Küldés innen chili »2013. január 22., 21:42

fogyás

Amit szeretek?
Hús természetes vagy sült porcelánhoz. Nem párolt vagy levesből főtt. Szintén nem sült, hal egyáltalán, csak grillezett lazac. Tonhal a pizzán. Sonkát is eszem, de nem lehet ina, zsír, csak annyi simább, pl. csirke. A sertés túl nyálkás nekem.
Zöldségekből burgonyát, kapribogyót, paradicsomot csak szezonban eszem, savanyúságot. Még mindig hagyma és fokhagyma kis mennyiségben. Összeszorított fogakkal lehet kapni egy kis salátát, káposztát (csak friss fehéret, a kiigazítások után sincs más), uborkát, sárgarépát a levesből, ha édes - ezek olyan ételek, amelyeket nem szeretek, de megehetek.
Gyümölcs - körülbelül 3 féle alma, narancs, banán, szőlő. Aztán még néhány faj, amelyek télen nem találhatók meg. Szárított mazsola, áfonya, itt-ott ananász.
Gabonafélék - enni édesített zabpehely, egy bizonyos típusú fehér kenyér, egyszer-egyszer fehér tekercs.
Még mindig eszem tésztát, de csak fehéret, némi tejszósszal, lisztes ételekkel - palacsintát, galuskát, pitét.
A tejtermékekből tej, tejszín, néhány sajt, tudom kezelni a joghurtot, és természetesen különféle összetevőket.

Hajlandó vagyok más dolgokat is enni, csak az a bajom, hogy ez sokaktól megerőltet, mivel nem szeretnek. Például volt zabpehelyem tejjel, ez lehetséges (mint a yikes, de eszem), majd kipróbáltam a zabpelyhet joghurttal, és elsöprő volt, és íze sem volt rosszabb, mint a tejé. Ugyanaz, például egy sárgarépasaláta, nem is lenne rossz íze, de minden falatkor megfeszített. Itt is találtam néhány receptet a megfelelő ételek témakörében, ami tetszett, de akkor ugyanezen okból nem tudtam megenni. És amikor azt képzelem, hogy napi 5-6 alkalommal megeszek olyan dolgokat, amelyek rosszullétet okoznak, az teljesen elbátortalanít.

aninka, teljesen igazad van, csak hogyan kell csinálni, egyáltalán ne egyél édességet? Ha rólam van szó, nem tudok semmire koncentrálni, morcos vagyok, továbbra is csak azt gondolom, hogy szeretném az "adagomat". Azt hiszem, ez valóban függőség. Minden nap azzal kezdem, hogy ma meg tudom csinálni, nem eszem semmi édeset, és legkésőbb ebéd után kudarcot vallok. Ugyanakkor még éhes sem vagyok, gumit rágok, ebéd után fogat is mosok, tisztítok vagy csinálok valamit, csak hogy az ízlésem ne hiányozzon. Semmi sem segít.

jazz, óvodás vagyok, unalom, magány és irreális fáradtság is körülvesz. Lesz benne valami. Mindenképpen kipróbálom azt a reggelit, gondolja, hogy pl. egy ilyen párolt zabpehely, amint említed, és egy reszelt alma, jó reggeli lenne? Vagy inkább tejet öntök rájuk?

Re: Ez normális?

Küldés innen aninka »2013. január 23., 08:58

chili, hát ez nehéz. És fáradt vagy napközben? Például szeretem a vágyakat, ha kevés a bevitel - a test éhes, ezért gyors energiaforrást akar. Nem tudnád kihelyezni a menüket abból, amiből szeretnél elég lenni? Lehet, hogy nem ideális, de mégis jobb, mint édességet tölteni.

És a második dolog - csak ne legyen édes otthon. Magyarázza el férjének vagy gyermekeinek, és szokja meg. Látogatók cookie-k nélkül (nem hinnéd el, hogy az emberek mennyire izgatottak, ha szeletelt sárgarépát kapnak chips és tekercs helyett).

