pánik

Érzi, hogy szorongás vagy pánikroham közeledik? Nem engedheti meg magának, és minden helyzetből felemelt fejjel akar kijönni? Tehát akkor hozunk egy listát azokról a technikákról, amelyek szó szerint megmenthetnek krízishelyzetben. Talán emlékezni fog rájuk a legrosszabbul.

Mély lélegzetet!

Klisék? Egyáltalán nem! Amikor kontrolláltan lélegezhetsz és koncentrálhatsz, hamarosan kordában tarthatod az életedet. Tízből tíz tapasztalt jógaoktató megerősíti ezt az Ön számára. Próbáljon ki egy rövid meditációt: lélegezzen be és számoljon négyig, egy másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, és ugyanannyi ideig lélegezzen ki. Addig ismételje, amíg megnyugtatja az elméjét, és a szívverése megnyugszik.

Barát telefonon

Segít abban, hogy a szorongásról beszéljen? Tehát ne habozzon, és azonnal hívja a barátait. Mondd el neki, hogy az életről van szó, el kell mondanod neki, hogy mi történt éppen, és azt akarod hallani, hogy túléled és jó lesz. Ha nem emeli, próbálkozzon a második számú haverral.

Törd fel

Megfordított valaki úgy, hogy forog a fejed, és úgy érzed, leesel? Fél mondani vagy tenni valamit, amit később megbánhat? Bocsánatot kérni, és elhagyni a szobát. Ha lehetséges, menjen ki a levegőbe, szó szerint "szakítson". Amikor visszatér, próbáljon meg mosolyogva reagálni, vagy inkább ne, egyáltalán időt vásároljon, és képes legyen megfelelően reagálni.

Odabújik valakihez!

A stressz teljesen megbénít, ezért a cél az, hogy újra hűljön. Csukd be a szemed, és próbálj elkészíteni egy "hmmmmm" -t. Ez a hang belső rezgést hoz létre, amely hamarosan nyugodtnak és ellazultnak érzi magát.

Hatékony MANTRA

Próbáljon emlékezni: milyen megfogalmazás ösztönözhet? Anyád, apád, vagy férjed, vagy egy jó barátod szokta mondani. Mindig segített megállítani a pánikot? Szóval próbáld ki magad. Mondja ki ezt a csodálatos formulát hangosan, többször egymás után, és hamarosan látni fogja a pánikot.

Még egy kicsit ÖN-SZERETET

Tudod, hogy nehéz társadalmi helyzet vár rád? Szóval állj meg. És mondd el magadnak, miért vagy csodálatos, fantasztikus és miért nem dönthet el a következő találkozó. És még akkor is, ha mégis, ez mégsem a te problémád, mert nagy nagymama vagy és kezelni tudod, mint mindig.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.