A tudósok és az orvosok évszázadok óta keresik a hosszú élet titkát. De nemrégiben sikerült utánajárniuk ennek a titoknak. Megállapították, hogy a hosszú élet kulcsa egy bizonyos törzs életmódja lehet, amelyben a világ legegészségesebb artériájú emberek élnek. Szeretné tudni, minek köszönhetően?
A hosszú élet kulcsa egy bizonyos törzs életmódja lehet, amelyben az emberek a világ legegészségesebb artériáival élnek. Tudod mit?
Egészséges artériák a szívroham veszélye nélkül
A Dailymail napilap szerint a bolíviai Amazonas bizonyos Tsimane törzsét vizsgáló kutatók megállapították, hogy étrendjük és aktív életmódjuk miatt olyan emberekről van szó, akiknek méreganyagok által nem fertőzött artériái vannak, és szinte semmilyen kockázata nincs a szívbetegségnek. Ez azt jelenti, hogy szinte nem szűkülnek vagy eltömődnek az erek, amelyek felelősek például a szívroham kialakulásáért. Jó a vérnyomásuk és a cukoruk vagy alacsony a koleszterinszintjük. Tehát milyen étrendet kell előírnunk az étlapjuk szerint, ha a lehető leghosszabb ideig, de mindenekelőtt a lehető legegészségesebb módon akarunk élni? És elég az étel?
Több egészséges szénhidrát és zsír, kevesebb fehérje
Ha a lehető legközelebb akarunk kerülni étrendjükhöz, akkor ennek alapja egy olyan étrend, amely feldolgozatlan szénhidrátok bevitelén alapul, magas rosttartalommal és a lehető legkevesebb fehérje- és zsírmennyiséggel. Így étrendjük olyan növényekből áll, mint rizs, fahéj, kukorica, gyümölcs és mások. Ha zsírokkal kényeztetik magukat, megint csak az egészségesebb változat dió formájában. A kutatók azt is megállapították, hogy ezek az emberek naponta körülbelül 38 gramm zsírt fogyasztanak, ebből csak 11 gramm telített zsír, a többi pedig többségük egészséges telítetlen zsír. A manióka gyökere, amelyet általában fogyasztanak, szintén nagyon tápláló. Ez egy gyökérgumó, amely sok keményítőt tartalmaz, hasonlóan a burgonyához és más értékes anyagokhoz.
Az aktív mozgás magától értetődő
De ha úgy gondolja, hogy az egészséges artériák és a hosszú élettartam érdekében csak egészségesen kell táplálkoznia, akkor téved. A mozgás ennek szerves része. Az említett Tsimane törzs ideje nagy részét a friss levegőn, zöldövezetben tölti, ami nagy előnyük. Mivel bogyószedésből, horgászatból vagy különféle növények és ételek termesztéséből élnek, egész nap mozgásuk van.
Természetesen nem azt értjük, hogy a munkahelyén fel kell mondania, és gazdálkodnia vagy horgásznia kell a bolíviai Amazonasban. Legalábbis ennek a törzsnek inspirálnia kell minket arra, hogy sok egészséges gyümölcsöt és zsírt vegyünk fel étrendünkbe, és gyakoroljuk a mindennapi tevékenységeket, különösen akkor, ha a legtöbben ülő munkát végeznek. Ez a legkevesebb, amit tehetünk az egészségesebb artériáidért, a hosszabb és egészségesebb életért, nem gondolod?
- Ismerjük Trencsén városának legkiemelkedőbb gyermeki személyiségeit 20152016; Trencsén városa
- Ismerjük a koraszülés és az átvitel kockázatát
- Ismerjük a női szépség receptjeit! Ezek nem eljárások, műtétek vagy extrém diéták
- Az élet fele aranyat bányász
- Pica effektus és óvodások Az élet legjobb oldala