Ismeri azt a gyakorlatot, amely mindent megad?

A hatalmi jóga alkalmazkodott a testmozgás igényeihez az ún egy nyugati ember, aki testedzni, testét formálni akarja, és úgy érzi, hogy mentálisan rendszeresen ki kell kapcsolni.

gyakorlatot

Az erőjóga átkozódik a kereskedelmi jógában is. Lényegében mintha az ún nyugati világ. Helyzeteket vett a hagyományos jógából, valamint légzési és relaxációs gyakorlatokból. Nem foglalkozik azonban India filozófiájával. Ezért hazánkban a jóga egyik legelterjedtebb formájaként fogadták el.

Emlékszem, hogy nem akartam szobatársammal jógázni középiskolába. Állandóan siránkozott velem szemben, de a testmozgás formáihoz szoktam. Abban az időben táncos aerobikot csináltam, és óránként ömlött belőlem a patak. Az a gondolat, hogy egy órát szőnyegen ülök, egyáltalán nem vonzott. Csak egy napon véletlenül egy erőjóga osztályba kerültem. Az elején azt mondtam magamban, hogy pontosan erre gondoltam. Amíg nem üdvözölhettük a napot. Hirtelen dinamikus lecke volt, bilincseket csináltunk, mindenféle érdekes helyzetet, és hirtelen élveztem. Ezenkívül egy óra elteltével olyan helyeken volt izomizom, amiről soha nem is álmodtam. A bordák alatt, a bordák felett, has. Nagyon meglepődtem. Óránként egyre jobban megismertem ezt a gyakorlatot, és megtudtam, mire képes az egész testünk. Hogyan nyújtsunk, csavarjunk, lőjünk. Egyre inkább vonzottak az esetlen külsejű pozíciók. Sokkal jobban szerettem volna megismerni és megérteni az erőjógát. Tehát edzőknek edzettem, embereket vezettem, és folyamatosan tanultam és gyakoroltam, amíg a jóga életem részévé nem vált.

Ami a gyakorlat lényege?

A hatalmi jóga alkalmazkodott a testmozgás igényeihez az ún egy nyugati ember, aki edzeni, testét formálni akarja, és úgy érzi, hogy mentálisan rendszeresen ki kell kapcsolni. Ezért az erőjógában mindig az egész testet gyakorolja, erősíti az izmokat, de a csuklóban őszinte nyújtás és kikapcsolódás van. Minden mozgást mély és szabályos légzés támogat, amely felmelegíti a testet. Bónuszként mentális relaxáció és koncentrált elme jár. Vigyázol magadra mint egészre. Gondolom, ez a gyakorlat engem leginkább elbűvölt.

Amire szüksége van a testmozgáshoz?

Az erőjóga gyakorlásához igazán jó minőségű szőnyegre van szükség, amelyen nem csúszik meg. A kényelmes ruházat is fontos, hogy valóban önmagára tudjon koncentrálni. A jóga blokkok és övek remek eszközök, nemcsak kezdőknek. Segítenek a megfelelő testmozgásban, fokozatosan és különösen körültekintően, testét meghatározott helyzetbe hozzák, hogy ne bántsa magát. Az összes jóga-segédeszközt a www.flexity.sk oldalon találja meg. Legyen szó szőnyegről, nadrágszárról, jógakerékről vagy övekről, ezek mind minőségi dolgok. Ha segítségre van szüksége a kiválasztással kapcsolatban, ne habozzon kapcsolatba lépni a Flexity.sk munkatársaival. Nagyon kedves emberek, akik jógáznak és pontosan tudják, mit kínálnak. Mindent megtalál velük a jógáról.

1. Igen, lefogy

Bármely mozdulat nem hoz azonnal eredményt. Ha fogyni akarunk, akkor a legfontosabb a rendszeres testmozgás. Ez vonatkozik a hatalmi jógára is. Lassabban fogysz, de ez tartott. Tehát nem fenyeget a súlyingadozás, valamint az egyszeri fogyás és az azt követő súlygyarapodás. A test azonban az első néhány lecke után pozitívan reagál a testmozgásra, különösen az izomerő növelésével. Minden további leckét észrevesz, amikor egyre többet elsajátít.

Ez az erőedzés egy olyan formája, amelyben az egész test részt vesz a mozgásban. Nem gyakorol tipikus erőgyakorlatokat, mint pl. guggolás, angol, amint azt fitneszből vagy súlyzós edzésből tudjuk, annak ellenére, hogy egy ilyen órában testet ölthet és izzadhat. A gyakorlat egy bizonyos szakaszában zsírégetés és bőr alatti zsírvesztés is előfordul.

