Az ivási rendszert nem szabad lebecsülni. Ennek elmulasztása káros következményekkel járhat egészségünk számára. A kiszolgáltatott csoport különösen a kisgyermekek, akiknél figyelni kell a rendszeres folyadékellátásra. De tudod, hogyan kell csinálni?

A korai vízfogyasztás számos tényezőtől függ - a veseműködéstől, az étrend összetételétől, az életkorától, a gyermek súlyától és a fizikai aktivitástól. Vo általában 100-150 ml/testtömeg-kilogramm. Nál nél újszülöttek a gyakorlatban kb 400-500 ml naponta. A szoptatott csecsemő meghatározott mennyiségű folyadékot kap az anyatejből. Nagy meleg idején tanácsos a gyermekek számára pótlást adni a csecsemők tea vagy víz formájában.

amit

Amíg a gyerekek a korosztályba tartoznak 6 hónaptól 1 évig a szakértők szerint kb 900-1200 ml víz naponta, u kisgyermekek egy-két éves korban a bevitel nem csökkenhet 1000 ml alatt. Az évek múlásával a vízigény kissé csökken a súlyát tekintve. Összehasonlításképpen: egy átlagembernek kilogrammonként csak 30 ml folyadékot kell meginni.

Amikor a gyermek nem akar inni

A gyermekek számára ajánlott vízbevitel megőrzése érdekében próbáljon ki erőszakmentes módszert az ivásra. A gyerekedet ismered a legjobban. Ha tudod, hogy szereti az elefántokat, vegy neki színes szalmát ennek az állatnak a motívumával vagy egy szép pohár, ami tetszik. Az üzletekben gyakorlatilag bármit beszerezhet. Az állattal ellátott szalma hű társává válik, és úgy gondolja, hogy a víz csikorgása örömet okoz neki. Különböző játékokkal is motiválhatja gyermekét. Például játsszon szomjas elefántokat, akik találtak tavat és italra van szükségük.

A forró nyári napokon egy felnőttet is felkérnek étkezési szokásainak megváltoztatására. Füstölt kolbász helyett a levest vagy az egyszerű salátát részesítik előnyben. Épp most a vékonyabb leves jó választás hogyan lehet folyadékot juttatni a babához. Különösen örömet szerez a gyermekeinek, ha például főz egy levelet.

Magas víztartalom Van néhány gyümölcsük és zöldségük is vörös dinnye vagy paradicsom és uborka. Fogyasztásukkal felfrissíti testét, energiát ad neki és bónuszként táplálja. Ha van otthon facsarója vagy turmixgépe, játsszon vitaminokkal teli italokkal - turmixokkal. Ne féljen kísérletezni a gyümölcsök és zöldségek kombinálásával.

Kerülje ezt az italt

Nem minden folyadék, amely az üzlet polcain található, alkalmas a gyermek testére. Különösen kerülje a túl édes málnát. A gyerekek gyorsan megszokják őket, és nehézségei lesznek tőlük tanulni őket. Igyuk őket, a gyermek hajlamosabb lehet a fogszuvasodásra és az elhízásra is. Hacsak nem szükséges, ne adjon cukrot vagy mézet a teához. Legyen óvatos az ásványvizek kiválasztásakor, és nyújtson csecsemőt.

TIPP: A tejet nem tekintik az ivási rendszer részének, hanem az ételt. Nem helyettesíti a vizet vagy az ásványvizet, feldolgozása a szervezetben igényesebb folyamatot igényel. Ezért ne adjon tejet a gyermekek számára az ivási rendszer részeként.

Tanítsa meg gyermekét folyamatosan inni

Légy éber. A gyermekeket gyakran veszélyeztetik a nyári hónapokban kiszáradás. Ne várja meg, amíg azt mondja, hogy szomjas. Sok gyerek a játék hevében figyelmen kívül hagyják igényeiket, és ezért előfordul, hogy nem kérik időben WC-re menni vagy szomjat jelenteni, amikor már késő. Figyeljen fokozottan a test kiszáradásának tüneteire, például fáradtságra, fejfájásra, a bőrön és a nyelven látható változásokra vagy sötét sárga vizeletre.

Felnőttként naponta kell inni 2-2,5 l vizet, a gyermeknek bizonyos mennyiségű folyadékot is kell bevennie a nap folyamán. Feltöltse őket fokozatosan a nap folyamán, ne hirtelen. Ne felejtsd el, hogy még akkor is, ha elkezdesz legót építeni a gyerekeddel, a dinnyét a játékhoz vághatod és darabonként megeheted. Köszönjük gyermeke testének, de a sajátjának is, az egészséges ágak mentális jólétének köszönhetően.