Tapasztalja meg a haladás kultúráját ...
Interjú Miroslav Provazník a SmartGuru számára Az, hogy a szénhidrát reggel megfelelő, az fitnesz téveszme!
Olvassa el a SmartGuru-nak készített interjúmat, amelyben nemcsak az örökre megoldott problémáról - a szénhidrátokról - tudhat meg, hanem sok mindenről, amit eddig nem ismert rólam.
Edzője Ivan Buchinger volt, aki egyedüli szlovákként küzdött Conor McGregorral, a jó életmódról szóló bestsellert tett közzé, azt állította, hogy a frutarianizmus vulgáris - és bár szerinte nem táplálkozási fasiszta, büntetésként csak csokoládét ad az embereknek. Olvasson tovább egy edzővel, edzővel és az egészséges életmód szakértőjével készített interjúban. Miroslav Provazník, a Progress Culture munkatársa.
Mikor állítottad be magad az előrelépéshez?
Valamikor 2004 elején egy barátom felhívott az edzőterembe, és az első edzés után azonnal azt mondtam magamban, hogy mindent tudnom kell az edzésről és az evésről. A vizsgált dolgokat azonnal a gyakorlatban alkalmaztam, és megszüntettem a hatástalan eljárásokat. A hatékonyak közül fokozatosan fejlesztettem az edzés és az étkezés stílusát. Tehát a kezdetektől fogva haladtam előre, mert mindig figyeltem, hogy mi hoz eredményt, és ők is csak az érdekeltek. Ez tart tovább, és még ma sem látom értelmét annak, hogy bármit is tegyek, ha nincs fejlődés vagy növekedés. Ez a munka mellett a magánügyekre is vonatkozik.
Gyerekként sportoltál? A szüleid folyamatos fejlődéshez vezettek-e, vagy csak felnőttkorukban vágyakoztak nemcsak az életed javítására?
Gyerekkorom óta a sport és a testmozgás az életem része, de soha nem csináltam semmit versenyszerűen, és nem jártam körökbe sem. A szüleim arra késztettek, hogy folyamatosan többé-kevésbé rendszeresen fejlődjek. A valódi fejlődés iránti vágy, ahogy most érzékelem, később jött, és nem külső tényezők, hanem belső motiváció váltotta ki. Az idő múlásával, mivel javítani tudtam mások életén, ez a vágy még jobban megnőtt, és ha ma azt beszéljük, hogy hála Istennek, több tízezer embernek segítettem munkám során, ez most a motivációm és vágy, hogy emberek milliói életét javítsák. És itt vagyunk ismét abban a haladásban.
Valószínűleg mégis boldog leszel reggel?
Mindig azt mondom, hogy reggel mosolyogva ébredek, este pedig hálával elalszom. Tehát igen, már néhány éve felkelek az ébresztőóra előtt, és alig várom, hogy elkezdjem a napomat. Az egyik legnagyobb ajándékomnak tartom.
Ön a Progress Culture márka alapítója. Mit tudunk elképzelni ez alatt? Ez egy életmód?
A Haladás kultúrát nemcsak egyfajta gondolkodásként vagy életmódként érzékelem, hanem ezt a nevet úgy érzékelem, mint ami megjelöli és összefogja mindazokat, akik szeretik a haladást, és nem elégedettek azzal, ami jelenleg van. Az ügyfelek és a rajongók mindig azt akarják, hogy a legjobb tudást hozzam számukra, amely eredményeket fog elérni, ami engem egyre tovább tol, és azt akarom, hogy dolgozzanak magukon és alkalmazzák az életemben tanácsaimat, ami viszont tovább tolja őket.
Sokat utazol és előadsz - mi a különbség az amerikai és a szlovák közönség között a te szempontodból? Befolyásolja-e az ügyfelek életkörülménye a haladás sebességét? Az amerikaiakról azt mondják, hogy pozitívabbak.
Az amerikaiak különösen hízósabbak. Az a tény, hogy az USA-ban boldogabbnak, gazdagabbnak és sikeresebbnek mutatják be magukat, inkább filmillúzió - a valóság más. Szerintem mindkét közönség viszonylag pozitív/negatív. Ami a környezet fejlődésre gyakorolt hatását illeti, döntő jelentőségű, mert a környezet mindent befolyásol. Vagy magasabbra húz, vagy lehúz. Ezért mindig azt tanácsolom az embereknek, hogy nagyon körültekintően válasszák meg, kivel töltik az idejüket, annak ellenére, hogy ki kellene dobniuk szeretteik egy részét az életükből.
Tehát a te szempontodból: "Bárkivel is találkozol, azzá válsz"?