Emlékszem, hogy otthon maradtam az első fiammal. Körülbelül 13 plusz kilóm volt, és nem volt hova mennem edzeni. Az egyetlen dolog, amit tudtam gyakorolni, az a hatalmi jóga. Kezdtem kialakulni a szokásom, minden nap legalább 15-20 percig gyakorolni. Amit megtartottam, mert szerettem volna lefogyni és újra fitt lenni. Hét hónap után visszakaptam a testem. Megszabadultam azoktól a sérvektől, és a testemnek el kellett volna vágnia az izmaimat, és elkezdett rajzolni. Emlékszem, hogy a férjem azt mondta nekem, hogy jobban nézek ki, mint a terhesség előtt. Akkor karcsú voltam, de nem voltak izmaim. Kicsit huncut voltam.

2. Az egész testet megrajzolja

Ma más gyakorlatokat is gyakorolok, de a körvonalazott kezeimért és hasamért főleg az erőjógával tartozom. Ez a gyakorlat az egész testet teljesen leköti, és nagyon intenzíven működik az egész mélystabilizáló rendszerrel, az ún mag. Nem gyakorolod a legtöbb pozíciót anélkül, hogy bevonnád őt. Szüksége van rá, függetlenül attól, hogy alacsony fedélzetnek hívják-e az alacsony deszkát, vagy ha felemelt fejjel mozog kutya helyzetbe. Feltétlenül egyenlő helyzetben vagy függőlegesen kell csatlakoztatni. Rendszeres testmozgással az erőjóga csodálatosan vonzza az egész testet. Kipróbáltam magamon.

Természetesen ez együtt jár a vendéglátással. A rendszeres testmozgás azonban ezen változtathat, különösen, ha mindennap végzi. Hirtelen változásokat vesz észre önmagában. Könnyebb étrendre vágyik, mert úgy érzi, jobban érzi magát így. Nem kell túl sokat enni, mert a jóga természetesen kiegyensúlyozottabb élethez vezet. Fokozatosan megszerzed az irányítást, nem veszed komolyan ezt a fogyást, és türelmes vagy. Különösen, ha élvezed az egészet. Ennek oka az, hogy sokszor, amikor megnyomjuk a fűrészt, az eredmények akkor nem teljesülnek. Mindezt a fejünkben tartjuk.

3. Hosszabb lábak szike nélkül

Ha valóban rendszeresen gyakoroljuk az erőjógát, az izmok rugalmasabbá válnak. Motiválhatnak minket hosszú lábú jógik és modellek, akik évek óta gyakorolják a jógát. Ma az instagramon olyan helyzetekben látjuk őket, amelyek megforgatják a fejünket. Ne felejtsük el, ők is elindultak. Edzés közben az izmok rugalmasságot nyernek, karcsúbbak, funkcionálisabbak és nem rövidülnek meg. Mi történik az izmokkal minden erő- és kondicionáló gyakorlat során. A gyengülésre hajlamos izmok erősödnek az erőjóga során. Ellenkezőleg, a rövidülő izmok tökéletesen megnyúlnak. Gyakran valami fáj nekünk a megrövidült izmok miatt. Annak ellenére, hogy más típusú gyakorlatokkal nyújtunk nyújtást, sokszor ez nem elég. Ezenkívül a testmozgás javítja a test rugalmasságát minden területen. Ezek azok a pillanatok, amikor a tested lehetővé teszi, hogy hidat készítsen, vagy betegye a lábát a feje mögé.

4. Szórakoztató gyakorlat

Az erőjóga a testgyakorlatok teljes rendszere, amelynek feje és sarka van. Bizonyos szabályai vannak, óránként sok pozíciót gyakorolsz. Ennek ellenére minden óra más és más. Pozíciók, ún Az ászana valóban sok a jógában. Mindegyiküknek van jelentősége a test számára, így lehetséges igazán érdekes órákat összeállítani. A videoprogramomban POWER JOGA a Supershape-től Arra koncentráltam, hogy minden leckét más és más legyen. Ezért az egyikben többet szentelek magamnak az egyenlőbb pozícióknak, a másikban erősebb helyzeteket gyakorolok a has vagy a váll megerősítésére. Úgy állítottam össze, hogy minden egyes lecke a következőből következzen. Ahhoz, hogy nehezebb helyzetbe kerülhessünk, előbb fel kell készülnünk rá. Ezért azt javaslom, hogy kezdje az első órától, és fokozatosan gyakoroljon, miközben követik egymást. Együtt talál 12 erőjóga órát. Tíz hosszabb, egyórás edzés, amit az emberek általában a stúdiójukban tapasztalnak. Két órával rövidebb idő alatt készültem, fél óra. Ezek azon emberek leggyakoribb kérésein alapulnak, akik kapcsolatba léptek velem, hátha ajánlhatom nekik a jógát, amikor nincs sok idejük, de szeretnének gyakorolni. Másodszor, amikor "szájra esnek", teljesen ellazulniuk és kikapcsolniuk kell.

