A cikk tartalma
- Az ionos italok hatása
- Az ionos italok alaposztályozása
- HypoFit 500 g
- Különleges ionos italok
- Az ital felhasználása és elkészítése
- Nutrend Unisport Zero 1000 ml
- Elérhetőség és ár
A verejtékezés a sportban nem azt jelenti, hogy csak a rossz anyagtól szabadul meg. Sajnos az olyan szükséges ásványi anyagok, mint a nátrium, kálium vagy magnézium is távoznak a szervezetből. Ez a tartósan teljesítõ sportokban fejlõdik ki leginkább, tartós teljesítménnyel.
Ezeknek az anyagoknak a kiegészítése egy ionos ital, rövidítve "ionos". Megismertetjük Önt a típusaikkal, és tanácsot adunk a hatásukról és azok használatának idejéről.
Népszerű ionos italok különböző formákban
| Nutrend Isodrinx 12 tabletta | Termék megtekintése | |
| Nutrend Unisport 1000 ml ✔ LEGJOBB ELADÓK | Termék megtekintése | |
| Isostar Hydrate & Perform 400 g | Termék megtekintése | |
| EnergoFit 500 g ✔ TIPPÜNK | Termék megtekintése | |
| GymBeam ReHydrate 1000 ml ✔ KIVÁLÓ VÉLEMÉNYEK | Termék megtekintése |
Az ionos italok hatása
Az izzadás során az ásványi anyagok és ionok elvesztése a testből következhet be a szervezet megszüntetése, amely külsőleg megnyilvánulhat pl. izomgörcsök és energiaveszteség. A legrosszabb esetekben és extrém körülmények között a tested összeomolhat.
Az ionos italok megakadályozhatják, hogy ez befolyásolja a testedet pótolja az elvesztett folyadékot, pótolja az elveszett ásványi anyagokat és ionokat, energiát adnak neked egyszerű cukrok formájában, és magas szinten tartják a teljesítményedet.
Az ionos italok nem olyanok, mint a szabadidős sportolók szokásos frissítő fitneszitaljai. Használatuk indokolt hosszú távú vagy nagy intenzitású tevékenységekhez. Népszerűek a kerékpárosok, a hosszútávfutók, a sportolók stb. Ha az edzőteremben edz, rövid távokat fut vagy kerékpározik, valószínűleg nem éri el ezt az intenzitást, hogy nagy mennyiségű iont és ásványi anyagot veszítsen. Az ionos ital fogyasztása ebben az esetben nem túl fontos.
Vigyázzon bármilyen súlycsökkentő tevékenységgel. Ionos italok általában egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, ami növeli az inzulinszintet és blokkolja a zsírégetést.
Az ionos italok alaposztályozása
Az ionos italokat három kategóriába sorolják a hatóanyagok tartalma szerint, t. j. ionok. Ezt a paramétert hívjuk tónusosság és összehasonlítva a vérplazma tonicitásával. Ha az ital kevesebb ionral rendelkezik, mint a vérplazma, akkor az ún hipotóniás, ha több, akkor erre hivatkoznak hipertóniás és ha az ionok mennyisége körülbelül azonos, akkor ital izotóniás.
Hipotonikus ionos italok
Az ő szerepük mindenekelőtt a szervezet hidratálása. Helyettesítheti őket vízzel vagy cukrozatlan italokkal is. Arra használják hosszú távú fizikai aktivitás, amelyben a sportoló nagyon intenzív izzadás és a verejték vékony. Ezek azok a tevékenységek, amikor izzadságot öntenek belőletek, mint pl intenzív kerékpározás, futás stb.
Vékony, sok víz elhagyja a testet, így folyadékpótlás céljából alkalmas hipotonikus ionos ital, amely kevésbé aktív ionokat tartalmaz, de sok vizet tartalmaz.
Ezeknek az italoknak is van alacsony szénhidráttartalmú és gyorsan felszívódik, ezért kínálnak a test leggyorsabb folyadékellátása és ezért fogyasztásra alkalmasak edzés közben.
Hipotonikus ital a Kompava HypoFit alkalmas mindenféle sportra. Célja a szervezet rehidratálása, felhasználásra alkalmas az a sportteljesítmény előtt és alatt. Ide o gyorsan elérhető energiaforrás (glükózt és maltodextrint tartalmaz), C, E vitamint, béta-karotint és szelént is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a normális működéshez immunrendszer. Magában foglalja a magnézium- és kálium-ásványi anyagokat is, amelyek részt vesznek a normál állapotban izomaktivitás, és zöld tea kivonat.
Szlovák termék
kellemes ízű
könnyen keveredik
Izotóniás ionos italok
Feladatuk a test ionizálása, azaz az elveszett ásványi anyagok, ionok és vitaminok pótlása. Alkalmasak sportolásra, amikor a testmozgás időtartama nem haladja meg az 1 órát, és amelyben izzad, de egyszerre gyakorol intenzív izommunka - például. tenisz vagy igényesebb csapatsport (az ionitalok ideálisak a focisták számára). Ebben az esetben a verejték vastagabb és jössz nagy mennyiségű ion és más anyag.
