• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

szia tegnap a nőgyógyászom felhívott és megerősítette az inzulinrezisztenciámat . amikor PCO-t kértem, tehát állítólag a normában csak az IR-t erősítették meg . felírta nekem a Glucophage-ot és azonnal abbahagyta az összes cukor édes-fehér gyötrelmet . soha nem oldottam meg bármi ilyesmi, de annak a ténynek köszönhetően, hogy nem tudtam lefogyni, megvizsgáltam és megerősítettem . kérem, van valakinek tapasztalata ? Tehát mit eszel, vagy mit helyettesít gyötrelem vagy milyen étel ? Fogalmam sincs mit tudok és mit nem ... használsz édesítőszert vagy egyáltalán nem használsz ? és mi van a rizzsel? rossz? jó ?
mi a tapasztalata a gyógyszerrel kapcsolatban ? nem voltál beteg belőle. köszönöm az információkat 🙂

szénhidrátokat tartalmaz

A neten ástam, ráadásul videók a youtube-on, a legtöbbjük a PCO diétáról szól. például. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323002 És ezzel nincs semmi baj. sok zöldség, gyümölcs, egyesek nem javasolják a tejtermékeket, de valószínűleg nem elengedhetetlen az IR-hez, nincs finomított cukor, fehér kenyér, természetesen nem tészta. mindent, ahol fehér gyötrődik. Egyesek viszont nem ajánlanak "extrém" kutyákat. vagy teljes kiőrlésű.
És nem tűrtem a gyógyszert, 1,5 év után is hihetetlenül beteg voltam, és az orvos nem tett semmit ... ezért megváltoztattam (az orvos), és eldobtam a gyógyszert. Egyébként nem segítettek nekem, éppen ellenkezőleg, addig nem volt magas a cukorom, és utána hihetetlenül rosszul voltam. Szó szerint édesnek kellett lennem, különben kiestem volna. a barátom elmondta, hogy orvosa több fajt kipróbált, mire rátalált a zsírra.

megoldja-e az inzulinrezisztenciát egy nőgyógyász? ezt egy diabetológusnak kell megoldania.
és így diéta szinte olyan, mint a cukorbetegeknél.

kizárja a cukrot és az összes cukrot.
a fehér lisztből készült ételek tökéletesen helyettesíthetők. használjon teljes kiőrlésű ételeket. de valójában teljes kiőrlésű gabonák, nem gabonafélék. nem sok van belőlük a piacon, és megtalálom őket. konkrétan a Kaufland-nek van kenyere, és ha egyszer földet vettem, a Tescóban körülbelül 2 féle kenyér van. Valahol vettem néhány teljes kiőrlésű kenyér palacsintát. velünk az Egységben teljes kiőrlésű kovászos kenyér van; sok kenyér is van, és ha valaki nem szereti. amikor eszem, hagytam őket egy kicsit levegőzni, mert amikor kinyitom a táskát, savanyúnak tűnnek. Penam tetszik a legjobban. nekik is van a Tescóban.
a tészta is feltétlenül teljes kiőrlésű a piacon, gombócot nem lehet kapni, házi galuska is lehetséges, ha teljes kiőrlésűet kipróbált. olyan muky su. kerülni kell a süteményt és a desszertet.
rizs is természetes harapás. de nézd meg a hálót, és amikor felforr, legalább 2 órán át be kell áztatnom, mire nedves lesz. Néha helyettesítem írottal vagy cirokkal.
vigyázzon a burgonyára is. A szénhidrátokat nem lehet teljesen kiküszöbölni, az egész burgonya nem létezik, ezért nem zárnám ki. azonban a teljes kiőrlésű kenyér szénhidrátokat is tartalmaz.

és nézd meg a netet a glikémiás indexről. Minél alacsonyabb a GI, annál könnyebben képes a szervezet megbirkózni a szénhidrátokkal, hogy a magas GI-vel rendelkező élelmiszerekből a cukor nagyon gyorsan felszívódik, és gyorsan megnő a vérében. az alacsony GI-vel rendelkezők jobbak.
Egy másik érdekes dolog az, hogy az élelmiszerek GI-je attól függően változik, hogy hogyan állítja be őket, vagy ha kombinálja őket. ha száraz oldatot eszel, a GI magasabb lesz, ha pedig vajjal és sonkával fogyasztja, a GI csökken. a lényeg az, hogy a zsírok és fehérjék megakadályozzák a szénhidrátok gyors felszívódását.

és kerülje a mesterséges édesítőszert. ez a kémia.
ha édesítenie kell, keressen olyan édesítőszert, amelynek alacsony a GI és az íze.

Többet próbáltam. Xilit, Eritritol, Fruktóz, Stevia, Kókuszdió. cukor.

és ezért a fruktóz nem ajánlott, mert károsíthatja a cukor- és zsíranyagcserét. A xilit és az eritrit szappanízűek voltak, ha jól emlékszem. hasonló a mesterséges édesítőszerhez.
a klasszikus cukor nagy része nekem kókuszcukornak tűnik, és vigyázz, ez még mindig cukor. Idegen szénhidrátokat tartalmaz, mert nem kell túlzásba vinni, csak egyetlen előnye van - alacsonyabb a GI-je. az idegen szénhidrátok sokkal lassabban szívódnak fel belőle. és ezért sok szteviát is használok. olyan édes íze van. egyesek kissé tippként vagy forró ízként írják le. Nem tudom mindenre használni, de harmonizálok a kávéjával, de a babot nem édesíthettem tej nélkül, még tejjel sem édesíthettem, nem is szeretem a túrót vagy a joghurtot. például ha készítek egy kis tésztát süteményhez vagy krémhez, akkor ez nem az. bár egyes esetekben nem bánom annyira, de mások otthon igen.