Munkája biztosítása érdekében azonnal elkezdett tornázni és fogyókúrázni, hogy karcsú legyen, mint egy pálca.
Amikor a színésznő 2008-ban hirtelen fogyni kezdett, tagadta, hogy a karcsúbb alakra törekvése hollywoodi fogyás nyomására vezethető vissza. Nehéz elhinni, hogy nem lenne kapcsolat. A színésznő nagyon jól tudja, hogy a kemény versenyben nem mindegy, hogy objektív kritériumok szerint valóban túlsúlyos-e, hanem csak az, hogy a producerek és a rendezők szempontjából ennyire érzékelik-e. Az addig átlagos átlaggal rendelkező Jennifer megváltozott étrendet alkalmazott testmozgással kombinálva, az eredmény nyolc kilogramm volt mínusz.
Ennek alapja a teljes kiőrlésű ételek
Átalakulása kezdetén teste napi 1500–1800 kalóriát kapott. A fogyás részeként azonban ezt az "adagot" napi 1200-1500 kalóriára csökkentette. Az új rendszerbe való áttérésben Sant Angela személyi edző is segítette. Főleg teljes kiőrlésű ételeket adott neki, de legkésőbb délután háromig, hogy Jennifer elegendő energiával rendelkezzen, és ezzel együtt megszűnt az esti édességek iránti étvágy.
Rajtuk kívül az Elveszett lelkek sorozat sztárjának főleg fehérje, zöldség és gyümölcs volt a menü. Természetesen, bár diéta nélkül nem lehetséges, a szép és szilárd test érdekében mozgásra van szükség. A színésznő speciális felállását gyakorolta, amely körülbelül egy órát vesz igénybe, heti 3-4 alkalommal. Azóta elég sikeresen megőrzi karakterét, csak időről időre újra szigorodik.
A diéták során inkább az ünnepeket használja, amikor szegény, míg mások híznak.
Jennifer étrendje:
Reggeli
Két adag vegyes gyümölcs (például 2 narancs grapefruit vagy 170 gramm eper áfonyával és málnával), alacsony zsírtartalmú görög joghurt és túró.
Falatozás
Alma egy vagy két teáskanál természetes mogyoróvajjal.
Ebéd
Pulyka szendvics salátával, paradicsommal és hajtásokkal, kevés majonézzel és mustárral a hajtásokon.
Olovrant
Két kocka krémsajt, 3 pohár vegyes zöldbabbal, sárgarépával és brokkolival.
Vacsora
220 gramm csirke vagy hal zöldségekkel, például párolt articsóka, sült gomba vagy cukorborsó.
eredeti_1457335649.jpg
Erősítés
Jennifer a kettlebell nevű speciális súlyok segítségével gyakorol, amely különleges alakjának köszönhetően olyan mozgásokat végezhet, amelyek nem működnek a normál súlyzókkal. Gyakorlatai között szerepelt egy nyolc kilós súlyzó nyomása a szív szintjétől felfelé, egy kézzel, a bicepsz megerősítése egy hét fontos eszközzel, a lábak hátralendítése és az ugrás egy hét font kettlebellrel. Végül három percig egy statikus helyzetben kell maradnia, amelyet úgy hívnak, hogy az egész test szilárdan kinyújtva a lábujjakon és a könyökön nyugszik.
Edző nélkül
Amellett, hogy Angela felügyelete alatt edzett, Jennifer néha maga is sportolt. Abban az időben általában kedvenc görkorcsolyájához ment, futópadra vagy úszni. Végül mindig megerősítette a test felső részét három, 15 billenős sorozattal, egy perc kerékpározással a hátán fekvő levegővel és az utolsó háromperces statikus táblával. Alsó testét előre hajló tüdőkkel erősítette meg, három 25 gyakorlattal. Belső combját egy klasszikus gyakorlattal erősítette meg a hátán, kezével a feneke alatt, amit feltolt, és Y helyzetben megszorította és kinyújtotta a combjait. Végül megfogta a hátsó combokat és a feneket, amikor négy helyzetben derékszögben hajlított egyik lábát felfelé tolta.