Felejtsd el az édes italokat, és "vágj ki" egy literes palackot. A vizet rendszeresen, de okosan kell inni. Különben azt kockáztatja, hogy "iszik".
Az ivási rendszert nyáron még szigorúbban kell követni, mint az év többi napján. A szakértők egy dologban egyetértenek - semmi sem pótolja a tiszta vizet. Felejtsd el az édes italokat és az üdítőket. Csak kivételesen kezelje magát. Nem helyénvaló a folyadékbevitel napi adagjának kezelése kávé vagy tea mellett.
Az ízesített italok természetes pozitív hatással vannak a vízre. Hasonlóképpen, az ásványvizek, amelyek ásványi anyagokat tartalmaznak, nem mindig kedveskednek testünknek. Az ideális az enyhén lúgos, alacsony mineralizációjú víz.
Eva Beňová orvos azt is javasolja, hogy inkább ásványvizet mérsékelten igyon, inkább orvosi célokra. A mindennapi használat érdekében jobb elérni az állóvizet, de akkor is be kell tartani bizonyos szabályokat.
"Egészséges a nap folyamán folyamatosan inni, és nem egyszerre túlzott mennyiségben" - magyarázza a szakember. "Ami az ivási rendszert illeti, igyunk reggel, ebéd után, és töltsük fel az utolsó adag folyadékot az este folyamán, de ne közvetlenül lefekvés előtt."
Figyeljen az összegre
Ne feledje, hogy egy óra alatt nem szabad többet inni, mint másfél liter vizet. A test 700 milliliter, legfeljebb liter liter folyadék feldolgozására képes.
"A vesék felelősek a test víztartalmának és sótartalmának kezeléséért. Eltávolítják az anyagcsere termékeit a vérből, de a felesleges vizet is "- mondja Beňová, kifejtve:" Ha rövid idő alatt túl sokat iszunk, a veséknek nem sikerül kiszűrniük a vizet a vérből, ezért túl híg. A testben elosztott felesleges víz ekkor veszélyes lehet számunkra, valamint annak hiánya is.
Ne aludj
Ha rövid idő alatt több folyadék kerül a szervezetébe, akkor az úgynevezett "ivás" veszélyét kockáztatja, angolul ezt a kifejezést az "Túlzott ivóvíz-betegség" kifejezés alatt találja, ami veszélyes, akut, életveszélyes a túl sok víz okozta állapot rövid idő alatt.
Az orvos szerint a vízzel történő "ivás" duzzanatot, keringési rendellenességeket, görcsöket, de az agy ozmotikus duzzanatát is okozhatja. "Amikor a minimálisan oldott sókkal rendelkező víz megmossa a sejteket a testben, az ozmózis hatására tágulni kezdenek." A "túlhajtás" megváltoztathatja az arc színét, hányingert, hányást, szédülést, de nyugtalanságot, görcsöket, ill. eszméletlenség. Ezenkívül a halálozás ezekben az esetekben eléri az 50% -ot.
Ivási rendszer gyermekeknél
Mennyi víz:
1-2 év: 1100 - 1200 ml/nap
2-3 év: 1300 ml/nap
4-8 év: 1600 ml/nap
Mivel a gyerekek öntözhetnek:
A befejezetlen gyermekek öt hónapos kortól, a csecsemők hat hónapos kortól kaphatnak vizet. Az első ételek bevezetésével együtt elkezdjük megtanítani a gyermeket az első pohár tiszta vízre.
"A baba elkezdi keresni egy poharat vagy üveget, általában akkor, amikor az általa fogyasztott ételek sűrűbbek és kevesebb vizet tartalmaznak. Akkor a gyermek képes és hajlandó pohárból inni "- magyarázza Eva Beňová orvos. "Nem kell attól tartanunk, hogy az ivási rendszer bevezetése csökkenti a szoptatás gyakoriságát és ezáltal az anyatejtermelés csökkenését. Végül is etetjük a gyereket és adunk neki vizet inni, amikor készen áll rá, ez természetes gazdagodása.
Milyen vizet adni a babának:
A vesék kiforratlansága miatt a csecsemők számára ivóvíz fogyasztása egészséges, mert alacsonyabb az ásványianyag-tartalma, nem okoz hasmenéses megbetegedéseket, és az úton is nagyon jó segítő. Mielőtt úgy döntene, hogy csapvizet ad a gyermekének, ajánlatos tesztelni. Vannak olyan helyek, ahol a csapvíz megfelel a bébi víz határértékeinek, de általában a csapvíz határai jóval jóindulatúbbak, mint a bébi vizek határai.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.