Bielik Viktor a Reštart című műsorból azt tanácsolja: melyik sport csodálatos, ha lefogy, és mi a helyzet a cukrokkal?

Bielik Viktor a Comenius Egyetem Testnevelési Karának sportfiziológusa, aki a Restart műsorban szereplő embereknek segít megváltoztatni az életüket. A műsor révén azokat a nézőket is tanácsolja, akik szintén próbálnak életmódot változtatni. Ezúttal Viktorral megnéztük, hogy edzés nélkül lehet-e fogyni, és melyik sport volt igazán csodás. De tanúskodtunk több ember félelméről is: "Tabu téma - cukrok".

bielik

Súlycsökkenés mozgás nélkül: Igen vagy Nem?

"Lehetséges ilyen módon lefogyni, ha az ember kötődik egy betegséghezágy, nem tud mozogni. Ha egy személy dolgozik, akkor a tartós fogyás nem végezhető testmozgás nélkül. " - magyarázta Viktor. Gyakran előfordul azonban, hogy minél többet sportol az ember, annál inkább éhesnek érzi magát - többet eszik. "Megpróbáltuk Simone-t és a többi versenyzőt mozgással feltölteni, hogy legyen olyan fizikai aktivitás, amely zsírt éget és nem súlyosbítja az energiahiányt a glükóz rovására." Viktor elmagyarázta, hogyan állíthatja be a rendszerét úgy, hogy ne essen túl sokat.

Sokszor nem arról van szó, hogy bármilyen módon meghatározzuk az ételt, mert a számszerűsítés nem mindig pontos. Minden emberi szervezet másképp reagál, és így történik, hogy bizonyos ételeket a testünk sem fogyaszt. "Az egész ember életmódjának megváltoztatásáról van szó. Be kell látnunk, hogy léteznek más ételek, mint amit eddig ettünk, tehát Simon is" folytatott. Ebből következik, hogy a fogyás során a legjobb elkerülni a félkész termékeket, de általában az egészséges életmód mellett is.

Fiatal vagy, de fáradtnak érzed magad nyugdíjasként? Tudja meg, hogy biológiai kora megfelel-e a valódinak

Csoda név - fut

A futás csodálatos sporttevékenység, de nem akkor, ha az ember elhízott. Ilyenkor elegendő a gyorsabb séta. Hasonló helyzetben volt Simona, aki kezdettől fogva csak a járást gyakorolta. A nézők láthatták magukat benne, és ugyanakkor motiválhatták magukat. "De ha az ember fél év után abbahagyja a futást, és visszatér a félkész termékekhez, akkor minden visszatér." - mutatott rá Viktor. De a sportot fokozatosan kell változtatni.

A cukor, mint tabu?

Édesítőszerekkel sokan úgy gondolják, hogy elegendő kihagyni a valódi cukrot és helyettesíteni mesterséges édesítőszerekkel. Bielik Viktor éppen arról beszél, hogy az édesítőszereket valamilyen energiának érzékeljük. "Ha van cukorkánk vagy almánk, jól érezzük magunkat. De amikor édes italokat iszunk, az édesítőszer nem elégít ki minket. De ha teljesen pontos lennék, akkor az energiafogyasztás 10% -ának maximális cukrot kell tartalmaznia." - kommentálta. Rámutat azonban arra, hogy nem szükséges teljesen eltávolítani a cukrot az étrendből. Például vízzel kevert almalé alkalmas.

A Restart show tagjainak is megvan az őrangyaluk. Ő az! Nézzen meg egy interjút vele: