban dolgozzák fel, és nagy mennyiségben elfogyasztva a szervezet megvédi magát azzal, hogy nagy részét azonnal elraktározza és zsírokká változtatja. Ez a folyamat a súlygyarapodás fő oka.

6. Szüksége van desszertre

A desszert kultúránk normális része. A kiadós ebéd vagy vacsora után semmi különös, ha valami édeset fogyasztunk - végül is mindig várjuk a desszertet. Testünk számára azonban nem természetes, hogy felhagyunk a tápláló ételek fogyasztásával valami édesgel. A főétkezés során általában elegendő, néha túlzott mennyiségű szénhidrátot is eszünk, de ezeknek nincs édes íze. Szóval a testednek elég aggodalma van a cukor ebédtől való feldolgozása miatt, és ha újabb szénhidrátbombát adsz neki, akkor nagy problémát okoz a hatékony feldolgozása. Amellett, hogy több cukor vált zsírokká, fáradtnak és álmosnak érezzük magunkat, ami annak a jele, hogy aránytalanul nagy terhet róttunk testünkre. Tehát éppen az ellenkezőjét tesszük, mint amihez az ételt fel kell használni - a test megfelelő működéséhez és az energiaellátáshoz.

7. Hogyan lehet véglegesen "szakítani" a cukorral

Ha csak rájött, hogy valóban problémája van a cukorral, és úgy döntött, hogy megoldja, íme néhány dolog, amire fel kell készülnie. Az első hiba az, ha megpróbáljuk hirtelen és végérvényesen csökkenteni a cukrot. Őrült reakciót váltunk ki testünkben, amely megszokta a rendszeres cukorellátást. Csakúgy, mint más függőségi típusok esetében, először is nagy étvágyat fogunk tapasztalni a magas glikémiás indexű ételek iránt, amelyet intenzív fáradtság, álmosság, koncentrációs nehézségek és sok más kellemetlenség követ. A test tehát bosszút áll, amiért nem kapta meg, amit kért. Bölcsen és mindig haladjon, hogy ez a változás negatív következmények nélkül végbemenjen a testében.

Cserélje ki a finomított cukrot jobb forrásokra, amelyek kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak cukrokat, zsírokat és fehérjéket. Például az elsősegély a függőség megszüntetésében az kókuszolaj. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek az egészségtelen cukrok legjobb riválisai a gyors energiaszállítás területén. A cukrokkal ellentétben az egészséges zsírok teljesen átalakíthatók fokozatosan felszabaduló felhasználható energiává, így tárolásukkal nincs probléma.