Ezenkívül, ha nagyon gyenge az állapota, akkor még óvatosabbnak kell lennie a szénhidrátok fogyasztására, ha nem akar hízni. Hogyan járul hozzá a szénhidrátfogyasztás a zsírossághoz és hogyan lehet megakadályozni?
Miért kell "gátolni" a szénhidrátokat
Az ilyen értelemben vett fékezés azt jelenti, hogy a leggyakrabban hozzáférhető szénhidrátoknak (különösen a technológiai úton feldolgozottaknak) magas a glikémiás indexük. Ez azt jelenti, hogy ha például ilyen pizzát fogyaszt, akkor az az elkövetkező 15 - 20 perc alatt jelentősen (növeli) a vérében lévő cukorszintet.
Mivel a modern ember étrendjében a szénhidrátok több mint elegendőek (legalább 80% -ig), a gyakori szénhidrátfogyasztás a vércukorszint gyakori ingadozásához és ennek következtében az inzulin hormon fokozott szekréciójához vezet. Noha megmenti a helyzetet (egy teljes katasztrófától), nagyon magas az adója. A megnövekedett vér inzulinszint a túlsúly, az elhízás és az anyagcsere-betegségek elsődleges oka.
Ezeket olyan tünetek nyilváníthatják meg, mint a krónikus éhség, fokozott édességvágy, energiahiány, a fáradtság gyors megjelenése, az anyagcsere lelassulása, a libidó és a pajzsmirigy működésének csökkenése és a fokozatos súlygyarapodás. Hogyan működik ez az anyagcsere-mechanizmus és mit kell tenni ennek a negatív hatásnak a megakadályozása érdekében?
Hogyan működik a genetikai program az emberi testben és mik a céljai
Mindannyiunknak van egy genetikai programja, amely több százezer év alatt fejlődött ki. Ezt a programot egy nagyon egészséges és létfontosságú test felépítésére hozták létre, amely túléli és biztosítja az újabb életet. Ma mérgező és szintetikus anyagokkal romboljuk le ezt a programot, amelyet gyönyörű csomagolásban, ízletes - de holt ételekben szolgálunk fel. Különböző összetevőket tartalmaznak, amelyeket még soha nem találtak a természetben.
Ezen ételek túlnyomó többségét különféle "művészileg" feldolgozott szénhidrátok alkotják, amelyek csak az elmúlt mintegy 5000 évben jelentek meg az emberi táplálkozásban. Eleinte a hagyományos szénhidrátok termeszthetők (ezek elfogadhatóbbak), az elmúlt 50 évben pedig a világ találmányának technológiai alkotásai. És ez a fő oka annak, hogy a modern ember egyre kövérebb és még sok más, és sok használaton kívüli izma egyszerűen sorvad.
Egy olyan modellezett rendszer áldozata, amelyet pontosan az összes biokémiai mechanizmus működésének meghiúsítására irányuló erőfeszítés alapján állítanak össze, amelynek alapján az ember évezredek óta boldogul és túlél. Miért tenné ezt valaki? A manipuláció és az ellenállás képtelensége kulcsszó.
- minimalizálja a szubkután zsírt
- növelje a funkcionális izomtömeg erejét és mennyiségét
- felgyorsítja az anyagcserét
- növeli a vitalitást és a libidót
- méregtelenítse a testet
- lassítja az öregedést
Miért ezek az alapvető céljaid? Egyszerűen azért, hogy jobban, intenzívebben és jobb minőségben élhessen, ne pedig nyomorult hangulatban, rossz egészségi állapotban és tehetetlenségben élje az életet az áldozat és a beteljesületlen élet érzésével. A lélektelen társadalom mai modellje azonban éppen ez felé tart. De ezek a genetikai programod céljai is, amelyeket magadban hordozol, és elég lesz, ha nem akadályozod meg ebben. Hogyan függ össze a zsírokkal kombinált szénhidrátfogyasztás?
Ideális anyagcsere-feltételek az alapvető célok eléréséhez
Ma már tudjuk, hogy a magas szénhidrátfogyasztás fokozott inzulintermeléshez vezet, ami negatív hatással van az egész emberi anyagcserére. Összegzésként a szénhidrátok zsírokkal együtt történő fogyasztásának pontos fontosságáról fogunk beszélni. Most elmagyarázzuk Önnek, hogy milyen hormonok legyenek a vérében a fenti célok elérése érdekében (esztétika, egészség, vitalitás, erő).
Amikor a növekedési hormon és a glükagon mennyisége a vérben megnő, az inzulin szekréciójának és stabilizációjának csökkenését eredményezi. A glükagon és a növekedési hormon jelenléte a vérben a szubkután zsír hatékonyabb égését és az összes szövet gyorsabb regenerálódását eredményezi (a tuningot). Ezt a helyzetet elérheti:
- csökkentett napi szénhidrátmennyiség
- korlátozza a szénhidrátfogyasztást az alacsony glikémiás indexűekre (ideális elsődleges ételek és különösen zöldségek)
- erőteljesebben és erősebben gyakoroljon
- ami a legfontosabb: a részleges vagy teljes éhezés gyakoriságának növelése
Hogyan lehet csökkenteni az elfogyasztott szénhidrátok glikémiás indexét
Végül megtartjuk a cikk fő témájának magyarázatát, amellyel kezdtük. Most, hogy ismeri a szénhidrátbevitel csökkentésének okait, ismernie kell a trükköket is a szénhidrátok megfelelő kombinálásához a nem kívánt anyagcsere-reakciók megelőzése érdekében. Az egyetlen feladata, hogy olyan állapotban fogyassza őket, ahol a lehető legalacsonyabb glikémiás index (GI) van.
Azonban még egészségesebb, természetes eredetű szénhidrátoknak (elsődleges ételek, például zab, burgonya, rizs, egyéb) nagyon magas a glikémiás indexük. Ami sokkolni fog, az a tény, hogy csak zsírok, fehérjék, részben rostok és fahéj csökkenthetik a glikémiás indexet. Ha megfelelő zsírokat ad hozzá egy szénhidrát étkezéshez, nem csak fogyni fog, hanem javítja egészségét, esztétikáját és vitalitását is. Lásd a következő példákat a szénhidrátok és más ételek megfelelő kombinációjáról:
- sütemény vagy kenyér + vaj + kemény sajt + mártás enyhén sózott olívaolajba
- zabpehely + vaj + fahéj + kókuszolaj + dió
- pizza + mártás enyhén sózott olívaolajba vagy olvasztott gyógynövény vajba