Gyönyörű, ugyanakkor kihívást jelentő időszak minden nő számára. Hogyan lehet ezt túlélni az egészség és a mentális jólét szempontjából? Itt vannak a szakértő tanácsai.

mire

A terhesség alatti fáradtságot, amelyet a nők az első trimeszter elején és a harmadik trimeszter végén szenvednek, nemcsak a hormonális változások, hanem a vashiány is okozza. "A vas nagyon fontos a terhesség alatt" - magyarázza Elena Drapáčová, az egyetemi kórház 2. nőgyógyászati ​​és szülészeti klinikájának vezető ápolónője a besztercebányai D. D. Roosevelt Poliklinikán.

Tegyen valamit a foga alá az ágy mellé

"A vashiány elsősorban fáradtság, ingerlékenység, álmosság, sápadtság vagy általános gyengeség formájában nyilvánul meg, és hozzájárulhat a vetélések vagy a koraszülések gyakoribbá válásához, vagy lelassíthatja a magzat növekedését" - magyarázta.

A megfelelő vasellátás biztosítása érdekében minőségi marhahús, sertés és baromfi, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, zöldségek, gyümölcsök és cékla fogyasztását javasolja. Hozzátette, hogy a vas felszívódását a C-vitamin segíti, és fordítva, a fekete tea vagy a koffein italokban lévő tannin lelassítja.

A terhesség hormonális változásai hányingert és hányást okozhatnak, amelyek a terhesség elején jelentkeznek, és általában a második trimeszter megjelenésével elvesznek.

"Valószínűleg nem fog teljesen megszabadulni az émelygéstől, de enyhítheti például azzal, ha gyakrabban eszik kisebb adagokban. Reggel, mielőtt felkelne az ágyból, igyon egy kekszet vagy kekszet "- tanácsolja Drapáčová.

Ha a hányinger súlyos, és a nő túlzottan visszatér, akkor orvoshoz kell fordulnia. A nem enyhítő hányás fogyást és kiszáradást okozhat. A hányásos törzs irritálja a méhet, és méhösszehúzódásokat okozhat, amelyek vetélést vagy koraszülést okoznak.

Hogyan segíthet a rágógumi a terhességben?

Különösen a harmadik trimeszterben lassul az emésztés, ami gyomorégést és néha gyomorfájást okoz. Ennek oka a nyelőcső záróizom csökkent feszültsége, amely lassabban záródik, így a gyomorsav visszatér és kellemetlen égést okoz.

"Mindig azt tanácsolom a nőknek, hogy ne egyenek közvetlenül lefekvés előtt, korlátozzák a citrusfélék és a csokoládé mennyiségét. Ha a szív égni kezd, a problémákat enyhíti a nyers burgonyalé, a mandula és a mézes tea "- javasolja Drapáčová.

"Az étkezés utáni rágógumi is segíthet. Hamarosan befolyásolhatja és enyhítheti az égést, ha alvás közben magasabb helyzetbe hozza a fejét "- tette hozzá. A terhesség alatt a szervezet több folyadékot szív fel, ami lelassítja a belek perisztaltikáját, és a terhes nők székrekedésben is szenvedhetnek.

Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vegyen be. A szakember vizet vagy zöld teát javasol. A várandósoknak gyümölcsöt, zöldséget, rostot, savanyú tejtermékeket, aszalt szilvát vagy lenmagot is érdemes enniük. Nem célszerű hashajtókat használni.