És ahhoz az akthoz otthon - elmegy valahova gyakorolni, vagy sétálni? Vagy - megpróbáltál otthon tornázni? Nem tudom, segít-e neked is, de amikor rendesen edzek, nem akarom "elrontani" azzal, hogy valami édeset tömök magamhoz. Akkor még nincs is kedvem hozzá. És ha folyton az édességekre gondolsz, nem zavarnád el? Idézni akar valamit, futni, felhívni valakit, fürödni vagy ilyesmi?

De ha valóban úgy érzi, hogy ez egy függőség, amelyet nem tud kontrollálni, és biztos abban, hogy nem csak az a tény, hogy nem akarja édességgel feladni a "kényelmet", akkor valóban próbáljon ki szakmai segítséget. Bármi lehet, a "klasszikus" függőségtől kezdve valaminek a kompenzálásáig, de nem akarom megtenni, mert nincs elég képzettségem vagy tapasztalatom. Mert ha tényleg reggeltől kezdve gondolkodsz az édességeken, és délután tele van velük, akkor ez csak egy probléma - és nem csak abban a tényben, hogy hízol, hanem abban is, hogy nem tagadhatod le az ilyeneket " apróság és trpis miatta.

Re: Ez normális?

Küldés innen chili »2013. január 23., 13:28

Re: Ez normális?

Küldés innen aninka »2013. január 23., 13:57

Chili, én megpróbálnám a helyedben (pl. Zöldségek, fehérjék, ésszerű szénhidrátok, édesség nélkül), hogy annyira meg lehessen elégedve, hogy akkor már nincs íze semmihez, mert nincs hova mennie jó, állítsd be magad napi 8000 kJ-ra, és nézd meg, ez nem segít-e. Próbálj elsősorban elég szénhidrátra figyelni (amikor kevés van, legyen az célzott vagy véletlenszerű, ideges és fáradt vagyok, ez normális). Próbáljon mindent úgy elkészíteni, hogy ne legyen kedve édességhez, és néhány napnál tovább tart. Tervezze meg ételeit, amelyek különösen tetszenek, ne kényszerítse magát olyanra, ami nem tetszik.

Ami a gyakorlatot illeti, erre nagyon jó válaszokat hallottam - https://www.odhlavyazkpate.cz/novorocni-vyzva/ (van link a videókra a youtube-on). Naponta kevesebb, mint fél óra, mindig megteheti, és minden szerint tisztességes macska. Tehát, ha nem tudsz kijönni sehonnan, az ilyen gyakorlatok nem rosszak. Ezzel is szerettem volna kezdeni, amikor az edzőteremre szánt pénz elfogyott, de megtudtam, hogy terhes vagyok, ezért még mindig halasztják.

Különben még abban az időben - a férj egy ideig nem tudja megijeszteni a gyerekeket? Annak érdekében, hogy legalább kimenjen, vagy beszéljen egy barátjával, vagy elmegy egy tanfolyamra (cojaviem, nyelv vagy aerobik?). A hozzám való közreműködésedből rettenetes unalom, lemondás származik, csak hogy otthon vagy bezárva, és minden a pokolban van, és hogy úgy állítottál be, hogy egyszerűen nem fogsz élvezni semmit. Ahogy a "szórakoztat" stílusban, akkor megértem, hogy unatkozol (mert ha az ember nem találja magát szórakozásnak vagy érdeklődésnek, akkor mások is szakíthatnak, de ez nem segít). Kérem, ne vegye kritikának vagy támadásnak, csak kijelentem, amit látok/érzek, és ez szörnyű kár, mert édességgel fogyasztva az egyik legrosszabb megoldás: - /

Re: Ez normális?

Küldés innen chili »2013. január 23., 14:57

Re: Ez normális?

Küldés innen Priska »2013. január 23., 15:22

38r.
163 cm/57 kg (2015.01.01.)

"Az életünk az, amit gondolataink tesznek."
"A fegyelem híd a célok és az eredmények között."

Re: Ez normális?

