A hasi részek a számos parancsikon ellenére nem tudnak megszabadulni a zsírtól. Valószínűleg valamit rosszul csinálsz, valószínűleg át kellene gondolnod a jelenlegi megközelítést.

hasi

Nem, nem akarom visszatartani a testedzéstől a fogyás eszközeként. Csak azt akarom mondani neked, hogy ha a célod a hasi zsír leadása, az ún A has nem a legjobb módszer. A gyümölcsösökre és a könnyű ágyakra fordított idő nem túl hatékony a fogyáshoz, ráadásul a helytelen megvalósítás károsíthatja a gerincet.

Először is szem előtt kell tartani, hogy nem létezik helyi fogyás. Csak bizonyos helyeken lehet fogyni, összességében fogyni kell. A hasi gyakorlatok jót tesznek a helyi területek izmainak erősítésére, nem pedig a fogyásra.

Csak akkor éget zsírt, ha kimerült a glikogén, az izomsejtekben és a májban tárolt testcukor mennyisége. A test egészében lefogy, a fogyáshoz ilyen fokú stresszhez kell jutni, amikor a zsírról van szó.

Az ésszerű fogyáshoz ezért kissé negatív kalóriaegyensúlyt kell létrehozni -

  • az energiafogyasztás csökkentésével (pl. az étrend fokozott figyelembevételével)
  • megnövekedett energiafelhasználás (pl. fizikai megterhelés)
  • 1 és 2 kombinációja

Szlovákiában a tudatos étkezésről keveset tudunk (megpróbáljuk helyrehozni), de a testmozgásról elég. A testmozgást súlycsökkentésként használtam stratégiaként 3 - figyelő étrenddel kombinálva. De nem teszek úgy, mintha személyi edző vagy fitnesz-közjegyző lennék, csak a súlycsökkenésben adok át tudásomat nagyobb fizikai megterhelés bevonásával:

Egy bölcs ember azt mondta, hogy a fizikai aktivitás és az éberség az egészség és boldogság építésének és megerősítésének alapvető előfeltétele. Saját tapasztalatom alapján megerősítem ezt az egyszerű bölcsességet. A fizikai gyakorlatok programja és a rendszeres tudatosság (tudatos meditáció) révén lefogytam, miközben több éven át meg tudtam tartani a testsúlyomat anélkül, hogy stresszeltem volna egy korlátozó programot követve, érzelmileg kimerültem a diétás rendektől vagy tiltásoktól, és frusztrált voltam attól, hogy hogyan néz.

Hadd adjak egy javaslatot: Próbálja ki testmozgással és éberséggel! Állítson be egy kis programot a fizikai aktivitásról és az éberségről az étkezés során. Maradjon benne néhány hónapig, és tudassa velem, hogy érezte magát a bevezetése előtt és a bevezetése után. Garantálom, hogy észre fogja venni a pozitív hatásukat is. Az a tény.