Tomáš Jurkovič, a triatlon szlovák képviselője, amelyen 18 éve dolgozik. A teljesítmény szintjén 2001 óta, amikor rendszeresen részt vesz nemzetközi versenyeken. Világbajnok és Európa-bajnok a 23 év alatti kategóriában. A fő férfikategóriában a triatlon Európa-bajnokságon 3., a triatlon-világbajnokságon pedig az 5. helyet szerezte meg. Szlovákián belül Szlovákia többszörös bajnoka a téli triatlonban, a kereszt-triatlonban és a sprinttriatlonban. Szlovákiában elnyerte az év triatlonistájának címét. Zsolnai triatlon klubot vezet, és szakmai kezes a Kompava Metflex sportdiagnosztikai központban, ahol elsősorban a sportolók, valamint a fogyni vagy jobban érezni akaró hétköznapi emberek stresszdiagnosztikájának elvégzésére összpontosít.

interjú

Mi a jelenlegi edzésed?

A közelgő nyári szezonra való felkészülésem jelenleg csúcsosodik. Az első versenyek, amelyek rám várnak, a polironman Challenge Rimini, amelyet formám próbájának veszek. Az első nagy sportesemény a májusi svájci cross-triatlon Európa-bajnokság lesz. Ezek után a versenyek után egy igényes Oravaman vár rám, amelyet már kétszer megnyertem, és a lehető legjobb eredmény érdekében megpróbálom újra. A szezon második részét még nem terveztem részletesen, de mindenképpen lesznek tereptriatlonok.

Miért éppen triatlonra járt?

A triatlon három gyönyörű és természetes sportot ötvöz, és az edzés soha nem sztereotip. Elkezdtem úszni, de amikor kipróbáltam az első triatlont, teljesen elestem érte. A triatlon életmód lett belőlem. Ezenkívül a triatlon egyre népszerűbb a világon, és egyre többen kezdik el csinálni.

Ön szempontjából a triatlon igényesebb sport, mint mások?

A triatlon legnagyobb kihívása az edzés hatékony kombinálása három különböző sportág edzésében. Eddig kevés olyan tapasztalt edző van, aki valóban tudja ezt. Sok kezdő triatlonista elköveti azt a hibát, hogy leginkább arra a tudományágra összpontosít, amellyel a triatlon előtt kezdett, a másik kettő pedig a következő fokozatra áll. Akkor egy nagyon erős fegyelmük van, és aggódnak a másik kettő miatt. A triatlon azonban mindenképpen az egyik legigényesebb állóképességű egyéni sportág.

Melyik tudományág tetszik a legjobban, és a legerősebbnek érzi magát benne?

Szerintem kiegyensúlyozott. Arról szól, hogy ezek a versenyek hogyan illenek hozzám. Néha lehet úszás, máskor kerékpár vagy futás. Az ideális versenyek azok, amikor mind a 3 szakág nagyon jól megy nekem.

Hogyan néz ki az edzésed?

Mindhárom tudományágat igyekszem ugyanúgy edzeni. Természetesen a verseny motorja a teljes idő több mint felét teszi ki, ezért a felkészülés során is intenzíven fordítom rá. Reggel van egy úszás és egy délutáni bicikli, vagy futás. Heti 2-3 alkalommal fitnesz edzés (erősítés saját testsúlyoddal és egyensúlyi segédeszközökkel).

Mit ajánlana azoknak a kezdőknek, akik el akarnak indulni a triatlonon?

Feltétlenül vegyenek fel egy tapasztalattal rendelkező edzőt. Az ún. Elején kell befejezniük stresszdiagnosztika, amely alapján lehetőség van az edzés jelenlegi szintjének értékelésére és az edzési zónák meghatározására. Ilyen adatok alapján az edzés akkor hatékonyabb, és az edző jobban képes segíteni a sportolót. Jelentősen csökken a túledzettség vagy az eredménytelen képzés kockázata. A kezdő sportolók esetében az első eset korábban fordul elő. Ma egy sporttesztelőnek "kötelező felszerelésnek" kell lennie minden sportoló számára, de stresszdiagnosztika és edzési zónák beállítása nélkül csak egy játék, amely különböző számokat mutat. (nevet) A Zsolnai Kompava Center Metflexben, ahol dolgozom, így segítünk nemcsak a sportolóknak, hanem minden aktív embernek vagy azoknak, akik szeretnék csökkenteni a súlyukat.

Különleges életmódot követ? Hogyan maradsz Fit?

A regeneráció ugyanolyan fontos, mint maga a képzés. Képezzük a testet, és ezáltal impulzust adunk a nagyobb terheléshez való alkalmazkodásra, de ez az adaptáció vagy alkalmazkodás éppen a pihenés (regeneráció) idején következik be. Ezért természetesen az életmód is jelentősen hozzájárul a regenerációhoz. Ezért igyekszem egészségesen táplálkozni is, és ahogyan azt gondolom, hogy optimális a testem számára. Bár néha van, hogy úgy mondjam bűnt. Sok étel nem tartalmaz annyi tápértéket, mint a múltban. Ezért használok minőségi táplálék-kiegészítőket és minőségi fehérjéket is, amelyek az étrendem általános részei. Személy szerint élsportolóként inkább a Kompava prémium választékát választom. A Sport Premium Energy és a Protein Premium Energy jelenleg a legjobbak közé tartozik a sporttáplálkozás területén. A táplálék-kiegészítők megvédik a testemet, így az edzésnek csak pozitív hatása van a testre.

Mely szerint választja a táplálék-kiegészítőket?

Mindenképpen a minőség és az összetétel, valamint a felhasználásuk céljának megfelelően. Mint mondtam, a Kompava Sport Premium Energy és a Protein Premium Energy új prémium sora bevált. Tényleg egy teljesen más szintű kiegészítőkről van szó, mint amit eddig ismertem. Alapvetően megoldja az összes táplálkozási problémát edzés vagy verseny előtt, alatt és után. Ezek a termékek megtanítják az anyagcserét, hogy jobban felhasználják a zsírok energiáját. Az állóképességi sportokban ez óriási előny, hogy a zsírokból származó energiát a lehető legjobban kihasználhassuk, és glikogén tartalékokat spóroljunk meg a verseny utolsó szakaszában, ahol általában a győzelem dől el. Ezek a termékek természetesen a hatékony képzéssel együtt szó szerint csodákra képesek. Igen, forradalomnak tartom őket a sporttáplálkozásban.