Ez az ízesített vizek nagyméretű tesztjéből következik, amelyet az általam ismert független kezdeményezés hajtott végre.

egészségesebbek

Gyakran részesítjük előnyben az ízesített vizeket a limonádék helyett, abban a hitben, hogy számunkra egészségesebb alternatívát jelentenek. Ez annak is köszönhető, hogy az ízesített vizek nem színesek, ezért úgy érezzük, hogy valójában vizet iszunk.

A valóság azonban az, hogy az ízesített vizek nagy részét cukorral édesítik, így feleslegesen sok energiát fogyasztunk ezek fogyasztásával. Ezért ha nem élsportoló vagy nem túl fizikailag megterhelő munkája van, akkor ezek a vizek nem ajánlhatók rendszeres ivási rendszerhez.

Ízesített vizek vs. klasszikus limonádé

Egy független szervezet legújabb tesztje, tudom, mi volt az ízesített vizekre összpontosítva. A teszt szerzője, Ing. Hana Málková, aki egyben a STOB táplálkozási szakértője és annak a szervezetnek a szakmai garanciája, hogy tudom, mit eszem, elmondja:

"Az ízesített vizek leggyakrabban körülbelül 4-5 g cukrot tartalmaznak 100 ml-enként. Összehasonlításképpen, limonádék, például Coca Cola, Fanta stb. kétszer annyi cukrot tartalmaznak, azaz körülbelül 10 g/100 ml. Tehát van különbség, de ez nem azt jelenti, hogy az ízesített édesített vizek cukortartalma elhanyagolható. Ha megiszunk egy egész 1,5 literes palackot, ami sokak számára egyáltalán nem jelent problémát, akkor leggyakrabban 60-70 g cukrot veszünk, ami körülbelül 15 kockacukornak felel meg. Naponta legfeljebb 50 g hozzáadott cukrot kell bevennünk, ideális esetben még kevesebbet, így egy üveg ízesített édesített vízzel túllépjük a teljes napi határt. "

Ha nem nélkülözzük édes ízt, akkor is választhatunk nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel édesített vizek közül. Ezeknek az italoknak az energiaértéke alapvetően nulla, de Málková asszony szerint még ezek sem ajánlhatók az ivási rendszer rendszeres részeként.

Teszt Tudom, mit tárt elé a győztes

Tehát milyen italokat válasszon, ha nem érezzük a tiszta víz illatát vagy ízét, és ugyanakkor el akarjuk kerülni a fokozott cukorbevitelt? Az ízesített italok nagy tesztjének eredményeit a közelmúltban hajtotta végre az „Tudom, mit eszek” független kezdeményezés az MF Dnes-szel együttműködve.

A teszt 12 ízesített vízmintát tartalmazott, amelyek általában hipermarketeinkben vagy szupermarketeinkben kaphatók. Pontosabban, ezek citromízű vizek voltak PET palackokban. Nem csak a cukortartalmat, hanem a nátriumtartalmat és a teljes összetételt is értékelték.

A teszt győztese a citrommal és mentával ízesített Toma Natura, amely kizárólag természetes összetevőkkel ízesített, nem tartalmaz cukrot vagy más édesítőszert, kalóriáktól, tartósítószerektől és édességektől mentes.

Ha szeretné tudni, hogy melyik ízesített víz lett, megtekintheti a teljes teszt eredményét.