"A maraton kimerítő kilométerei izzadságot, könnyeket és gyakran vért jelentenek a futók számára. Hogyan befolyásolja valójában a testet?"
Zuzana Lobotková, 2015. április 29., 8:00
A maraton és más nagyon intenzív állóképességi sportok során a test szokatlan erőfeszítésen megy keresztül. Dr. Agim Beshiri a dailymail.co.uk-nak elmondta: "Megfelelő életmód-kiigazítással és edzéssel a test ehhez alkalmazkodhat, és válaszolhat egy ilyen kihívásra. Például egyes szervek képesek ellenállni a véráramlás jelentős csökkenésének, mert a test automatikusan a szív, az agy és az izmok vérkeringését részesíti előnyben. ” De mi történik általában a testével?
Meg fogsz zsugorodni
Az átlagos maratonfutó körülbelül egy centiméterrel rövidebb a verseny végén, mint az elején. Ennek oka, hogy a csigolyák korongjai zsugorodnak, de egy nap elteltével a magasságnak vissza kell térnie eredeti állapotához. Ezenkívül a futók általában fogynak. 3,4-6 liter izzadságot izzadnak az egész maraton alatt. És így a futók is 1-1,3 kilogrammot fogynak.
Javítani fogja a memóriáját
A kaliforniai Salk Intézet egy új tanulmánya megállapította, hogy ugyanaz a fizikai folyamat, amely segíti a test hatékony üzemanyag-ellátását, felelős a memória és a tanulási folyamat javításáért is. Így jobb memóriára futhat.
Egy másik felfedezés azt az információt hozta, hogy a maratonokon részt vevő emberek valószínűleg magas tesztoszteronszintnek voltak kitéve az anyaméhben. Ez azt jelenti, hogy nemcsak jobb szív- és érrendszeri teljesítményük van, hanem erős szexuális energiájuk és magas spermiumszámuk is. És természetesen a nők inkább őket választják.
Mit együnk a maraton előtt?
Pamela Nisevich Bedeová sportdietetikus a következőket javasolja:
- cseresznye sérülések ellen - a cseresznye alulbecsült szupergyümölcs. A bennük található anyagok csökkentik a gyulladások előfordulását, enyhítik a fájdalmat, az ízületi gyulladásokat és emellett segítik a szív egészségét.
- kávé - A közhiedelemmel ellentétben a futóknak nem kell lemondaniuk a kávéról. A koffein bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti az erőfeszítés érzékelését.
- répa a teljesítményhez - A cékla gazdag szervetlen nitrátforrás, amelyet teste nitrogén-oxiddá alakít. Ezért segíti a véráramlást és enyhíti az izomgörcsöket.
- csésze tea - A tea több ezer bioaktív anyagot tartalmaz, beleértve a flavanoidokat is, amelyek védik az általános egészséget.
A maraton kétségtelenül megterheli a testet. Nem kell azonnal lefutnia a teljes távot, de megfelelő táplálkozással és edzéssel segíthet, ha jobban fut a jobb memória és vitalitás érdekében.