Küldés innen aninka »2013. január 23., 17:51

Chili, ez a tevékenység. De tudod mit, értem. Egy ideig olyan üres érzésem volt, amikor az iskolába költöztem dolgozni, és egy srác a városból, akit teljesen szerettem (és rengeteg tevékenységet folytattam ott), egy olyan városba, amelyet még mindig nem szeretek. De Priska nagyon jól megírta, nem olvastam a könyvet, de talán arról szól, amit megpróbáltam kifejezni - hogy alig várod meg a "külső beavatkozást", egymásból kell kiindulnod, hamarosan fel kell ajánlanod másoknak amid van, és a beteljesülés aztán valahogy magától jön, ezért nem igazán szeretem azokat a könyveket és megközelítéseket, amelyek túlságosan arra irányulnak, hogy egy ember figyelje a belső oldalát (ez ellentétes a hitemmel), de ez nem tartozik ide.

Meggondoltam, hogy anyám valójában mit csinált, amikor otthon volt velünk (sokáig 3 év óvoda után dolgozott) - és rájöttem, hogy nem igazán tudom. Csak odafigyelt ránk, és ez betöltött. Legalábbis azt hiszem, de elmondása szerint izgatott volt a gyerekekért, és minden előrelépést várt. Meglátom, hogy lesz ez a következő generációban, nem merem kitalálni. És az anyósa kapott részt vett egy cserkészcsoport tevékenységeiben, vezetőként ott volt.

Melyek voltak azok a változások, amelyek után felhagytál aktívan? Érkező gyerekek vagy valami más? Természetesen nem muszáj ide írni, de valószínűleg valahol nyomon követhetné, ami valójában a probléma (nyilván nem csak az édességekben). Nem okozhatott valami kiégést? (hm, nem vagyok pszichológus, ezért nincs több támadásom)

És köszönöm, a terhesség az első, ezért még mindig ideges vagyok, nem vagyok az első trimeszterben, ezért remélem, hogy rendben lesz. Még mindig fáradt vagyok, ezért a tevékenységem beszűkült a munkára - átmegyek - hazakúszok - alszom

Re: Ez normális?

Küldés innen jazu »2013. január 23., 23:49

Re: Ez normális?

Küldés innen tini »2013. január 24., 13:17

chili, nos, I Ta chapem. És hasonló problémám volt, sőt, sok évig küzdöttem vele. Azt is tudtam, hogyan kell "összeszedni" egy csomó kokkot, kényszeríteni őket, bármit egyszerre, nyugodtan akár 300 g tejet is, és amikor kissé elborult, akkor megint nagyon ... és még mindig beteg voltam, a gyomornak nem is volt sok ideje szenvedni. És amikor nem volt semmi, akkor a cukor, vagy a kakaóval, kókuszdióval, hokkóval készült cukor is (különösen, amikor velünk voltam, és az édességhez szükséges eszközök korlátozottak voltak). Nekem is nagyon hülye időszakom volt ebben, amikor otthon voltam az óvodában, ő megoldott néhány problémát, távol volt emberektől, ismerősöktől, családtól stb. Az ilyen időszakok mindig csak megsokszorozták . Nehéz megmondani, mit tanácsoljak neked, mi fog neked konkrétan segíteni. Egyfajta belső átalakulás folyamatával és belső döntéssel kerültem ki belőle, bár a mai napig kissé csodának tartom, hogy képes voltam megtörni a kört, minden bizonnyal felülről érkező segítséggel...

Véleményem szerint nem szabad ultra-diétára koncentrálnia, megpróbálnia kezdeni legalább rendszeresen enni, és kizárni ezeket az édességeket. Ha úgy gondolja, hogy elmúlik tőlük, főleg pszichológiai okokból, próbáljon megoldást találni erre az okra (élvezi-e valamit igazán, amit szeretne csinálni - nem csak tevékenységi tevékenységek, hanem amit igazán szeretne). A rendszeres étrend azonban nagyon hasznos lesz az édes ízeknél is. Ne aggódjon, megteheti, ha megpróbálja. Néha csak annak kell lennie. Nekem is évekbe telt, de túlestem rajta. Nagyon sok ember csinálta. Amit igazán szeretnél bent, azt be is bizonyíthatod. Vigyázz magadra.