elfogyasszuk

A tökmag egy másik szuperétel, amelyet félelem nélkül fogyaszthat. Miért ne hiányozhatnának az étrendből? Itt van nyolc ok.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki összetételéből az egészsége érdekében, ajánlott nyersen fogyasztani. Kellemes, kissé forró ízük van, és jelenleg nem probléma megvásárolni őket. Az ajánlott napi adag körülbelül két marék tökmag. Így élvezheti előnyeit:

Olvassa el: Kesudió - egészséges és ropogós finomság

1. Egészséges szív

Két marék mag a fele az ajánlott napi magnéziummennyiségnek, amelyet az egészséges szív érdekében kell bevennünk. A magnézium segít fenntartani az egészséges vérnyomást, védi az ereket és a szívet a hirtelen kudarctól.

2. Támogatják az immunitást

Mivel cinkben gazdagok, támogatják az immunitást, a sejtek növekedését és a hangulatunkat. De elegendő cink hatással lesz a szép bőrre és a szép körmökre is.

3. Egészséges omega-3 zsírsavak

Ezek azonban a növényi összetételen alapulnak, így nem tudják teljesen helyettesíteni azokat, amelyeket halban fogyasztunk. Ennek ellenére testünk feldolgozhatja őket, és hasznot is hozhat belőlük.

4. Tapasztalt prosztata problémák

A tökmag cucurbitacinokat tartalmaz. Ezek megakadályozzák a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását. Ez a prosztata sejtek növekedését és növekedését okozza.

5. Alkalmas cukorbetegek számára

Állatkísérletek azt sugallják, hogy a tökmag fogyasztása szintén befolyásolhatja a vér inzulinszintjét.

6. Segít a menopauzás nőknek is

Amikor a nők elkezdik elveszíteni ösztrogénjüket, ez sok kellemetlen körülményt és egészségügyi kockázatot jelent. A tökmag azonban fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak ezeknek a körülményeknek az elviselhetőbbé tételéhez.

7. A nyugodt alváshoz

A tökmag gazdag triptofánforrás, amelyet testünk szerotoninná alakít. Pozitív hatással van nemcsak a hangulatunkra, hanem az alvás minőségére is azáltal, hogy melatoninná alakul.

8. Gyulladáscsökkentő hatások

Különösen a tökmagolajnak bizonyultak gyulladáscsökkentő hatásai állatkísérletek során. Jelenleg azt vizsgálják, hogy az erős kivonat pótolhatja-e az ízületi gyulladás kezelésében használt indometacin anyagot.

Olvassa el: Mandula - miért fogyasztja őket rendszeresen

Ha nem szereti nyersen a tökmagot, mindig kipróbálhatja a tökolajat, vagy hozzáadhatja étkezéséhez. Alkalmasak húsokhoz, salátákhoz, vagy akár desszertek nem hagyományos összetevőjeként.