BBonline.sk (Kristína Roháčeková), fotó: archívum. T. Považan

Noha gyermekkora óta foglalkozik sporttal, saját egészségügyi problémái arra kényszerítették, hogy más szempontból nézzen a mozgásra. Az érdekes besztercebányai lakosokkal készített interjúk egyikében Tomáš Považan személyi edzővel és táplálkozási szakemberrel beszélgettünk.

Bárki eljöhet, és kipróbálhatja a jelenlegi szabadtéri edzéseit. Nemcsak róluk beszéltünk egy interjúban, amelyben Tomáš többet mesélt nekünk a sportról és az edzésről alkotott nézetéről, hanem arról is, ami elválaszthatatlanul kapcsolódik ehhez.

sportoló

Ön egy sport srác volt, aki mindenhova repült?

Egyértelműen. Egy futballedzéssel kezdtem Jupiában, de akkor még nem volt sportom, így szüleim beírattak a tornára. 6 évig bírtam. Aztán átálltam a focira, de közben az utcai kosárlabdát és az úszást is nagyon rövid ideig kipróbáltam. És nagyon szerettem magas fákat mászni (nevet).

Az FTVŠ-n végzett tanulmányainak köszönhetően elmélyült a sporttal és az emberi anatómiával kapcsolatos ismeretei. Ahogy folytatódott az utad?

Vállalkozni akartam, és a célom egy saját márka létrehozása volt, ezért megértettem, hogy először személyiséggé, sportolóvá és minden ahhoz kapcsolódó dologgá kell válnom, hogy legyen mit ajánlanom. A lehető legjobban szerettem volna fejlődni azokon a területeken, amelyek abban az időben érdekeltek, amelyek elsősorban a táplálkozás, az erőnléti edzés voltak, de a megfelelő beállításra összpontosítva. Szóval elkezdtem orvosokat, szakértőket keresni ezeken a területeken, és elkezdett pakolni. Természetesen ez eddig is több órás tanulmányi ablak volt minden istennapján. A kíváncsiság addig hajt, amíg csak meg nem értem a keresett dolgok szükséges mélységét, ezért megyek. Nos, ennek adója egy kis kárt okoz a szemekben és a kiégés felső határainak megtalálásában, ami paradox módon más területekre is eljutott, mint például a pszichológia, a termelékenység, a spirituális fejlődés. Mindez kapcsolódik az érzésekhez, a gondolkodáshoz, a motivációhoz, a stresszhez, az ego és az önkezeléshez és hasonlókhoz.

Több olyan sportágban is részt vettél, amelyet a legközelebbinek tartasz?

Tornáztam, fociztam, atlétizáltam és úsztam. És nagy szerencsének tartom, mert pontosan ezek azok a tudományágak, amelyekre szerintem az embernek szüksége van a teljes körű fizikai fejlődéshez. Természetesen egyéni. Alsó atlétikai alakom is erre épül.

Besztercebányán sport- és erőjavító edzőként dolgozik a Funkcionális Edzőközpontban. Hogyan mennek az edzéseid?

Először is hálás vagyok azért, hogy magam is össze tudom állítani a képzést és egyszerre tesztelni is. Folyamatosan keresem a módját, hogyan csalhatnám be az embereket az edzésbe, hogy megfelelően edzenek, és néha nem is tudnak róla. Folyamatosan próbálom elmagyarázni a technikát, az elveket és a mechanizmusokat. Ez valószínűleg az egyik dolog, amiért részt vesznek ezeken a képzéseken. Nem tudom, hogy mennek más tréningek, mivel nem teljesítem őket, és nincs ilyen áttekintésem. Minden edző egy darabot beletesz magából a képzésbe. Bár lehet, hogy ugyanaz a neve "fitnesz", "erő" vagy "gyógytornász". Mindenki képzettségén, tapasztalatán és a valóság felfogásán alapszik. Célom, hogy erővel és mozgással felkészítsem az embereket, hogy élvezhessék az életet és egyéb szabadidős tevékenységeket. Általában hétköznapi emberekkel dolgozom, akiknek más problémáik és igényeik vannak, mint a szakemberek.

Miben látja a Mozgás elnevezésű csoportos edzései előnyét, és kinek szólnak?

A mozgás vagy a mozgás alapjainak fejlesztése az a képzés, amelyet az ember megtanul dolgozni a saját testével az alapvető gyakorlatok során. Mivel több mint elég és a rendszeresség bajnokság, így abban a 70 percben. akkor sem érjük el a terhet, ha akarjuk. Paradox módon véleményem szerint az emberek többségében éppen ezek az alapok hiányoznak, mint például a hajlítás, a guggolás, a törzs megerősítése és a mozgások alapvető koordinációja. Hasonlóképpen, a képzés egy személyre épül, hogy átfogóan megerősítse és természetesen korrigálja azokat a testrészeket, amelyek modern életmódot jelentenek a pálya szélén. Beszélünk a hátról (köztes párnák, alsó rögzítők), ülő izmokról, csuklóról, bokáról és másokról.

