Mindig arról beszélünk, hogy mit szabad enni, mikor enni és hogyan kell elkészíteni, hogy testünk javát szolgálja, és amennyire csak lehetséges, megszüntesse egyes ételek negatív hatásait. De az ivási rendszerről még nem beszéltünk. Ha sokat iszunk vagy keveset iszunk, akkor étkezés előtt, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után iszunk. Ez is káros lehet?
Nyilvánvaló, hogy mindkét végletnek nincs igaza, és a túl sok, vagy egyáltalán nem sok iváshoz van szükségünk. De azt is el kell mondanunk, hogy nincs olyan szabály, amely meghatározná, mennyi vizet kell innunk naponta, hogy mindenki jól legyen.
Fontos, hogy az egyes szervezetek szükségleteiből induljunk ki, attól függően, hogy mit ettünk és hogyan izzadtunk, milyen évszakban vagyunk, milyen az időjárás és milyen tevékenységet végzünk.
Igyon sok vizet
Ma mindenhonnan azt halljuk, hogy sok folyadékot kell innunk, min. 3 liter ez. Ez azonban csak részigazságnak tekinthető. Ha a mai civilizáció közös étrendjét fogyasztjuk, azaz. A napi étrend tartalma a gyakori húsfogyasztásból, a túlzott sózásból és a só beépítése nélkül, a harmadlagos feldolgozott élelmiszerekből, azaz a kémiából, a tejtermékekből áll, amelyek anyagcseréjük során sok nitrogén-tartalmú hulladékot termelnek. nem mindegyik marad a testben, de megszűnt, és nem terhelte meg a vesét és más szerveket.
A szervezetben lévő elegendő mennyiségű víz így a testből távozik a salakanyagokból, de megterheli a vesét és a szívet. Hosszan tartó túlzott mennyiségű folyadék bevitele esetén ezek a szervek megterhelődnek és fokozatosan elhasználódnak.
Ha a mai általános, változatos étrend elfogyasztása szempontjából nézzük, akkor egy kisebb áttörés elegendő folyadék ahhoz, hogy megszabaduljon a testtől a bevitt toxinok mennyiségétől, akár a vese és a szív megterhelésének árán is. Itt is meg kell azonban jegyezni, hogy valóban túlzott víz- és folyadékbevitel mellett az ásványi anyagok kimosódása a testből és azok későbbi hiánya is az egészségre gyakorolt összes következménnyel jár.
Hogy van ez velünk, akik kémia nélkül és a természettel összhangban eszünk kémia nélkül, és abból az ételből, amelyet a természet jelenleg kínál nekünk?
Ha olyan étrendet fogyasztunk, amely nem tartalmaz túlzott mennyiségű fehérjét, mérgező és kémiai anyagokat, akkor jogilag nem kell annyit lemosnunk, ezért nincs szükségünk annyi folyadékra, és ezért nem kell megterhelnünk a szívet és a vesét .
Az étrendünket alkotó ételek (gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, magvak, diófélék, gyümölcsök ...) szintén tartalmaznak folyadékot és vízben forralják őket, ezért nincs szükségünk annyi folyadékra. Több folyadékra van szükségünk, ha száraz és sós étrendet fogyasztunk, ami érthető. Az ételhez nem kötött só feszesebbé teszi a testet, és nagy mennyiségű folyadékkal kell felszabadulni. Csak vedd észre, amikor chipset, kekszet és más sós finomságokat fogyasztasz, a tested hogyan követeli az egyensúlyt. Abban az esetben, ha egy felnőtt teste követelményeinek megfelelően étkezik, a folyadékigény körülbelül 1-2 liter víz - ital, a fent említett tényezőktől függően.
Természetesen folyadékot kell leginkább inni reggel, kevesebbet délután és legalább este. A legnagyobb hiba, amelyet leginkább a szabadban való étkezés során követnek el, az evés előtti ivás. Az étkezés előtti folyadékokat, különösen a hidegeket, az emésztéstűz oltja el, amely ebédidőben a legnagyobb, és a későbbi emésztés nem úgy megy, ahogy kellene. Tehát ez alku, nem az egészségünk. Ezért, ha evés előtt összehúzódott a gyomrod, egy kis aperitif alkalmas az emésztés ellazítására.
Azonnal étkezés után történő ivás szintén nem a legideálisabb, és a legjobb időpont az étkezés utáni első fél óra, mert az étel folyékony és egyéb hőmérsékletű hígítása megakadályozza az ideális emésztést is.
Mit kell inni?
Ideális tiszta forrásvizet inni. Jelenleg az ivóvíz minősége is problémát jelent. A palackozott vizek nitrogén vagy besugárzottak, ami akadályozza az anyagcserében való részvétel képességét. Tehát, ha van otthon saját kútja, végezzen elemzést, és ez mindenképpen a legmegfelelőbb megoldás. Ha nem, akkor még a szűrt csapvíz is rendben van.
A gyógyteákat gyógyszerként kell kezelni, azaz. Határozottan nem tanácsos a szárított gyógynövényeket keverni és egész évben inni. Az évszakot is figyelembe kell venni. A menta tea nyáron kellemesen felfrissít minket, de télen károsíthatjuk. És akkor is, ha citrommal kombinálod.
Hagyjon zöld teát az ünnepi pihenési pillanatokra, ugyanúgy, mint a kávéval, zöld teát is fogyaszthat. A fekete tea és néhány zöld tea nagy mennyiségű teint tartalmaz, ezért gyermekek számára alkalmatlanok, és felnőtteknek napi egy csésze elegendő. A hétköznapi iváshoz, főleg nyáron, a bancha tea az ideális, amelyet 3 alkalommal öntözhet, majd megtermékenyítheti vele a növényeket.
Mit inni most nyáron?
A fent említett teákon és vízen kívül jó természetes módon megkóstolni a vizet - gyümölcsöket, gyógynövényeket (menta, mézharmat, alap vagy illóolajok, néhány csepp citrommal, vad narancssal, mandarinnal stb.). ), vagy egészségesebb módon készítsen házi szirupokat. a fantáziáknak nincsenek korlátai.