Kíváncsi vagy arra, hogy a barátod miért ehet csokoládét és nem hízik? És csak van egy kis édességed, és azonnal az oldaladra megy? A válasz az anyagcseréd.
Bár a genetika, az életkor, a súly, az étrend vagy a testmozgás nagy szerepet játszik a karcsú vonal fenntartásában, vannak dolgok, amelyek sokat segítenek.
Mozgalom
Ez elég egyszerűen hangzik, de nagyon fontos az anyagcseréd szempontjából. A nagy intenzitású intervall edzés növeli a kalóriaégetést. Az energiát jóval a testgyakorlás befejezése után elégetik. Ha valaki az edzőteremben tölt el egy italt, akkor a test valószínűleg nem "melegszik fel" sokat. A jóga szintén megfelelő gyakorlat, amely csökkenti a stresszt, ugyanakkor növeli az erőnlétet és a rugalmasságot, ugyanakkor segíti az anyagcseréd egyensúlyát is.
Ivási rendszer
A hidratáció rugalmassá teszi a bőrt, a szervek hatékonyan működhetnek, és jó ivási rendszer mellett az anyagcsere csúcsminőségű. A kutatások kimutatták, hogy jobb hideg vizet inni, a tested felmelegíti a vizet, hogy elérje a magasabb hőmérsékletet - vagyis az energiafelhasználást. Ezért próbálja meg meginni nyolc-tíz csésze hideg vagy jeges vizet a nap folyamán a nagyszerű eredmény érdekében. A koffein szintén hasznos eszköz az anyagcsere felgyorsításában. A zöld tea a benne lévő katechinek révén is stimulálja az anyagcserét. A zöld tea oxidálja a zsírokat, ugyanakkor megvédi a testet a betegségektől.
Kezdjen egészségesen élni
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli energiával látja el a testet, amelyre alvás után szüksége van. Napközben fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, beleértve fehérjét, komplex szénhidrátokat, antioxidánsokat és rostokat. A tojás, a spenót vagy az avokádó pirítóssal nagyon népszerűek reggelire.
Szivattyúzza fel a testet
A fehérjében és vasban gazdag étrend elfogyasztása a zsírégetés szempontjából elengedhetetlen, a testnek elegendő energiával kell rendelkeznie ahhoz, hogy képes legyen zsírégetésre. A finomított termékek helyett teljes kiőrlésű gabona fogyasztása elősegíti a kalória 50 százalékának természetes módon történő elégetését. Magas vastartalmú ételek - lencse, sötét leveles zöldségek, bab stb. nagyon jó hatással vannak az anyagcserére.
Alvás
Az alvás nagyon fontos tényező a fogyás szempontjából. Az egészséges alvás garantálja a test jó működését és az anyagcserét.