Jelenleg májusban és júniusban szabadtéri erő- és fitnesz edzéseket is vezet, melyeket biztosan értékelni fog mindenki, aki inkább az edzőterem előtt a levegőben mozog. Hogyan és hol zajlanak ezek a képzések?

Kültéri edzéseket kezdtem az MBU Bölcsészettudományi Karának helységében Podlavice közelében. Ez egy atlétikai edzés (technika, futás alapjai) és a saját testtel történő edzés kombinációja az oldalsó edzés játszótéren. Masszázsgörgők, botok, bővítők és egyéb segédanyagok állnak rendelkezésre az edzés és az előkészítés hatékonyabbá tétele érdekében. Véleményem szerint ez az egyik legjobb képzési forma azok számára, akik fittnek akarják magukat érezni, jól mutatnak és egyszerűen hajlamosak erre.

A tréningekre minden hétfőn 17.00 órakor, csütörtökön 18.15-től kerül sor az UMB Tajovského utcai kollégiumai alatt. Tudjon meg többet a nyilvános képzésekről ezen az oldalon ...

Ön nemcsak Szlovákiában, hanem Csehországban is szervez sportfoglalkozásokat. Kiknek szólnak a műhelyek és mit vehetünk el tőlük?

Igen, szeretek oktatni, nem szeretem a tiszta edzést. Tehát azoknak szól, akik közvetlenül az én szintem alatt vannak. Lehet edző, sportoló, de hétköznapi ember is - autodidakta. Mint említettem, az emberek kilencven százalékának hiányzik az alapja, és gyakran nem is tud róla, így a legtöbb műhely az általam nevezett Kezelés és javítás a testének 1–5. Szintjének az alapjainak felépítése körül mozog. Ugyanezen okból digitalizáltam ezt videoprogramba. E szeminárium mellett volt egy speciális műhely is, amelynek címe: Hogyan juthatunk el állva állva. Idővel pedig, ha igény van rá, inkább a sportolók speciális erőedzésére összpontosítok, amelyek a leggyakoribb sérülésekhez és problémákhoz kapcsolódnak, amelyeket megfigyelek magam körül. De ez ismét az alapokhoz kapcsolódik. Valójában a test mindig csak annak megfelelően formálódik, amit mi csinálunk, és mit nem a leggyakrabban. A kérdés az, hogy meddig mehetünk el.

Ön is több évig Spanyolországban élt. Mit csináltál ott?

Igen, négy éve egymás után az egyetem alatt, mindig három hónapig jártam ott. Almeriában ez az Erasmus-tartózkodás volt, Madridban szakmai gyakorlat egy sportügynökségnél, Menorcán sportoktatóként dolgoztam, legutóbb pedig Almeriában személyi edzőként.

A táplálkozási tanácsadó munkáját egyénileg is megpróbálja megközelíteni. Átfogó, úgynevezett életmódprogramot is kínál. Mit tartalmaz egy ilyen átfogó életmódprogram?

Mint említettem, a múltban megoldottam saját egészségügyi immunológiai és emésztési problémáimat, és mivel magam akartam megoldani, nekem volt a legnagyobb motiváció, ami valószínűleg létezik. 10 év múlva pedig mindenki megtanul bármit. Volt szerencsém találkozni Dr. Világszínvonalú táplálkozási ismeretekkel rendelkező immunológus, allergológus és hepatológus italozó. Megmutatta az utat, és neki köszönhetően megismerhettem más nemzetközi hatóságokat a táplálkozás, a megelőző orvoslás és egyéb területeken.
A táplálkozási tanácsadás és az életmódprogram csak fogalom. Igyekszem mindenkit megismerni, akivel együtt dolgozom, és idővel megtudom, hol vannak a hiányosságok, és javaslatot teszek a fejlesztésekre. Gyakran mondom, hogy egy héten 168 óra van, a tornateremben végzett három órás edzés pedig csak egy kis töredék. Talán 20 órát edzek magamnak, és tudom, mit kell optimalizálnom. Az alvástól, a diétától, a mentális jólléttől, az önmegvalósításig, hogy elégedettnek érezzem magam. Mindannyian csak annyit adhatunk, amennyi van. Az általános önfejlesztési filozófiám világos. Ez magában foglalja a testi és szellemi fejlődést, valamint a belső önismeretet. És mindez teljesen természetesen és erőszakmentesen tükröződik az életmódkezelésben.

Nemrég megjelent egy könyve, az Élet feladványa. Amit ez a könyv magában rejt?

Szükségem volt egy helyre leírni mindazt, amire azt gondolom, hogy az embernek szüksége van kiteljesedésére és boldog életére. Az életmód alapjainak hívom, és ez a kézikönyv a tíz legfontosabb területhez - gondolkodásmód, kapcsolatépítés, táplálkozás, mozgás, alvás, megelőzés, stresszkezelés, önfejlesztés és önképzés, érzelmek és energia.