100% igen! A siker vagy a fejlődés szempontjából elengedhetetlen, hogy más emberek tudatos, de különösen tudatos szinten milyen hatással vannak ránk. Mivel "nyilatkozatot adtam" a körülöttem lévő negatív embereknek, reggel vidámabban ébredek, és tízszer több sikerrel járok. Csak logikusan nézve, ha olyan emberek vannak körülötted, akik nem törődnek egymással és például 50% zsírtartalmúak, az normális és szabványos lesz számodra. A 40% -os zsírtartalma egyáltalán nem fog furcsának tűnni. Másrészt, ha olyan emberek vannak körülötted, akik zsírtartalma 12%, akkor nem is gondolsz arra, hogy 12,5% -nál többet akarsz. Ez az élet minden területére vonatkozik…
Ön a 100 tipp a jobb életért szerzője. A könyv a civilizációs betegségekkel és azok megelőzésével, az edzés tervezésével, a jobb alvással, a stressz minimalizálásával foglalkozik ... Ez egy jobb élet gyors menete?
Azért kezdtem el elkészíteni a könyvet, mert szerettem volna írni valamit, amit az ember egy kellemes délután alatt elolvashat, és átfogóan átgondolhatja életmódját és a karakter átalakulásának eredményeit. Meg is tudja nyitni, mindig csak egy tippet olvas fel, és ha nem veszi bele az életébe, akkor nem megy tovább. Szükségem volt mindenkire, aki elkezdte megváltoztatni az életét, hogy legyen valami igénytelen, ugyanakkor elég hatékony. Ha ma azt mondod, hogy nem vagy elégedett az egészségeddel vagy az alakoddal, átadom neked a könyvemet, és kezdheted az első tippel. Gyors és egyszerű megoldás.
És ha csak 1 tippet kellene adnia ügyfeleinek a jobb élet érdekében? Milyen lenne?
Hmm, csak egy? Keresse meg, ami boldoggá tesz, és nem a környezete, és ragaszkodjon hozzá, függetlenül attól, hogy valaki jóváhagyja-e vagy sem.
Ön edzette Ivan Buchingert - az egyetlen szlovákot, aki kiállt Conor McGregor MMA-jelensége mellett. Hogyan készítsünk elő egy ilyen harcost?
A hivatásos harcos kiképzése nagyon összetett és igényes kérdés. Teljesítménye számos apró tényezőből áll, amelyeket tökéletesre kell hozni. Az étrendet 100% -ra kell beállítani, és teljes mértékben hozzá kell igazítani a sportoló korlátaihoz (pl. Csökkent emésztőrendszeri aktivitás, rossz alvás stb.), A pótlást úgy kell beállítani, hogy hangsúlyozzuk annak gyengeségeit (pl. A pihentető neurotranszmitterek elégtelen termelése, csökkent immunitás, gyakori gyulladás stb.).). A képzésnek átfogóan ki kell terjednie minden szempontra, amely kulcsfontosságú a jobb oldalon. Körülbelül 2 órás előadásra lenne szükségünk a kérdés megválaszolásához. Ez azonban nagyon kemény munka, lemondás és az étrend és a táplálékkiegészítés szinte tudományos megközelítésének kombinációja.
A szauna a fogyókúra általános módja a sportolók számára - bizonyos szélsőségekben a sportolók napi 10-20 kilós tömeggel csökkentek. Ezt még mindig egészségesnek tekintik? A jól ismert videókban a harcos, Cris Cyborg a mérlegelés során már nem tudott megfelelően állni a lábakon. Milyen hatással van a sportoló egészségére a rendszeres gyors fogyás?
Egyetlen szélsőség sem egészséges. A profi sport azonban nem az egészségről szól. Ez munka és üzlet, és minden értelmes sportoló így közelíti meg. Az egészségre gyakorolt hatás alapvető, és ezért helyénvaló, ha egy ilyen sportoló biztosíthat valakit, hogy segítsen neki minimalizálni ezeket a negatív hatásokat a testére. Vannak hatékony eljárások, amelyek az ilyen szélsőségek után a lehető leggyorsabban képesek testet formálni. Senki sem számíthat arra, hogy az ilyen gyors fogyás előnyös lesz. Különösen hosszú távon.
Hogyan tudsz felkészülni egyáltalán harcra Conorral? Tényleg csak a fejedben van? Mivel ő maga "hosszú távú szélsőséges".
Természetesen igen. Sokszor beszéltem erről Ivánnal, aki csak megerősítette, hogy ebben az esetben a pszichének van a legnagyobb szerepe. Mint az életben, a győzelemben is azok nyernek, akik 100% -osan uralják a fejüket és eltávolítják a félelmeket. A pszichével való munka ugyanolyan fontos egy profi sportoló számára és valójában mindenki számára, aki sikeres akar lenni, mint a fizikai képesség fejlesztése. Ha nem is fontosabb.