5. Leküzdöd

Néha hallom, hogy a jóga mennyire igényes. Ez nem egy teljesen egyszerű gyakorlat. Különösen akkor, ha átvészeli az alapokat, és nehezebb pozíciókat szeretne megtanulni. Állványok, függönyök, kettő a kezeden. Az Instagram tele van ilyen pozíciókkal. Ami első pillantásra őrültnek tűnik, rendszeres gyakorlással, hamarosan valósággá válhat. Ne menekülj el korábban, vedd olyan kihívásnak, amely előrelép. Győzd le magad. Csak akkor, ha megtanulsz állni. Ez egy csodálatos edzés arról, hogyan lehet legyőzni saját félelmét. Eltekintve attól, hogy a kézenállás hihetetlenül befolyásolja az agy működését. Tökéletesen perfundálja, segít a fáradtság ellen, áttekintést nyer és nemcsak fizikailag, de szellemileg is erősödni fog. Legyőzte félelmét:)

6. Jól lélegzik

A jóga gyakorlása anélkül, hogy jóga légzéssel foglalkozna, csak egyfajta helyzetmegmutatás, de nem jóga. Nem ez a helyzet az erőjógával, ahol a teljes jóga lehelet vagy az ujjayi (udjaji) lélegzet a testmozgás alapja. Ez nem spirituális gyakorlat, mint sokan gondolják. A testmozgáshoz való lélegzet segít bennünket abban, hogy egyéni helyzetben maradjunk, felmelegíti a testet és biztosítja az energiaellátást. Táplálja a szerveket és javítja az általános anyagcserét. A lehelet azonban biztosítja, hogy megnyugodjunk, képesek legyünk pihenni és teljesen ellazulni. A nap nagy részét sietve töltjük, légzésünk sekély, ami még nagyobb stresszhez vezet. Tapasztalt-e már olyan helyzetet, amikor stressznek találta magát, majd megtette az általánosan ajánlottakat? Csukd be a szemed, és vegyél egy mély levegőt, és lélegezz ki. Nem gondol semmire, csak nyugodtan lélegzik. Ugyanez történik a jógával is. Csak lélegezzen, és megpróbálja az egyes helyzetekhez igazítani a légzését. Nagyon ajánlom az erőjóga gyakorlását állandóan stresszes és feszült embereknek.

Fogyni akar?

Ha fogyni akar, a psziché és a gondolkodásmód a legfontosabb. Türelmesnek és kitartónak kell lenned. Csak a felesleges fontok lassú és természetes leadása tartós siker. Mindannyian szeretnénk lefogyni, és mikor fogyunk, mi? Megint hízunk, mert olyan diétával vagy testmozgással állunk meg, amelyet nem szeretünk? Mit szólnál ahhoz, ha olyat csinálnál, amely örökre az életünk részévé válik és örökké formában tart minket?

Az erőjóga segíthet ebben, mert a test mellett megoldja az elmét is. Személyesen segített abban, hogy jobban megérezzem magam. Jobban megismertem egymást, apró dolgokban. Ettem egy sült szeletet, mert ízlésem volt, de végül észrevettem, hogy mit csinál velem. Nekem nem hozott mást, csak ízt. Elborultnak éreztem magam, és nem tudtam megemészteni. Tehát végül feltettem magamnak a kérdést, mit fogyasztok sült ételeket, amikor azok nem tesznek jót nekem.

Számtalan ilyesmit tudnék megnevezni. Kezdtem érzékenynek lenni magam iránt, megtanultam jobb lenni, felébresztettem női megérzésemet. És azóta jobban élek.

Több motivációt szeretne?

Ha segítségre van szüksége a motivációval kapcsolatban, meghívlak az @janasimkovic instagram profilomra. Sok embert motiválok ott naponta. Örülök, ha csatlakozik hozzánk.