sérülések

Akár fut, akár megerőltető munkát végez, hagyja tagjai elfoglaltságát. Megerősítésükkel messze elkerülhető a sérülés.

Ezt mindenki tudja. Egy hosszú nap után a lábak fáradtak, és a fűben járás ötlete hihetetlenül csábító. Ironikus azonban, hogy a finomabb felületek, például fű vagy agyag, veszélyesek a boka ízületeire. A boka fájdalom, vagy ami még rosszabb, a rándulás megelőzésének legjobb módja az erősítés.

Csukott szemmel kezdje el erősíteni a bokáját. Állj mezítláb a jobb válladdal a lehető legközelebb a falhoz. Emelje fel a bal lábát, hogy csak a jobb oldalán álljon, kissé behajlítva a térde. Próbáljon 15-30 másodpercig a helyén tartani, és ismételje meg többször. A bokád összes kis izma megpróbálja stabilizálni ezt a kihívást jelentő testtartást.

Mezítláb kell guggolnia és lötyögnie. Az instabil felület más módon megerőlteti izmait, így jobban felkészíti a bokákat puha vagy egyenetlen felületeken történő futásra. Meg kell próbálnia az átugrást is, amely megerősíti a bokát tartó izmokat és szalagokat.

Rendszeresen járjon lábujjhegyen vagy sarkon is. Az ujjbeggyel való járás megerősíti a borjait, a sarkán járás pedig megakadályozza a megerőltetést és a borotválkozási sérüléseket. Játékosan is erősítheti a bokákat - a lábával írja be az ábécé összes betűjét a levegőbe. Ez a látszólag egyszerű tevékenység minden oldalról megerősíti a bokákat és javítja mozgékonyságukat.

Te lehetsz
érdeklődés

Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják

A hideg és a hideg próbára teszi egészségünket: Óvakodjon a 10 leggyakoribb hibától

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.