Fő témája a megfelelő étrend. Egyszer hallottam, hogy egy apa megsértette a lányát, amikor csokoládét evett azzal az indokkal, hogy egészségtelen. A gyermek így válaszolt: "Ha az édesség olyan rossz, miért nem bünteti meg őket?" Tehát büntethetők-e vagy jutalmazzák a cukrokat?
Attól függ, milyen cukrok és kinek számít! Ha a csokoládéban lévő cukorról, ill. a csokoládéról mint olyanról, tehát ez csak büntetés, és az eredményt aztán megbüntetik, elhízott és félig demens embereket. Ha cukorról beszélünk, amely megtalálható például gyümölcsökben, vagy cukorról, amely a szervezetben összetett szénhidrátokból (például rizsből) képződik, akkor ezeket meg lehet jutalmazni, de csak akkor, ha megérdemli őket. Más szavakkal, kellően alacsony a bőr alatti zsír százalékos aránya, és magasabb fizikai aktivitással kell rendelkeznie. Tehát, ha 100 kg-os középkorú könyvelő vagy, aki naponta 15 lépést tesz meg, a cukor büntetés lesz számodra, a jutalom pedig egy saláta és egy ugrókötél. Ha 2 órás edzés után 5% bőr alatti zsírral rendelkező sprinter vagy, a cukor (például gyümölcs) jutalom lesz számodra, és segíti a tested.
Az étrenden belül különféle irányok merülnek fel - vegánok, növényevők, frutáriusok ... egy hús nélküli étrend, amely a legjobb sportoló egészségére és teljesítményére alkalmas?
Egy viccre emlékeztetett. Ha találkozol egy vegánnal, aki elmegy a CrossFitbe, mit kezd el először elmondani? Személy szerint nem preferálok olyan étrendet, amelyben az állati fehérje legalább egy kis része nincs. A testmozgás bármit megadhat, de az a kérdés, hogy a test mennyit fog tenni és milyen hatással van rá hosszú távon. A hús nélküli étkezést csak az emberek nagyon kis hányadának ajánlanám. A frutarianizmus például teljes hitványság.
Egy másik - határozottan még kevésbé egészséges életmód - a munkamániás tevékenység. Tehát mit kell tennie annak a menedzsernek, akinek a naplóját hónapokkal korábban lefoglalták, hogy ne tönkretegye a hátát, és a hatos csomagja ne pótolja a pupacit?
Talán megkülönböztetném a munkamániát és a napi 20 órában végzett nem hatékony munkát, ami abból fakad, hogy "senki sem jár jobban nálam". Mindenkinek először is fel kellene ismernie, hogy amit a testébe tesz, az az üzemanyag. Ha rossz minőségű ételt tesz be, amelyet az autóban eszik és siet, az bizony éhes lesz, de a valóságban nem ad semmit a testének. Ezért maximális hangsúlyt kell fektetnie étrendjére, érdeklődnie kell életvitele kompenzálásának lehetőségéről a megfelelő kiegészítőkkel, és időt kell fordítania a testmozgásra is. 10-15 évig elhanyagolható a test és az egészség. Aztán szépen kezd visszatérni, és minden megszerzett dolog hirtelen nem számít, ha az egészség nem mindenek felett áll.
Egészséges életmód = egészséges étrend + testmozgás + jó alvás, egyetértesz? És ha igen, akkor hány órára van szüksége alvásra?
Részben. Hozzátennék néhány fontos tényezőt az egészséges élethez. A 8 óra alvás az általános átlag, amelyet lefordítanak. Nem érzékelném dogmatikusan, és inkább az alvás minőségére összpontosítanék. Ha az ember jól tud aludni 7 órán keresztül, és ez sokáig megfelel neki, akkor ebben nem látok problémát. De biztosan nem mennék 6 óra alá. A gyakorlatban nem bizonyult sikeresnek, hogy meghaladja a 9 órát. Tehát az egészséges hatótávolság 7-9 óra, és mindenki maga találja meg az "ideális idejét".
Mit kell vacsoráznom, ha nem akarok vámpírokról vagy dühös táplálkozási szakemberekről álmokat látni?
Ha tökéletes alvást szeretnél aludni, és nem arról álmodozol, hogy egy pozsonyi unszimpatikus gyomorégésű táplálkozási szakember kergeti, mindenképpen javasolnám a szénhidrátok felvételét a nap utolsó étkezésébe. A hagyományos fitnesz tévhit, miszerint a szénhidrátok csak reggel alkalmasak, mert este zsírban tárolódnak, olyan embereket produkálnak, akiknek nagyon nagy problémái vannak az alvással. Tehát, ha valaki javítani akar az alvásán, az egyik gyors tipp az, hogy szénhidrátokat is tartalmazzon vacsorára. Minőségi szénhidrátok, természetesen. A pizza nem számít.
