Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Mozgások, amelyek enyhítik a stresszt

Feszültség, szívdobogás, izzadás és gyakran egészségügyi problémák kísérik. Hogyan lehet megelőzni a stresszt, amikor az elkezd megmutatkozni? Próbálja ki ezeket a tippeket.

mozgások

Lehet, hogy triviálisnak tűnik, de az agyunkat valóban becsaphatjuk. Amint okot adunk neki, hogy jól érezze magát, a stressz és a kényelmetlenség elhagyja a kellemetlen helyzetet. Csak néhány bevált lépés, amely ugyanúgy megtanulható, mint bármi más.

Az agytréning akkor igazi rutinná válik, és a mozgások segítenek olyan helyzetekben is, amikor nem elég csak pozitívan gondolkodni. Bizonyára Ön is kellemetlen helyzetbe került, akár munkahelyen, akár személyesen, ami gyors megoldást igényelt. A legjobb, amely hatékony és megbízható lesz. Ezek nem verbális technikák, amelyek egyszerű és természetes mozgásokból származnak.

Mi áll a stressz mögött

Az agy apró teste, az amygdala, amely segít túlélni, de néha bonyolítja az életét, a stressz lehet. A szitán folyamatosan átvilágítja az összes helyzetet, amelyben vagy, és megpróbálja nem veszélyeztetni az életedet. Amint kiértékeli fizikai megnyilvánulásaiból eredő stresszt vagy félelmet, például, hogy izzad, remeg vagy sekélyen lélegzik, riasztást fog hallani.

És te ezt nem akarod. Legyen szó jelentéktelen találkozóról, nagyobb üzleti találkozóról vagy jegyzetről az iskolában. A veszély észlelésének képessége a világon elképesztő eszköz, amely genetikailag kódolja az emberiséget.

Trükkök a stressz megtévesztésére

  1. Álljon szilárdan a földön, és kezdjen mélyet lélegezni. Ideális esetben továbbra is az orrát kell belélegezni és kifújni.
  2. A stressz és a depresszió ellen közönséges taposással lehet harcolni.
  3. Csak annyit kell tennie, hogy megrázza a vállát, és meglendíti őket.
  4. Próbáljon elkezdeni a csípőben is imbolyogni.
  5. Énekeljen és hangosan nevessen.
  6. Ásít. Ez enyhíti a fejfájást és felszabadítja a szerotonint.
  7. Menj ki és nyújtsd ki az állad.

Mi mást tudnál tenni?

Monika Stehlíková, a testbeszéd szakértője, pszichológus és a BodyTalks márka alapítója szerint: „A nonverbális kommunikáció világát pozitívan megrendítik a neuro-biológiai vizsgálatok. Megerősítik, hogy ha feláll vagy függőlegesen ül, akkor az közvetlen hatással lesz az ön érzésére. Ha abbahagyja a görnyedést, az közvetlen hatással lesz az önértékelés és a jó hangulat fokozására. Összehasonlítva az összeomlott passzív pozícióval, amelyben testünk gyakran a számítógép előtti vagy mögötti hosszú órákban tartózkodik, felvetett testhelyzetben számos előnyre számíthat. Az idős ember jobban bízik magában, és a környezet természetesen magabiztosnak érzékeli. Nehéz, stresszes helyzetekben a pozíciója nagyobb elhatározást kínál a kitartáshoz. ”

Ha Ön is stressztől szenved, és gyakran nyomás alatt áll, ne essen kétségbe. Mindent lehet gyakorolni. Az emberi test tökéletes gépként működik, reagál bizonyos ingerekre, és ha tudatosan irányítja, akkor sokkal gyorsabban és hatékonyabban szabadul meg a megnövekedett mentális terheléstől.