Ivankának fél év alatt hihetetlen 25 kg-ot sikerült lefogynia. William Lett edző segítségével a 28 éves nő egy teljesen más emberré vált, és csodálatosan érzi magát. A szép testhez vezető útja azonban nem volt könnyű, és sok fegyelmet, elszántságot és motivációt igényelt. Fokozatosan, apró lépésekkel megszerezte a kívánt súlyt. Ráadásul ez a fantasztikus siker nem elég Ivanka számára. Beleszeretett a testmozgásba, és nem tudja megállítani. Új célja, hogy részt vegyen egy bikini fitnesz versenyen. És eleinte senki sem hitt neki. Merítsen ihletet ettől a gyönyörű történettől, amely megmutathatja, hogy mindent megtehet, amit csak szeretne:).

Fogyjon le 25 kg-ot 6 hónap alatt ... WAU, szóval nagy siker? Hogy csináltad?

Hát, köszönöm. Az elején meg kell jegyeznem, hogy egyedül nem sikerült, de William edzőmnél 50-50. Ez főleg miatta működött, és természetesen azért is, mert szerettem volna és elhatároztam, hogy végre megváltoztatom azt, amivel igazán elégedetlen vagyok, valahányszor a tükörben látom magam. És amikor az "Iván, tetszik, ahogy tetted" varázslat valahogy egyáltalán nem működött.:) Folyamatosan zavartam Willet, hadd adjak egy menüt, ő megmondta, mit egyek, mit tegyek, és én csak nagyon szerettem volna változtatni. És minden eszközt és tudást adott nekem, hogy ez elszántságommal és akaraterővel megvalósulhasson.

átalakulása

Hogyan változtatta meg életmódját? Nagyon nagy kihívást jelentett?

Teljesen radikális. Szinte semmi az életemben és az életmódomban nem ugyanaz, mint korábban. Gyökeresen meg kellett változtatnom az étrendemet, sok ételt el kellett távolítanom. Teljesen el kellett felejtenem a csokis étkezést. Cseréltem az életem partiját, a tócsákat és az alkoholt fitneszre és fehérjére. Nos, tényleg sokkal jobban megfelel nekem. Valahányszor hozzá kell szokni valamihez, nehéz. De most úgy van, ahogy lennie kell, és boldog vagyok. És végül a testével.:)

Hogy nézett ki a menü?

Tehát ez az edzőm kérdése. Ez az ő know-how-ja, csak hallgattam.:)

Will edző kijelentése: Amikor először megkérdeztem tőle, hogy egy egész nap evett, csak a víz volt egészséges. Tehát mindent megváltoztattam az alapoktól. Megkapott mindent, amire szüksége volt, aztán ment.:)

Mit raksz most egy tányérra?

Az edző különböző típusú menüket cserélt le. Mindent megpróbáltunk az anyagcsere elindításához. De elvileg az étrendem főleg sok fehérjét, változó arányú szénhidrátot és egészséges zsírokat is tartalmaz. Lehet, hogy egyeseknek nem tűnik úgy, de az egészséges étrend is változatos lehet, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. És néha az edző szabadnapot ad nekem, amikor bármit írhatok, csak édességet.

Milyen ételt találnánk a bevásárlókocsijában, ha a boltban találkoznánk?

A kosaram hozzászokik, hogy szinte minden vásárlásnál szinte ugyanazt tartalmazzák. Sok zöldség, gyümölcs, csirke, esetenként marhahús. Szeretem a halakat, így természetesen a lazacot vagy a pisztrángot. És rizst és néha burgonyát is. Aztán diófélék, szárított gyümölcsök, rizskenyerek, tojás. Színes.

Mi volt a legnagyobb motivációd?