Még akkor is, ha gluténmentes, laktózmentes és íztelen?
Ki csinálna ilyesmit? 🙂
Junkerek, akiknek nincs elég bátorságuk! Egyébként - ócska étel. Néha van lágyító?
Én nem. Utoljára 2016 márciusában volt lágyítóm. De nem vagyok vitában, teljesen más céljaim vannak, ezért más a megközelítésem. De mindig mindenkinek ajánlom, hogy találjon helyet étrendjében az ócska ételek vagy az ételek számára, amelyek örömet okoznak nekik, pedig nem "optimálisak". Végül is nem vagyok táplálkozási fasiszta, ezért néha mindenkinek megtiltok mindenféle sajttortát vagy kalapácsot.
És mi csalogathatja el? Van valami anyádtól vagy nagymamától, ami visszaidézi az emlékeket, amikor a kalóriák még nem játszottak szerepet?
Semmi sem csábíthat enni, hogy ne tudjak ellenállni. Nincs olyan érzelmi kapcsolatom az étellel, hogy ez veszélyeztethesse a céljaimat. A kalóriák még most sem játszanak szerepet. Nem számolom őket, és nem javaslom az ügyfeleknek. Ez egy elavult fogalom. De ha valamit mondanom kellene, ami visszavezetne gyermekkoromba, valószínűleg párolt zsemle lenne.
Nőket és férfiakat egyaránt edz. Ki tehet többet? Teljesen a nemtől függ?
Természetesen igen. A nők teljesen más megközelítést igényelnek, mint a férfiak. Bár sajnos manapság néhány férfinak meg kell simogatnia a fejét, megfogni a kezét és vigasztalni, ha bántja az érzéseit, mert azt mondja nekik, hogy kövérek, és abba kell hagyniuk az édességeket. De ez csak azt a felesleges ösztrogént mutatja, amelyet a mai étrend hoz. Személy szerint nem gondolom, hogy ez a nemtől függ, inkább a motivációtól, a hozzáállástól és a gondolkodástól. A nők jobban tolerálják az edzés mennyiségét (több szettet és ismétlést is tudok végezni), de a férfiak jobban tolerálják az edzés intenzitását (a maximumukhoz közelebb eső súlyokkal edzhetnek). Egyébként a nők csodálatosak, még akkor is, ha kevesebbet végeztek az edzésen és kevesebbet ettek!
Gyakran tapasztaljuk, hogy a nők a férfiak miatt fogynak. A külső motiváció egyáltalán átveheti?
Legyünk őszinték, a férfiak is a nők kedvében járnak. Így legalább soha nem gondolkodtam azon, vajon az öltözőben lévő sprinklerek boldogan néznek-e rám, de milyen kellemesen örülne egy nőnek ruha nélkül. Egyébként, ha valakinek nincs a "következő miértje", és csak azért teszi, hogy végre összepakoljon valakit, akkor általában kiderül, hogy az esküvő után köhög. Aztán vannak olyan anekdoták arról, hogy az esküvő után minden rosszra fordul. Tehát igen, mindannyian az ellenkező nem miatt tesszük, de mindig be kell látnunk, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás sokkal többet jelenthet, mint egy sikeres randevú.
Köszönöm portál www.smartguru.sk hogy meghívtam egy interjúra, és kiválasztottam az Önt érdeklő kérdéseket.
Mint az interjúban említettem, az egyetlen hosszú távú karakterváltás jobb irányba életmódváltásokon keresztül vezet. Ezek a változások azonban nem lehetnek hirtelenek (diéták) vagy különféle koholmányokon, mítoszokon és féligazságokon alapulhatnak, ezért ha régóta keres egy gyakorlati útmutatót, amely segít megváltoztatni testét jobbá téve, drámai módon növeli energiáját a nap folyamán és javítja egészségét, fektessen be magába diétás stratégia formájában Haladás stratégia, amely már több ezer embernek segített abban, hogy jobb életet éljen, és javítsa önbizalmát és jólétét. Figyelem, azonban csak olyan embereket akarok az ügyfeleim közé, akik kedvelik egymást, és van értelme befektetni önmagukba. Ha nem tartozol közéjük, Ügyeljen arra, hogy ne rendeljen Haladás stratégiát.
Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és előre is köszönöm, hogy megosztotta a cikket szeretteivel. Sokkal több információ lesz.
Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.