szia.jó vagy. az a 20 kg nyárra.Ma is mondtam, mert körülöttem mindenki szegény és máris szörnyen érzem magam velük . 😀
@ kikulienka12 és hogyan akarod ezt elérni? Van egy terved?
Tehát nem kell 20 kg, még akkor sem, ha lefogyok 10 valamivel jobb lesz 🙂 nooo nincs tervem valószínűleg csak zöldségeket kellene főzni tonhal csirkemellet, de főleg zöldségeket 🙂
Megyek, le is szúrnék 10 kg-t, nekem 67 van, de a 156 cm-nél nagyon jó nekem 51-nek kellene lennie. Összeállítunk néhány menüt.
bébi, szeretnék csatlakozni hozzád, ha tudok
Csatlakozom, tegnap kezdtem
én is én is. Március 14-én kezdtem és pár cm már lent van/nos, kettő, de ez is valami 😵/még mindig kb 5-6 cm és elégedett leszek
Hozzáteszem, de hülye időben kezd hozzám 🙂
Lányok, csatlakozom hozzátok 🙂
Csatlakozom. Ma 74,5 kg. 3 hónap múlva? Tiffany Rothe-t ajánlom https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA
@matejkova wau! nincs brutális segítség és milyen gyakorlatok 🙂 paradicka
@matejkova köszönöm, remek testmozgás . véletlenül bekukkantottam . biztosan megnézem és kipróbálom más edzéseket is 🙂
@ kikulienka12 én is kipróbálom, bár január óta beszélek róla. de most nagyon rajta vagyok nagy súllyal. ma 160/84,9.
@matejkova próbáld ki, érdekel.
@jajitko jól vagy, nekem még 10kg van ennél a magasságnál:(
Jillian Michaels-t ajánlom, a nagymamáimnak van magánjellegük, és centik és kilók csökkennek. babáink havonta 7-10 cm-t is adnak derékkal, olyan nagyszerű. mindannyian nagy haladást értünk el . semmiképpen sem csökkentjük az étrendet, csak egészségesebb és kisebb adagokat eszünk. ezért csak ajánlani. főleg csak kezdd el MA. azóta sem. 😎 gyakorlatok.: D
@matejkova ma olvasott róla.
Adok babát is, ha tehetem
@lolonka és én csatlakozunk hozzád . csak adj receptet ilyenből 🙂
A tartós hatású fogyás kocka nem az, hogy diétákat kövessen, mert lelassítja az anyagcserét és elindítja a jo-jo hatást. Azok, akik nem értik, egész életükben fogyni fognak.
A szervezetnek szüksége van a napi szénhidrát-, fehérje- és zsíradagra! Ha megtagadja tőle bármilyen tápanyagot, szabaduljon meg tőle
El kell kezdened a kalórianaplók írását, vagy le kell töltened az alkalmazást a molbilbe, ahol minden grammos ételt felelősen felírsz! Majd prkvapeneeeeee, hogy mennyit ettél, és mi mást tudsz vagy mit nem.
http://www.kaloricketabulky.cz
http://beste-apps.chip.de/ios/app/fooddb-iphone.
És természetesen mozgás mozgás mozgás.
Én is legalább egy hete kezdtem és van mínusz 3 kg, még nem sportolok, de te is. csak most nincs itt az ideje. Ujjait keresztben tartom mindannyiuk számára.
Én is csatlakozom 🙂 Éppen tegnap kezdődtek az üzleteim, úgy érzem, hogy a következő 5 napban elválasztanak. A fejem és a hasam hihetetlen volt, és grc vagyok. de aztán ráérek. A 10 kg-ot mindenképpen letenném, de a probléma a diéta. Azt mondják, hogy az ember bármi lehet, különösen kicsi és rendszeres. Eddig 2 hónapja egyedül gyakoroltam otthon súlyzókkal, de ez nem megy le, és ideges vagyok. és főleg az étrendben senki nem tud tanácsot adni nekem. Nincs pénzem fizetős menzákra vagy edzőkre, és még a környékről sincs támogatásom. így remélem, hogy támogatást kapunk itt, és személyesen csatlakozom Jillien Michaelshez. Megpróbálom újra, mivel karácsony előtt segített. és a környék észrevette, aztán dobok ebből néhányat előtte és utána, azonban jó eredményeim lesznek dobre, szóval szállj bele hor
http://www.pluska.sk/izdravie/fit-krasa/videocv. próbáld meg ezt is kacsintani, gyakorold a lucia medekovát. Én személy szerint csak Pilates gyakorlatokat végzek, de szükség van a pontosságra és a rendszerességre, de több eredményem volt, mint látható, de valaki inkább a "salsa" ritmusában leng, nem vitás ízlés ellen . tegnap hónapok után kezdtem, 171/64, tehát csecsemőkhöz is csatlakozom.
Tehát én is csatlakozom. Ma este adok legalább néhány ilyen őrlőt: D legalább motivál, hogy többen vagyunk. 166 cm A 78kg vagy des A horrorom van.
Még maradt 3-4 kg, pedig a barátom azt mondja, túlzok. De az elmúlt évben lefogytam 10 kg-ot, ezért örömmel támogatom és motiválom, ha segít 🙂 Csak akkor fogytam, amikor abbahagytam a diéta betartását, de kezdtem értelmes lenni. Nehéz volt feladnom az édességeket, és most nem is szeretem, csak néha-néha, és nekem elég egy kis mennyiség. Naponta 4-5 alkalommal eszem, és nem eszem. Reggel, gyümölcs, gyakran adok magamnak egy italt;) A tizedik vagy fehérje turmix (csak az elmúlt két hétben, egyébként ellene voltam), vagy egy marék dió. Ebéd főleg hús, zöldség és rizs. Ne vigyük túlzásba egy adaggal. Olovrant megfordít egy kis diót, vagy egy kocka-két forró csokoládét, és vacsorázik, mint az ebéd. A mozgással nem kell túlzásba vinni, de hetente legalább háromszor edz, fut, úszik, kerékpározik, az elején még a séta is elegendő az anyagcsere elindításához. Amikor elkezdett lemenni, és időnként megengedhettem magamnak a bryndza pitét, a csípőmön lévő zsír nem ugrott meg azonnal 🙂 Különösen akkor, amikor én is engedek magamnak valamit üzemmódon kívül, másnap megpróbálok egyensúlyozni azt. A HIIT vagy a Tabata gyakorlása is sokat segít, akár napi 15-20 perc is elegendő, mert igényesebb. Fogom a hüvelykujjamat 🙂