Motiváció? Tehát valahogy fokozatosan fejlődött. Amikor elkezdtem fogyni, és először a közös edzésen, majd egy hajón a Dunán, találkoztam Williamszel, aki eleinte egyáltalán nem hitt nekem, ezért az volt a motivációm, hogy lefogyjak néhány kilót. Aztán amikor lefogytam néhány kilót, és amikor William és én végül elkezdtünk fogyni, a gyönyörű test iránti vágy motivált. Annak ellenére, hogy akkoriban nem így nézett ki. És amikor elértük a kívánt célt, ami 20 kg lefogyás volt, valahogy nagyon élveztem a gyakorlatot. Nem mintha addig nem élveztem volna, de a redukció során főleg kardiózással, erőnléti edzéssel, súlyzókkal és testformákkal foglalkoztam. Most a bikini fitnesz és a látomásom, hogy ilyen szép testem van, gyönyörű kerek szamár, egy csipetnyi zsemle a hasán, és szép alakú fogantyúk és lábak.

Van egy ajánlása, hogyan lehet kitartani és elérni a célját?

Néha nem tudom, hogyan álltam ki. Valami még mindig előre hajtott. Leesett kilók, némi változás a testemben, egy izom, amit addig nem tudtam, hogy van ma És az edző nagyon előretolt. Nélküle, edzése, tanácsa és az engedetlen anyagcserém iránti türelme nélkül nem tettem volna meg. Szóval kissé beleharaptam, és már tényleg nem tudok megállni. Bár nem azt mondom, hogy most könnyű ...

Mennyire vagy elégedett a karaktereddel jelenleg, és hogy néz ki most az életed?

Még mindig edzek, még mindig megváltozott az étrendem. Amikor letettem 25 kg-ot, ez nem azt jelenti, hogy kész vagyok:) Ellenkezőleg, csak most kezdődik. Igen, de most elégedett vagyok. Ha az edzőnek és nekem nem lennének valamivel magasabb céljaink, akkor elégedettek lennék így. De még mindig el kell veszítenem a zsír egy részét, hogy munkám végre elég jól látható legyen, és hogy részt vehessek a bikini fitnesz versenyen.

Mit adott neked ez a változás?

Valószínűleg mindent.:) Új életmód, új test. Megállapítottam, hogy a legjobban élvezem a testedzést. És ami a legfontosabb: bizalmat adott, hogy egyáltalán nem volt, mert 25 kg-ot nyomtam. Tehát ez a változás, bár az út nehéz volt és még mindig nem volt könnyű, valóban csak pozitív dolgokat adott nekem.

Milyen gyakran edz most? Csak edzőteremben edz, vagy egyéb fizikai tevékenységeket végez?

Még mindig intenzíven edzek - heti 6 alkalommal. Le kell fogynom egy kis zsírról, így a kardiónak továbbra is nagy szerepe van, amit felváltok az edzőteremben zajló erősítő edzéssel. És most, hogy lassan eljön a nyár, és kint edzhet, Willa és én kint szervezünk gyakorlatokat. Például Slavínban edzettünk, a nyár folyamán edzéseket tartanak a hajón, és bárhol máshol gondolhatunk.

Üzenete van olvasóinknak, akik fogyni próbálnak?

Szóval kicsim, elégedetlen vagy magaddal, ne bánj tovább. Ne mondd, hogy hétfőtől kezdem (addig is csináltam). Tényleg nem jön be, tényleg nem működik, hogy hirtelen elkezded kedvelni önmagad olyan, amilyen vagy, és egyedül fogysz. Kérjen segítséget, vegye fel a kapcsolatot az edzővel. Tényleg könnyebb vele, kezdj el edzeni, kezdj el szépen ugatni, és ami a legfontosabb: tarts ki. A kezdetek nehézek és nagyon… de akkor működik.:)

Az edző nyilatkozata: Üzenetem: Fegyelem (az étrendben). Nagy hangsúlyt fektetnék a hatékony zsírégetésre is (kardió edzés).:)

Köszönjük az inspiráló beszélgetést, és ujjainkat tartjuk, hogy más célok ilyen szépen kiderüljenek az Ön számára.:)

El akarja kezdeni a fogyást? Más tippjeink vannak a megfelelő olvasáshoz: