Itt vannak a lázak
A nyári szélsőséges hőmérsékletek egyre inkább egészségügyi problémákat okozhatnak nemcsak a munkahelyen élő embereknek, hanem a nyaralóknak és más polgároknak is, akár a szabadban tartózkodva, akár a túlfűtött háztartásokban...
A hőmérsékleten végzett testmozgás a teljesítmény csökkenéséhez, fokozott fáradtsághoz vezet, a test túlmelegedéséhez és ájuláshoz vezethet.
- a testhőmérséklet emelése,
- hányingertől hányásig.
Hőmérséklet és szívproblémák jelentkezhetnek a hőmérséklet miatt. Ezért nagyon fontos a nap legforróbb részében, 11 és 16 óra között kerülje a közvetlen napfényt és a fizikai megterhelést.
Ne hanyagolja el az ivási rendszert, igyon min. 2,5 liter folyadék. Nehéz munkákban dolgozó dolgozók és még sok más. A megfelelő folyadékbevitel állítólag az izzadás és a légzés miatt elvesztett víz akár 70% -át is pótolja. Az édesített italok előtt előnyben kell részesíteni a tiszta vizet, esetleg ásványvizet vagy hűtött teát. Kerülni kell az alkoholt és a sok kávét.
Forró nyári napokon könnyebb étrend, alacsonyabb energiaértékű és könnyű emészthetőség, rengeteg zöldség és gyümölcs megfelelő.
Nagy figyelmet kell fordítani a higiéniára az élelmiszerek tárolása, kezelése és elkészítése során, akár háztartásokban, akár vendéglátóhelyeken. Különösen fontos a higiéniai elvek alkalmazása olyan epidemiológiailag kockázatos élelmiszerek esetében, mint pl fagylalt, majonézes saláták és egyéb finomságok, cukrászda, bébiételek.
Kint tartózkodva megfelelő fejvédővel, szemünket pedig megfelelő UV-szűrővel ellátott napszemüveggel védjük. Az UV-szűrővel ellátott fényvédőt vigye fel a nem védett bőrre.
A munkaruhának könnyűnek, szellősnek, természetes anyagból kell készülnie. Ugyanez vonatkozik a civil ruhákra is.
A munkahelyet vagy háztartást árnyékolókkal, redőnyökkel stb. Árnyékolják, ha a körülmények lehetővé teszik, kora reggel vagy késő este szellőztessenek. A ventilátorok használatakor ellenőrizze, hogy azok nem közvetlenül az embereket célozzák-e. A munka gyakoribb szüneteket, lehűlési lehetőséget és sok ivóvizet igényel.
Az idősebb embereket, a szív- és légzőszervi betegségekben szenvedő betegeket és a kisgyermekeket is veszélyezteti a magas hőmérséklet. Nem javasoljuk, hogy fürdőkben, nagy, védtelen területeken tartózkodjanak a nap legforróbb óráiban. Szükségük van az ivási rendszer gyakoribb ellenőrzésére, mert nem éreznek nagyobb szomjat.
Nagy figyelmet kell fordítani a test gyors hűtésére jeges italokkal, vagy pl. hideg vízbe ugrással. Ennek eredménye végzetes összeomlás lehet.