természetes

Hogyan lehet feltörni a természetes alkotását?

Tesztoszteron - Az elsősorban a herék által termelt hormon hím hormon néven ismert, bár a nőknél is van tesztoszteron. Valójában a tesztoszteron befolyásolja a férfi férfiasságát, hatékonyságát, erekcióját, az ember szexuális és reproduktív funkcióit, az izomtömeg mennyiségét, a haj növekedését, a csontsűrűség fenntartását, a vörösvértestek szintjét és a jólétet.

Ha olyan férfi vagy, aki olyan tüneteket tapasztal, mint csökkent szexuális étvágy, merevedési zavar, depressziós hangulat, koncentrációs nehézség és memória - az alacsony tesztoszteronszint lehet hibás. Próbálja meg, mielőtt orvoshoz fordulna természetesen növeli a tesztoszteronszintet.

8 módszer a tesztoszteronszint természetes növelésére

1. Fogyjon le és csökkentse az étrendben lévő cukor mennyiségét

A túlsúlyos férfiaknál általában alacsony a tesztoszteronszint. Tesztoszteron szint csökken a cukor fogyasztása után, mert a cukor magas inzulinszinthez vezet, ami viszont alacsony tesztoszteronszinthez vezet. Becslések szerint az átlagos felnőtt napi 12 teáskanál cukrot fogyaszt, ami kb két tonna cukor az egész életen át.

Hogy miért eszünk ennyi cukrot, nem nehéz megérteni - jó íze van, és örömet okoz számunkra azáltal, hogy az agyban folyamatot indítunk dopamin és opioid jelek segítségével. Az, hogy mit tesz fizikai és érzelmi szintünkkel, egy teljesen más történet. A legtöbb ember érezni fogja az egészség jelentős javulása amikor csökkenti a cukor mennyiségét az étrendben.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor meg kell Szigorúan korlátozza a feldolgozott cukor mennyiségét az étrendben - édesített italok, fruktóz a feldolgozott élelmiszerekben, gyümölcslevek, finomított szénhidrátok, például reggeli müzli, bagett, gofri, perec. A legtöbb egyéb feldolgozott élelmiszer is gyorsan lebontja a cukrot és a növeli az inzulinszintet, inzulinrezisztenciát okoznak, ami szinte mindenki oka egy férfi krónikus betegsége, beleértve a súlygyarapodást is.

2. Fogyasszon elegendő mennyiségű cinket

A cink fontos tesztoszteron termelés. Becslések szerint a felnőttek 45% -a szenved cinkhiányban.

A diéta legjobb cinkforrásai: hús, hal, brazil dió, sajt, bab és nyers tejből készült joghurt vagy kefir.

Ha úgy dönt, hogy tápanyagokkal egészíti ki a cinket, azt javaslom, hogy tartsa az adagokat alacsonyabb szinten 40 mg ezt, mert ez a felnőttek számára ajánlott felső határ. A túl sok cink bevitele károsíthatja a szervezet képességét más ásványi anyagok felszívására.

3. Erőedzés

Ismeretes, hogy Az erősítő edzés növeli a tesztoszteron szintet.

Ahhoz, hogy az erőnléti edzésed a tesztoszteronhoz kerüljön, amennyire csak lehetséges, koncentrálj nagyobb súlyok a alacsonyabb ismétlések száma, és arra is összpontosítson komplex több ízületes gyakorlatok amiben nagy izmok működnek - Ez olyan gyakorlatokat jelent, mint a holtpontok vagy a guggolás, valamint a nyomás egy nagy súlyzó edzéssel a TRX-en és hasonlók. Ezek az átfogó gyakorlatok jelentik a tesztoszteron termelés alapkövét az edzőteremben. Bizonyított, hogy számokkal végzett erőgyakorlatok ismétel 1-6 és a sorozatok közötti szünettel 4-5 percig a tesztoszteron emelkedik a legjobban. Ezért inkább az olyan sportokkal végzett gyakorlatokat részesítse előnyben, mint a súlyemelés, a crossfit, az erőtriatlon és hasonlók.

4. D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen az anabolikus tesztoszteron hormon szempontjából, valamint nélkülözhetetlen a minőség és a elegendő számú spermium. A D-vitamin emeli a tesztoszteronszintet is, ami erősíti a libidót. A napsütés a legjobb módszer a D-vitamin-szint optimalizálására. Egy másik lehetőség a táplálék-kiegészítők - a D3-vitamin.

5. Csökkentse a stresszt

Ha nagy a stressz, akkor a test magasan ellazul a stressz hormon kortizol szintje. Ez a hormon blokkolja a tesztoszteron hatásait. A modern világban a krónikus stressz és következésképpen az emelkedett kortizolszint ezeket jelenti a tesztoszteron hatása blokkolva van hosszú távon, amit meg akarunk akadályozni.

6. Egyél egészséges zsírokat

Kutatások azt mutatják, hogy egy étrend kevesebb, mint 40% energiával származik egészséges zsírok a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezethet. A szükségesnél nagyobb mennyiségű egészséges zsír fogyasztása szükséges.

Példák az egészséges zsírokra:

Olajbogyó és olívaolaj, kókuszdió és kókuszdióolaj, MCT olaj, organikus tejből készült vaj, nyers dió, avokádó, mandulavaj, tojássárgája, halolaj - omega 3,

7. Tribulus Terrestris vagy földi horgony

A Tribulus egy nem hormonális növényi eredetű kiegészítő, amelyet használnak a szexuális libidó növekedése és hatékonyság, a tesztoszteron termelésének stimulálása és a kortizol és az ösztradiol hormonok optimális szintjének fenntartása érdekében. Kimutatták, hogy pozitívak a termékenységre gyakorolt ​​hatás, a menopauza és a férfiak andropauza alatti alkalmazása is megfelelő.

Növeli a rendelkezésre álló energiaszintet a testmozgás során, segít távolítsa el a méreganyagokat mentális stressz okozta, elősegíti a zsírvesztést és serkenti az izomtömeg és az erő növekedését.

Hogyan működik a Tribulus Terrestris?

Szteroid szaponin a protodioscin egy olyan hatóanyag, amely serkenti a nemi hormonok termelését (férfiaknál a tesztoszteron, nőknél ösztrogén), pozitív hatással van a központi idegrendszerre, és anabolikus jellegű aktív komponensként működik. Egy férfi testében a protodioscin növeli a tesztoszteron szintet, szabályozza a többi hormon szintjét anélkül, hogy zavarná azok működését és optimalizálja a prosztata működését. Nőknél a protodioscin növeli a pregnenolon, a progeszteron és az ösztrogén szintjét, javítja a szexuális libidót, támogatja a pozitív mentális és érzelmi állapotot. Csak egy olyan termék van, amely legfeljebb 60% protodioscint tartalmaz. Ez egy VemoHerb bolgár tribulus terrestris.