Olyan dolgok, amelyeknek nem tudunk ellenállni ...
Lehet, hogy észre sem vesszük, de még az olyan ártatlannak tűnő dolgok is, mint egy pohár gyümölcslé vagy egy csésze kávé cukorral, nagyon kalóriatartalmúak. Például egy ilyen pohár gyümölcslé körülbelül 430 kilojoule-ot tartalmaz, ami körülbelül olyan energiát ad testünknek, mintha egy kiflit ettünk volna meg. Ha élvezzük a fehér kávét, és ezen kívül megédesítjük, és naponta két csészét engedünk magunknak, további 420 kJ energiát élvezhetünk, és még nem ettünk semmit! És ha úgy döntünk, hogy mi sem vagyunk nagyon éhesek, de levet iszunk, akkor ne vigyük túlzásba, mert egy liter gyümölcslé már kalóriában megegyezhet egy normál meleg étellel ...
Vannak azonban még nagyobb kalóriabombák is az italok között - például egy ilyen sötét sör desinka körülbelül 630 kJ, egy pohár kóla körülbelül 430 kJ, egy pohár édes vörösbor körülbelül 700 kJ és a népszerű kávé tejeskávé kb. 730 kJ…
Olyan gyorsan valami a fog alatt ...
Még egy ilyen gyorsétterem sem, amelyért csak gyorsan elfutunk a büfébe - azzal a feltétellel, hogy nem ebédelünk, mert csak van valami apróságunk - nem ártatlan: Két szendvics finom majonézes salátával (vagy a népszerű Orosz tojás péksüteményekkel! Körülbelül 1600 kJ bagettet fog szállítani nekünk, amelyet a büfében vásárolunk meg, 2000 - 3700 kJ-t fog biztosítani számunkra, attól függően, hogy milyen gazdag, sült krumpli (csak 100 g elég) majdnem 4000 kJ-t rejtenek, nos, ha néhány sült csirkemagot is megharapunk velük, ez a szám megduplázódhat számunkra. Ha még több rög van, a kilojoule értékek ijesztőek! Természetesen igyunk egy italt vagy mártást, ezért a kilojoule vadul nő. Ha csak alkalmanként engedünk bele egy ilyen rendetlenségbe, akkor biztosan semmi sem fog történni, de ha így akarunk gyakrabban enni, az nemcsak egészségtelen, de hamarosan megtudjuk a saját súlyunkon is.
Kis édes jutalmak
Legtöbbünk élete általában stresszel teli, ezért gyakran eszünkbe sem jut az étel - nem csoda, mert ki szeretne enni, amikor nem tud? Amikor azonban a kezdeti stressz alábbhagy, hatalmas éhség és energiacsökkenés következik be. És akkor hajlamosak vagyunk ellenőrizetlen ételkészlettel jutalmazni magunkat - általában nagyon egészségtelen, vagy van valami édesünk, megnyugtatva magunkat, hogy ez jót tesz az idegeknek, és hogy még mindig megérdemeljük ... Nyilvánvaló, hogy általában túlzásba esünk, az irodában dolgozunk, ahol többnyire ülünk, nem kell annyi energiát adnunk hozzá, mintha nehéz fizikai munkát végeznénk, de mivel már megfelelően éhezünk, a fej-fej koncepció.