Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan találhatunk gyorséttermet (2021. február)

A napi snackek segíthetnek az étrend betartásában. Csak győződjön meg róla, hogy beleszámítja őket a kalóriákba.

A frissítők az elmúlt években rossz hírnévre tettek szert, mivel egyre jobban felismerték az esztelen nassolás és a túlsúly közötti kapcsolatot. De ez nem azt jelenti, hogy a frissítők az ellenségek; Valójában, ha stratégiai vagy, a harapnivalók segíthetnek a fogyásban vagy az egészséges állapotban.

harapnivalók

Kalóriaszámlálás: Az éhség csökkentése harapnivalókkal

Függetlenül attól, hogy túl sok a fogyni való vagy csak egy kevés, a harapnivalók megtervezése hasznos, ha éhes a simogatás. Természetesen a harapnivalókat tartalmazó kalóriákat bele kell foglalni az általános kalóriatervbe. Ha naponta további 100 kalóriát fogyasztana falatként, az egy hónap alatt akár egy fontot is összeszedhet.

Másrészről, a napi kalóriák részét képező stratégiai rágcsálnivalók segítenek az éhség visszaszorításában és a fogyás célkitűzéseinek megfelelő úton tartásában - mondja Gail Curtis, a Winston-Salem-i Wake Forest University Health Sciences adjunktusa (NC Curtis). volt igazgató egyetemi program 27 éves és idősebb BMI-vel rendelkező emberek számára, és továbbra is olyan emberekkel dolgozik, akik megpróbálnak legalább 100 fontot leadni.

Számos módja van annak, hogy a snackek kielégítő és táplálóan intelligens részévé váljanak a kalóriák számolásának; a fajtáknál minden nap más ötletet próbálj ki:

A frissítők mindenkinek kielégítő részét jelenthetik. A kalóriák számlálásának minden más aspektusához hasonlóan a snackeket is gondosan át kell gondolni és figyelembe kell venni az általános tervben.