Változó hangulat, túlsúly, stressz, álmatlanság, szexuális nehézségek - ha a hormonok nincsenek összhangban, jelentős problémákat jelenthetnek számunkra.

migrén

A nők érzékenyebbek a hormoningadozásokra, de még drága felük sem kerüli el a problémát.

A hormonszint kicsi ingadozása is jelentős káros változásokat jelenthet. Ha az állapot hosszabb ideig fennáll, ez az egyensúlyhiány krónikus betegségekhez is vezethet. Hogyan lehet megtudni, hogy a hormonjaink összhangban vannak-e és mi segíthet?

Mi a hormonok szerepe?

Testünk minden részének sajátos funkciója van. Az endokrin rendszer "küldi" a véren keresztül a hormonokat, hogy azonosítsa a testet, mit kell pontosan csinálni és meddig. Testünk természetes része, és befolyásolja a sejtek növekedését, fejlődését, anyagcseréjét, a szexuális működését - szinte mindent.

Hogyan lehet megtudni, hogy a hormonok diszharmóniában vannak?

Az emberi test tökéletes gépként működik. Ha azonban túl sok vagy túl kevés hormon jelenik meg a "rendszerben", a testi funkciók változásában érezzük. A test egyértelmű jelet küld, amelyet észrevesz változtatások:

  1. anyagcsere, étvágy,
  2. étvágy a szex és a libidó szintje iránt,
  3. pulzus, pulzus,
  4. alvási ciklusok,
  5. reproduktív funkciók (meddőség),
  6. növekedés és fizikai fejlődés,
  7. hangulat- és stresszszint, szorongás,
  8. testhőmérséklet,
  9. súly (gyarapodás és fogyás),
  10. vércukorszint.

A nők érzékenyebbek a hormoningadozásokra, de még a drága felük sem kerüli el a problémát. Bennük olyan megnyilvánulásokat figyelhetünk meg, mint pl Fejfájás, csökkent a nemi motiváció, elvékonyodó haj, étvágytalanság, hosszú távú fáradtság vagy akár szorongás.

Hogyan lehet "egyensúlyba hozni" a hormonokat?

Számolja meg a juhokat

Hormonjainkra a legalapvetőbb tevékenységekkel hatunk, amelyeket naponta végezünk. kezdjük el alvás. Minősége alapvető tényező, amely befolyásolja a hormonokat. Az alvászavarok cukorbetegséggel, elhízással és étvágygal társulhatnak - ezért fontos a hosszú és a jó minőség. alvás. Hormon melatonin sötét alvás közben képződik, ezért bármely fényforrás (lámpa, mobiltelefon, számítógép) megzavarhatja annak termelését.

Különösen nyugodt

A stressz a szokásos munkanapjaink részeként veszélyes lehet, különösen, ha ki vagyunk téve annak hosszútávú. Ő a hibás az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. Fontos megtanulni, hogy mindennap kézben tartsuk, testmozgással, zenével, táplálék-kiegészítők és egyéb tevékenységek, amelyek boldogságot ébresztenek benned.

Régi jó vitaminok

A nemi hormonok nagy szerepet játszanak az energiaszintben, a testsúlyban, a szexuális teljesítményben, de a termékenységben is. Különösen a férfiak csak akkor kezdenek nehézségekkel küzdeni, ha vannak a nemzés problémája vagy izomtömeg-csökkenést tapasztalnak. A férfi hormonok ingadozásának oka lehet elégtelen fontos vitaminok és ásványi anyagok bevitele, kevés testmozgás, de megnövekedett stressz is.

Az vagy, amit megeszel

A hormonális egyensúly kiépítésén keresztül kezdünk el teljes étrend, kiegyensúlyozott cukortartalma, zsírok, elegendő fehérje és fontos vitamin. A minőségi alvással és testmozgással együttműködve eljuthatunk az álom hormonális harmóniájához.