A gyönyörű karok néhány megfelelő gyakorlatot alkotnak az Ön számára
A súlycsökkentő valóságshow következő részében a szebb kezek és hátak gyakorlatait mutatjuk be. Videókon is megtekintheti a bemutatókat.
Legtöbben leginkább a problémás területekre koncentrálunk, mint például a fenék, a comb vagy a has, és néha megfeledkezünk a felsőtestről. Ugyanakkor a gyönyörű formájú hát és karok olyan szexiek! Arról nem is beszélve, hogy jön a pánt nélküli pólók szezonja, a zselatin karok és a hátul lévő hajtások nem fognak a legvonzóbbnak tűnni bennük.
A gyönyörű karok és a hát alapelvei
- Nyújtson kezeinek és hátizmainak őszinte nyújtást a gyakorlat előtt és után. Ezzel elkerülhető a kellemetlen izomláz, és felkészülnek az izmok a stresszre.
- Végezzen el minden gyakorlatot legalább két 20-25 ismétléssorozatban. Ha Ön is súlyokkal gyakorol, kisebb számú ismétlésre lesz szükségem, 15-től 20-ig.
- Ne felejtse el megfelelően lélegezni. Lélegezz ki, amikor az izom megfeszült, légy, amikor ellazulsz.
- A kezed és a hátad bőre is megérdemli a figyelmet. Ezért rendszeresen hámozzon rá, és minden nap vigye fel feszesítő testápolóval vagy hidratáló összetevőket tartalmazó géllel.
Személyi edzővel együtt elkészítettünk néhány gyakorlatot az Ön számára, amelyeket nemcsak a fitneszközpontban, hanem otthonában is edzhet. Nézze meg videónkat: