Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Van olyan tapasztalata is, hogy amikor hagyja a dolgokat áramolni és a saját megérzése alapján beavatkozik azokba, az általában jól alakul? A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ha az intuitív viselkedést alkalmazzuk az evésre, akkor a kívánt hatást érhetjük el, nem pedig akkor, amikor valamire kényszerítjük magunkat.
Mi rejlik az intuitív étrend alatt?
Az intuitív étkezés egészséges életmód, amelyet támogatunk, ha meghallgatjuk testünket és annak szükségleteit. Segít az étellel való egészséges kapcsolat kiépítésében. Az intuitív étkezés elősegíti a fizikai és érzelmi egyensúly növelését, és ennek köszönhetően felszámolhatjuk a káros diétákat, és ésszerűbben szabályozhatjuk súlyunkat.
A test bölcs
Kíváncsi vagy, hogyan lehet enni intuitív étrendben? Tudja, hogy a teste tudja, mit kell szednie, mennyit és miért az étrendet. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy bízunk a testében, ami egyértelművé teszi, hogy mikor kell többet enni és mikor kevesebbet. Ha ezt megtanulja, fenntartja az egészséges életmódot, és a testsúlykontroll sokkal könnyebb lesz.
Logikus evés
Az intuitív étkezés nem a kalóriaszámlálást és a különböző ételek betiltását jelenti. Arról van szó, hogy ételt fogyasszon az ízlésének és igényeinek megfelelően. Arról van szó, hogy ha ma kirándulsz a Tátrában, akkor reggelire nem fogyaszthatsz joghurtot pelyhekkel csak azért, mert "joghurtos" napod van, hanem elegendő mennyiségű energiát kapsz olyan ételektől, amelyekre egyszerűen vágysz. akkor sem lazítja a serpenyőjét, még akkor sem, ha egyes diéták szerint „tojásnapot” tart.
Mikor enni és mikor nem enni
Ha intuitív étkezéssel akar fogyni, akkor be kell tartania néhány szabályt. Ne csak az órát kövesse. Ha azt mondják, hogy ideje ebédelni, de nem vagy éhes, várd meg, amíg éhesnek érzed magad. Ne egyél korábban. Ugyanakkor, ha jóllakik, hagyja abba az evést. Ne folytassa csak azért, mert felszámolták, és nem tartozik a hiányhoz, vagy az étel olyan jó, hogy kár lenne, ha nem fogyna el. Ha tiszteletben tartja a test "detektorait", soha nem fog megtörténni, hogy túlfogyasztja és a készletben tárolja a zsírokat.
Hallgassa meg a gyomrát és a belét
Gondoljon arra, hogy mit érez minden étkezés után. A gyomor és a belek naponta tájékoztatják Önt arról, hogy mit éreznek az imént alkalmazott étrend után. Hacsak nem hallgatunk rájuk, és továbbra sem "nyomjuk" magunkat gyorsétteremmel és más káros anyagokkal. Ne ragaszkodjon a kalóriákhoz, a diétához és szüntesse meg a különféle ételeket. A tiltott gyümölcs íze a legjobban. Nyissa ki a tiltásokat, és teste megtalálja, amit hasznot húz, és mi árt.
Óvakodj az érzelmektől
Sajnos étkezési szokásainkat gyakran az érzelmek vezérlik. Szomorúak vagyunk? Együnk. Idegesek vagyunk? Együnk. Unatkozunk? Együnk. Gyakran nem is vagyunk éhesek, és csak eszünk és eszünk. Az éhség csak a gyomrunkból származhat. Az érzelmi ürességet és a hangulatot nem helyettesíthetjük étellel.
A pszichológusok ezt mondják.
. Azok az emberek, akik elégedettek a testükkel, és akik nem érzik magukat bűnösnek azért, ha olyan ételt fogyasztanak, amelyet a modern dietetikusok tiltanak, általában egészségesebb és változatosabb étrendet folytatnak, mint azok, akik elégedetlenek, étrendjükben válogatnak és megpróbálnak a legújabb trendeknek megfelelően étkezni. Ugyanakkor azt tapasztalták, hogy azoknak a nőknek, akik meghallgatták testük szükségleteit, sokkal alacsonyabb a BMI és a túlsúly, mint azoknál a nőknél, akik érzelmek hatására étkeztek és többször is más étrendet folytattak.