iskolások

Vacsora. A család leghatékonyabb "ragasztója"!

Tehát iskolások! Resp. iskolások szülei, mivel a diákok valószínűleg nem olvassák ezt el. Az internátusokról szóló sorozat utolsó részét éppen kiütötték. Szűrhetünk! A reggelit, a tizedet, az ebédet és az ólmot természetesen vacsorának kell követnie, amely szintén nagyon fontos szerepet játszik a napi menüben. Ez korántsem extrák, hanem az egyik legfontosabb szereplő! Mi hozza a vacsorát egy fejlődő szervezet számára?

Vacsora vagy sem?

Sokak számára a dilemma másoknak "horogra" áll. Azok, akik ezzel foglalkoznak, többnyire arra figyelnek, hogy az estét egyszerűen nem szabad újra megtölteni (figyelembe véve a vajjal és almával bevont teljes kiőrlésű kenyér töltését), mert ez nyer a legtöbbet. A második nem számít, ha 18.00-kor "kotorásznak", vagy kilenc körül megesznek egy csomag chipset a TV-hez, vagy közvetlenül lefekvés előtt sült kolbászt fogyasztanak. Nem most elhízott egyénekre gondolunk, akik egyszerűen ételfüggők, hanem azokra, akik az esti lakoma ellenére szárazak, mint a deszkák. És mit érünk el ezekkel a "bölcsességekkel" megint? A régen ismert "rendszeres étkezéshez"! Ott van az egész botlás.

A vacsora nem lehet hűtőszekrényes támadás!

Hányszor olvasta már blogunkban, hogy rendszeresen kell enni, még akkor is, ha diétázik? Igen, sokszor! És sokszor látni fogja. Miért? Mert ugyanezek folyamatos "visszajátszása" ellenére a rendszeres időközönként történő étkezést elhanyagoljuk.

Abban az időben, amikor kevés volt az élelmiszer, az emberi test megtanult energiát takarékoskodni. Ez azt jelenti, hogy bármit is evett egy ember, azt vagy azonnal el kellett fogyasztani, vagy rosszabb időkben kellett tárolni. Abban az időben előbb-utóbb mindig rosszabb idők jöttek, és a megtakarítási rendszernek köszönhetően az emberek minimális táplálékfogyasztással éltek. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha például naponta csak kétszer szokott enni, és mégis hízik, akkor nem meglepő. A tested megment és megment mindent, amit eszel, mert fél, hogy rosszabb lesz. Az egész napos böjt és az azt követő esti hűtőszekrény kifosztása egyfajta szokássá vált, amely ma divatban van. Pontosan olyan divatos, mint itt a has, a szamár ott, a comb máshol…

Erősíti a testet, erősíti és eltemetve tartja a családot

A szülők nagyon gyakran adják át gyermekeiknek a fent említett étkezési szokást, és időhiány miatt ritkán valósítják meg. Amikor gyermekük "kiadós" ebédet evett az iskolában, előtte a büféből elfogyasztott egy tizedik bagettet, majd Snickers vagy Horalka következett, és néha hét-nyolcadik körül elkészítik, amit a hűtőben találtak, és amit "vacsorának" hívnak. ., a szervezet nem fejlődik megfelelően. Viszont nem térünk vissza a reggelihez, a tizedhez, az ebédhez és az ólomhoz, mondjuk el végül, hogy a gyerekeknek milyen tápanyagok kellenek a vacsorához.

Este a test nem dolgozik olyan keményen, mint reggel, ezért célszerű minimum szénhidrátot fogyasztani. A fehérjére kell összpontosítanunk. Ezek legjobban estétől reggelig épülnek be a test sejtjeibe. A gyermek így nő, erősödik és regenerálódik alvás közben. Az egészséges csontok számára szolgáló kalciumtartalmú termékek is jobban felszívódnak egyik napról a másikra. Nem ajánlunk gombócos gulyást, steaket, hasábburgonyával ellátott sajtot, kolbászt vagy pástétomot. Fókuszban a csirke vagy pulyka, hal, tejtermékek, spagetti paradicsommártással, teljes kiőrlésű kenyér vagy rizs tejjel.

És ami a legfontosabb, ne feledje, hogy az egy asztalnál közös vacsora azon kevés alkalmak egyike, amikor az egész család békében összeállhat, beszélgethet arról, hogy ki mit csinált napközben, vagy mit tanultak a gyerekek az iskolában. Ez a legfontosabb dolog a helyes étkezés szempontjából!