iskolások

Olovrant. Kicsi nézni, óriási megjelenésű

Reggeli ebéd vacsora. Minden nap, az év 365 napján. Egy ilyen menüt mindenkinek be kell tartania, függetlenül attól, hogy sok munkánk van-e, legyen szerda vagy vasárnap, fagyos-e vagy kint van-e a nap, függetlenül attól, hogy a paplan alatt vagyunk-e betegek, vagy kevesebb, mint 24 órával a Harvard munkája előtt interjú. A mai nagy sebességű korszakban azonban ez az életbázis sokféle fajta triatlonná vált, akiknek erősségét nagyon alábecsülik. Arról nem is beszélve, hogy naponta legalább ötször kell fogyasztanunk. Még akkor is, ha mi "felnőttek" már nem tudunk ezt betartani, biztosítjuk a szükséges tápanyagok rendszeres ellátását legalább gyermekeink számára. Testüknek feltétlenül szüksége van rá.

Az étkezések közötti "étkezés" szintén fontos!

Eleget írtunk arról, miért kellene az iskolásoknak a második lecke után tápláló tizeddel gazdagítani a gyomrukat. Azt már nem tudjuk befolyásolni, hogy a diákok valóban így figyelik-e meg, és hogy szüleik természetesen erre ösztönzik őket. És még kevesebb reményt fűzünk az olovranthoz, amely a nap folyamán az öt alapétel közül talán a leginkább elhanyagolt. Tekintettel a reggeli, ebéd vagy vacsora komolyságára, amelyet tízzel egészítenek ki, egyszerűen azt gondoljuk, hogy az olovrant felesleges. Ez azonban fontosabb, mint a tizedik!

Pontos légy az éhség és a túlevés ellen

A tized és az ólom nagyon fontos, különösen azért, hogy testünk napközben soha ne éhezzen, és ne veszítse el a szükséges energiát. Mint említettük, ezek egyikét sem szabad kihagyni, de a délutáni étkezés egyébként valamivel fontosabb a szervezet számára. Ha hiányzik az ólom, akkor nagyon valószínű, hogy az ízlelőbimbói és az érzékei néhány édes csemegébe kergetnek, vagy egyszerűen csak kívánni akarják este. A reggeli étkezésnek, sőt délután is, mindig a teljes napi energiafogyasztás 15-20% -át kell ellátnia a test számára. Általános szabály, hogy az Olovrantnak hivalkodóbbnak kell lennie az iskolások számára, különösen, ha a nap második felében sportolnak, sokáig tanulnak, vagy hosszú szünetet tartanak ebéd és vacsora között. Ezért nem ártalmas a délutáni étkezést két fázisra osztani.

A házi feladat az eligazodás

A jó ólom mindenekelőtt megakadályozza, hogy a vércukorszint erősen ingadozzon, miközben hozzájárul a szükséges tápanyagok kiegészítéséhez a főétkezések között. Enélkül a gyermek gyakran fáradt és képtelen elég koncentrálni a házi feladatokra. És még akkor is, ha úgy döntünk, hogy gyermekeinket rendszeresen vezetjük, ez még nem ér véget. Természetesen attól függ, hogy mi megy le a torkodon. Ne feledje, hogy a vonzó édességek után a cukorszint csak ingadozik, ami általában hiperaktivitást okoz. Ha azonban úgy gondolja, hogy az egészséges olovrant két sárgarépát jelent almával, akkor téved. Ki kell egészíteni a fehérjéket (túró, túró, kemény sajt, joghurt, cmar, kefir), szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely), egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is. Általában tej- és tejtermékalapú ólmot javasolunk, amely kevesebb édes gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz.