Ingyenes menük a második hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

hétre

Állítson be egy menüt a második hétre 1/2

4. nap

  • Quin zabkása sült kókuszdióval
  • Szuper zöld turmix

Tápérték: 3125 KJ/747 kCal
Allergének: Dió, Tej

  • Pirítós kenyér réti fűvel és tojással
  • Zöldséges köret

Tápérték: 1661 KJ/307 kCal
Allergének: tojás, gabonafélék, tej

  • Kuszkusz
  • Fokhagymás krémleves
  • Zöldséges köret

Tápérték: 4385 KJ/1048 kCal
Allergének: gabonafélék, szójabab

  • Cékla terjedt
  • Zöldség 2. melléklet
  • 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér (50 g)

Tápérték: 1448KJ/346 kCal
Allergének: Tej

  • Sült padlizsán marhahússal
  • Teljes kiőrlésű rizs
  • Zöldséges köret

Tápérték: 2301 KJ/550 kCal

  • Túróval töltött paradicsom
  • 1 szelet pirítós gluténmentes kenyér (25g)

Tápérték: 761 KJ/182 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

5. nap

  • Zab palacsinta

Tápérték: 3276 KJ/783 kCal
Allergének: tojás, gabonafélék, diófélék

  • Rozskenyér friss sajttal
  • Zöldséges köret

Tápérték: 1389 KJ/332 kCal
Allergének: tej, diófélék, gabonafélék

  • Sós muffin
  • Zöldség saláta

Tápérték: 2749 KJ/657 kCal
Allergének: tojás, szójabab, tej, gabonafélék

  • Édesburgonyás brownie
  • Túró banánnal

Tápérték: 1385 KJ/331 kCal
Allergének: Dió, Tej

  • Halfilé póréhagymával
  • Amerikai burgonya
  • Zöldséges köret

Tápérték: 2201 KJ/526 kCal
Allergének: tej, hal, gabonafélék

  • 90 g 1,5% zsírtartalmú fehér joghurt
  • 2 evőkanál Chia mag
  • 10 g lenmag egészben
  • 10 g őrölt mák

Tápérték: 778 KJ/186 kCal
Allergének: Tej

6. nap

  • Gyümölcssaláta - banán, dinnye, alma, dió
  • Rozskenyér mogyoróvajjal

Tápérték: 2920 KJ/698 kCal
Allergének: gabonafélék, diófélék

  • Marhasült paprikával
  • Zöldséges köret

Tápérték: 1657 KJ/396 kCal
Allergének: tej, tojás

  • Tészta laskagombával
  • Zöldséges köret
  • Fokhagymás krémleves

Tápérték: 4569 KJ/1092 kCal
Allergének: gabonafélék, szójabab, mustár

  • Mozzarella paradicsommal és bazsalikommal

Tápérték: 1431 KJ/342 kCal
Allergének: Tej

  • Kagyló sonkával és borsóval sült
  • Uborkasaláta
  • Gyors keel leves

Tápérték: 2197 KJ/525 kCal
Allergének: tojás, gabonafélék, tej

  • Joghurttej almával

Tápérték: 816 KJ/195 kCal
Allergének: Tej

7. nap

  • Burgonyasaláta tonhal és bab
  • Narancs turmix
  • 1 szelet gluténmentes pirított kenyér (25 g)

Tápérték: 3092 KJ/739 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, hal, dió

  • Édes kuszkusz gránátalmával

Tápérték: 1360 KJ/325 kCal
Gluténmentes
Allergének: diófélék, tej, gabonafélék

  • Lencse jázmin rizzsel
  • Zöldség 2. melléklet
  • Paradicsomleves tészta rizzsel

Tápérték: 4515 KJ/1079 kCal
Allergének: Diófélék

  • Fehér omlett paradicsommal
  • 1 szelet rozskenyér (50g)

Tápérték: 1268 KJ/303 kCal
Allergének: Tej

  • Bélszín fokhagymás mártással
  • Burgonyapüré hagymával
  • Zöldséges köret

Tápérték: 1908 KJ/456 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

  • Tökmagok

Tápérték: 866 KJ/207 kCal
Allergének:

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről