Az Autoimmun Protocol (AIP) egy Dr. Amy Myers által összeállított program autoimmun rendellenességekben, allergiában, ekcémában, túlsúlyban, szív- és érrendszeri betegségekben, permeabilis bél szindrómában és a gyulladásos tünetek teljes spektruma. Ezért gyulladáscsökkentő étrendnek is nevezik. Az egész program, amelyet MYERS WAY-nek is neveznek, az olyan ételek kizárása, amelyek aránytalanul aktiválja az immunrendszert.

protokoll

A Mayers Way program 4 oszlopra épül, amelyek:

Menjünk végig lépésről lépésre a program mind a 4 pontján, és tanuljuk meg, mit tehetünk mi magunk az autoimmun reakciók széles skálájának megelőzésében vagy elhárításában.

1. A mérgező és gyulladásos ételek megszüntetése

Az autoimmun protokoll első pontja a toxikus és gyulladásos élelmiszerekként megjelölt élelmiszerek kizárása.

TOXIKUS ÉLELMISZEREK

  • Alkohol
  • GMO élelmiszer
  • Élelmiszer-adalékanyagok - tartósítószerek, színezékek, aromaanyagok, azaz minden olyan élelmiszer, amely tartalmazza őket
  • Finomított olajok, fixált zsírok, transzzsírok, beleértve a margarint és az ezeket tartalmazó termékeket (majonéz, salátaöntetek, kenhető kenetek beszerzése).
  • Gyorsétterem, büféétterem, iparilag feldolgozott ételek http://monikakomorasova.sk/skutocne-potraviny-versus-hlusina/
  • Édesítőszerek: cukor, sötét és alkoholos, természetes édesítőszerek, méz, bármilyen szirup (juhar, agavé, kukorica stb.), Melasz, maláták és minden ezeket tartalmazó termék.
  • Stimulánsok: koffein, csokoládé, orrcseppek, yerba mate
  • Feldolgozott hús: konzervek, termékek, például szalámi és sonka, kolbász, kolbász (a házi készítés kivételével)
  • Fűszerek és fűszerek: őrölt bors, cayenne paprika, chili, Teriyaki, szója- és tamari szósz, barbecue szószok, ketchup, vegeta és ételízesítők, klasszikus só

GYULLÍTÓ ÉLELMISZEREK

  • Minden gabona és álgabona - búza, rozs, árpa, kukorica, amarant, köles és búza (köles), zab, quinoa, tef, hatomugi, rizs
  • Hüvelyesek - bab, lencse, borsó (frissen is), csicseriborsó (csicseriborsó), nagy szemű borsó
  • Tejtermékek - bármilyen, beleértve a kecskét, juhot, laktózmentes és felszabadított ghí
  • Fűszeres gyümölcsök - padlizsán (padlizsán), paprika, paradicsom, burgonya
  • Kern, dió, mag, beleértve a belőlük készült vajat is
  • Szója
  • Tojás (nem fogyasztott, legalább 30 nap)

Minden autoimmun betegség és a legtöbb egyéb (allergia, intolerancia, krónikus gyulladás, csontritkulás, túlsúly, ekcéma, húgyúti fertőzések, minden emésztési probléma és egyéb .) áteresztő belekkel (Laky bél). Emésztőrendszerünk óriási regenerációs képességgel rendelkezik, elegendő megfelelő környezetet biztosítani számára azáltal, hogy kizárjuk azokat az ételeket, amelyek károsak számára, és tartalmaznak olyan ételeket, amelyek elősegítik a regenerálódást. Ezért az autoimmun protokollba belefoglaljuk:

ÉLELMISZEREK, AMELYEKET ÉLHET

Minőségi fehérje

Baromfi (pulyka, kacsa, tyúk, liba és mások), marhahús, bárány, kecske, sertés (sertéshús) - mind szabadon tartott és szerves minőségű, vadak, friss vadhalak és halak saját levében.

Zöldségek

Articsóka, bambuszrügy, édesburgonya, brokkoli (mindenféle), hagyma, cukkini (mindenféle), cékla, kínai és pekingi káposzta, kelkáposzta, karalábé, tök - mindenféle, kelkáposzta (rózsa, fej és levél), karfiol (mind fajok), moszat, sárgarépa, okra, uborka, olajbogyó-konzerv, petrezselyem, póréhagyma, spárga (spárga), spenót és mindenféle saláta (saláta, sült saláta kitûnõ, kukorica).

Gyümölcs

Avokádó, banán, áfonya, őszibarack, áfonya, citrusfélék, füge, körte, alma, eper, kivi, kókuszdió, málna, mangó, dinnye, sárgabarack, nektarin, szeder, cseresznye.

A hús, a zöldségek és a gyümölcsök bio minőségben ajánlottak.

Egészséges zsírok

  • Avokádó
  • Avokádó, kókusz, olíva, pórsáfrány és szőlőmag olaj

Aromák

Bazsalikom, babérlevél, tárkony, mustármag, szegfűszeg, almaecet, kardamom, szentjánoskenyér, rasca (kömény), kapor, koriander, kurkuma, tengeri só, szerecsendió, oregánó, pitypang, friss és szárított petrezselyem, metélőhagyma, rozmaring, édeskömény, fahéj, kakukkfű, gyömbér, fekete bors, fokhagyma

Frissítő italok

  • Víz (szűrt ideális)
  • Házi zöldség- és gyümölcslevek
  • Gyógynövényes és koffeinmentes teák. Kis mennyiségű zöld.