Az izotóniás italok körülbelül 6 - 8% szénhidrátot tartalmaznak, amelyek gyors energiaforrás. Talál olyan ásványi anyagokat is, mint nátrium, kálium, magnézium és kalcium. Nem hidratálnak ugyanolyan mértékben, mint a hipotóniás italok.
Izotóniás italokat kell fogyasztania edzés előtt vagy edzés után igyon.
Hipertóniás ionos italok
Főleg arra használják a szervezet regenerációja, ami azonban elengedhetetlen része a hivatásos sportolók edzésének. Tartalmaznak magas ionkoncentráció, de szintén kreatin, ami segíti a regenerációt. Egy másik rész az egyszerű szénhidrátok, amelyek helyreállítják a glikogén készleteket és néhányban azt is megtalálja fehérjék vagy aminosavak, amelyek az izmok építőelemét képezik.
A hipertóniás italokban található magas ionkoncentráció miatt meggondolatlan fogyasztással okozhatja őket a szervezet belső egyensúlyának ingadozása hasonló az ionhiányhoz.
A hipertóniás italok többnyire nem a sportesemények során használják, hanem csak utánuk, t. j. a regenerációs periódus alatt. Közülük sokakat orvosi célokra is felhasználnak val vel intravénás beadás.
Különleges ionos italok
-
Alacsony energia - Kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ezért zsírcsökkentő edzésre szánják őket. Nagy energia - MCT olajon alapulnak, amelyet kókuszolajból nyernek. Nagyon bőséges és gyors energiaforrás. Ezeket az italokat 2 óránál hosszabb kimeneteknél használják, amikor segítenek megakadályozni a teljesítmény csökkenését. Magas nátriumtartalom - A sportolók rendkívüli terhelésű vagy alacsony vérnyomású előadások során használják őket. Hiperhidratáló - Plazmatágítóknak is nevezik őket, és több órán át növelhetik a vérplazma térfogatát. 2 órával a sportteljesítmény előtt vagy alatt használják. Használatuk a doppingolással határos. Speciális aminosavak - A gyakorlat vége előtti utolsó fél órában használják, és szabad aminosavak speciális keverékét tartalmazzák, amelyek maximalizálhatják az izomrostok anabolizmusát és regenerálódását.
Az ital felhasználása és elkészítése
Az ionos italok lehetnek folyékony (szirupkoncentrátum), por vagy oldható tabletták formájában. A szirupkoncentrátumot nem kell feldarabolni, az ionos ital por vagy tabletta formájában hosszabb ideig oldódik.
Használhatja az ionos italt is folyadéktartalékok megújulása a testben 2 órával a sportteljesítmény előtt óránként 2 l sebességgel. Ebben az esetben inni kis adagokban, néhány perces szünetekkel. Legfeljebb felhasználhatja a koncentráció kétszerese, a gyakorlat megkezdése előtti utolsó fél órában azonban csökkentse a koncentrációt a normális szintre.
Sportteljesítmény vagy megerőltető fizikai aktivitás után a test szenved fokozott koncentráció is (vagyis több por a vízben). Ha érzékenyebb a gyomrod, jobb, ha az eljárás után az első három órában nem növeled a koncentrációt. Használjon ionos szénhidrátos italokat a sportteljesítményt követő 24 órán belül, különben fennáll a szükségtelen zsírgyarapodás veszélye.
Extrém hőmérsékleten ne növelje a koncentrációt, hanem egy ital hígítson többet. Az idősebb sportolók általában növelik italkoncentrációjukat, mert kevésbé érzékeny ízreceptorokkal rendelkeznek. Ha Ön is közéjük tartozik, ismét az ellenkezőjét kell választania, és csökkentenie kell a koncentrációt - ez csökkenti az emésztőrendszer terheit.
A sportos gyerekeknek is kell inniuk az ionos italokat kisebb koncentrációval. Különleges italok is kaphatók alacsonyabb hatóanyag-tartalommal. Ezek alkalmasak 6 éves kortól.
A Nutrend Unisport hipotóniás ital tartalmaz makro-ásványi anyagok: magnézium, nátrium és kálium, aminosavak taurin, L-karnitin és L-alanin energiát szolgáltatni az elme serkentésére és zöld tea kivonat, amely támogatja az anyagcserét és stimulálja a testet.
Az ital célja a szervezet rehidratálása a fizikai aktivitás alatt és kívül. Mivel nem tartalmaz cukrot, a terméket cukorbetegek is használhatják I. és II. típus.
jó ízlés
sokáig fog tartani
cukorbetegeknek is alkalmas