Feladta: Andrea Markovicova az Egészségügyben 2017. július 21-én
A nyarat magas hőmérséklet jellemzi, amely éjszaka sem csillapodik. Itt-ott előfordul, hogy az egész éjszakát töltjük, nem kapunk levegőt és még aludni sem próbálunk. De hogyan kell ennünk a nyári hónapokban és mit együnk, ill. nem szabad inniuk?
Rendszeresebb, egészségesebb és kisebb adagokat kellene ennünk
Javasoljuk, hogy naponta öt kisebb adagot fogyasszon el, hogy kielégítse Önt. A nyári hónapokban feltétlenül vegyen be friss gyümölcsöket és zöldségeket étrendjébe. Próbáljon zöldségsalátát vagy kuszkuszt készíteni itt-ott rizs és burgonya helyett. Különösen a dinnye fogyasztását javasoljuk. Ne aggódj éhes. A nagy meleg ellenére teste folyadékot és könnyebb étrendet kér, ebben az esetben az említett zöldségeket és gyümölcsöket.
Fogyasszunk sok folyadékot
Amellett, hogy rendszeresebben étkezik és nem hagyja ki a reggelit, mindig reggel, de napközben is fogyasszon sok folyadékot. Az ivott folyadékok ne legyenek túl jegesek, de ne legyenek túl forrók. A nyári hónapokban kényeztesse magát négy vagy több liter folyadékkal. Ne feledje azonban, hogy az alkohol és a nap kombinációja nem a legjobb a nyári időszakban. Ezért legyen óvatos, és próbáljon kerülni alkoholt. Ez a karaktered számára is előnyös lesz.
- Ivási rendszer Gyermekek ellátása Szoptatással és táplálkozással kapcsolatos tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás
- FONTOS az ivási rendszer. A hőség több nőt, gyermeket és idős embert fenyeget
- Az életmód megváltoztatásakor az alapja a helyes étkezés és ivás
- Az italozás, a testmozgás, az alvás és a kiegyensúlyozott étrend segít megváltoztatni az időt
- Nyolc tipp az ideális ivási rendszer biztosításához a gyermekek számára - Egészség