Ezt a pontot tartom a legfontosabbnak az autoimmun protokollban. Más táplálkozási irányok, mint például az autoimmunitás paleo, vagy a Whole30 és SCD diéta szintén kiváló eredményeket mutatnak a gyulladásos folyamatok kezelésében, szigorúan követve az étrendi ajánlásokat. Tapasztalatom szerint az eredmények nem kielégítőek, ha Ön sem csatlakozik a megfelelő étrendhez megérteni, mi folyik a fejünkben. Ezekből az információkból származik életünk minőségi tapasztalata.

A nap folyamán testének számos kihívásnak kell megfelelnie a munkahelyi és a személyes életben. Nem mindenki képes megbirkózni velük, ezért minden nap stressznek vagyunk kitéve. Ha mentális, érzelmi vagy fizikai stressz alatt áll, a test reagál a stresszhormonok kaszkádja. A stressz minden típusa az "adrenalin-fáradtság" kockázatának teszi ki, amely viszont károsítja a beleket és más szerveket.

Amy különféle stratégiákat javasol, például: akupunktúra, testmozgás, tea, háziállatok, spirituális gyakorlat, légzés, forró fürdő, pezsgőfürdő, harcművészetek, játékok, zene, jóga, beszélgetés, masszázs, meditáció és ima, EDMR módszer, tanácsadás és terápia, természetben maradás, szauna, végtagok remegésének technikája, szex, tai chi, tánc, művészet és odaadás.

Mindezek a módszerek és stratégiák hozzájárulhatnak ehhez a stressz rövid távú megszüntetése. Az egyetlen módszer, amellyel már igazoltam magamban és az ügyfeleimben is, az, hogy felfedezzem, kik is vagyunk valójában. Ekkor a valódi béke fog uralkodni az elménkben, és azokat a helyzeteket, amelyek egészen a közelmúltig stresszt okoztak számunkra, gyakran eltúlzottnak és gyakran komikusnak is tekintünk.

A tanácsadás használata szintén az én javaslatom, és egyben ajánlat az Ön számára. Az általam végzett konzultációk révén több tucat ügyfél talált már belső békét. További információkat itt talál >>

Dr. Amy Myers 4 stratégiát alkalmaz a toxinok szelídítésére egy autoimmun protokollban:

  1. Tisztítsa meg a levegőt - HEPA szűrők használata a háztartási levegő leolvasásához
  2. Tisztítsa meg a vizet - vízszűrő felszerelésével
  3. Vásároljon tiszta ételt. Vigyázni kell a peszticidekkel, a műanyagba csomagolt élelmiszerekkel és az élelmiszerek otthon műanyag edényekben történő tárolásával is. Azt is javasolja, hogy dobja ki a teflont.
  4. Vásároljon tiszta kozmetikumokat. Mosáskor és a háztartás tisztán tartásakor ne használjon vegyszereket >>.

Rámutat az elektronika, a gombák és a mikotoxinok veszélyeire az otthonokban.

Szükséges továbbá ellenőrizni a száj lehetséges gyulladásforrásait, például a szakadt fogak utáni üregeket, gyulladt gyökércsatornákat. Továbbá azokat az anyagokat, amelyekből tömések, hidak, koronák vannak.

A természetes méregtelenítési folyamathoz napi izzadást javasol az infraszaunában.

Dr. Amy Myers a funkcionális orvoslás egyik vezető orvosa az Egyesült Államokban. Az autoimmunitás specialistája, és útja elején saját tapasztalata volt az autoimmun betegségről.

Az autoimmun protokoll révén az orvos sikeresen kezelte a gyulladásban, elhízásban vagy autoimmun rendellenességekben szenvedő betegek ezreit. A könyve AUTOIMMUN MEGOLDÁS, A gyulladásos tünetek és betegségek teljes spektrumának megelőzése és megelőzése piacunkon is megvásárolható. További információt a https://www.amymyersmd.com/ címen talál. Másoltam a könyv legfontosabb részeit, és az árvíz elleni evés >> csoportba helyeztem őket. Csak jelentkezzen tagságra.
Alján 2 tesztet talál a könyvéből. Mellékvese kimerültség teszt és bélpermeabilitási szindróma teszt. Csak töltse le ingyen és válaszoljon a kérdésekre.

A táplálkozás területe meglehetősen bonyolult kérdés egy kezdő számára. Különösen, ha ellentétes információkat hallgat, és fél a változástól. Ne féljen segítséget kérni, és testre szabhatja menüket.

Egy másik lehetőség az, hogy rajongóvá válsz az FB-n és megszerezed ingyenes információe hozzászólások formájában >> vagy csatlakozzon egy csoporthoz, ahol megtalálhatja egyformán hangolt rajongók étkezés az autoimmun protokoll szerint.

Egy cikkben foglaltam össze ezzel a diétával kapcsolatos tapasztalataimat: Autoimmun protokoll - tapasztalatom. Itt olvashatja >>

Ha már így eszik, és az eredmények nem születnek meg, akkor valószínűleg szükség lesz a tápanyagarány beállítására. Általában előfordul, hogy az emberek túl sok fehérjét kezdenek enni, és kevés zsírt töltenek be. Azoknak az embereknek, akik nem foglalkoznak táplálkozással, ez elég problémát jelenthet. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el valamit, rendelkezésére áll egy termék: Hogyan kezdjünk el egy igazi keto diétát >>