Izommemória egy kifejezés, amit valószínűleg tudsz. Képzelje el, hogy régóta edzett, izomtömeget épít, rendszeresen kombinálja a testmozgást a minőségi étrenddel és a regenerációval, és egyszerűen az izmok nőnek. Áttörés azonban számos sportoló vagy testépítő életében bekövetkezhet, amikor súlyos sérülés, betegség vagy valamilyen más ok következtében sokáig (3-6 hónapig) nem vagyunk képesek edzeni. Amikor ez idő után ismét felgyorsul az edzés ütemére, egy folyamat következik be, amelynek köszönhetően viszonylag rövid idő alatt helyreállíthatja a hosszú edzés inaktivitásából adódó elveszett izomtömeget. Ez az izom memória, és ma beszélünk ennek a folyamatnak a működéséről.
Régóta hisszük, hogy ez nagyrészt az idegrendszer mechanizmusainak köszönhető. Ezek megmagyaráznák az erő újbóli növekedését, de nem az izomtömeg viszonylag gyors időn belüli növekedését. A legújabb tanulmányok azonban azt sugallják, hogy az izommemória rejtélye megoldódott.
Hogyan oldották meg?
Más cellákkal ellentétben, az izomsejteknek több magja van (valószínűleg ezer). Miért van az izmoknak ennyi magja? A sejt alapvetően az irányítja a sejtet, mert izmaid sokkal nagyobbak és sokkal összetettebbek, mint a test többi sejtje. Tehát az izmok növekedésével több izommag kerül hozzá. A magok számának növekedését számos tanulmány bizonyította. Megállapították, hogy a szteroidokat szedőknek és a genetikailag gyorsabban izomgyarapodóknak sokkal több az izomzatuk, mint általában.
Csakúgy, mint az izomnövekedésnél, úgy véltük, hogy amikor elveszítjük az izmainkat, akkor ennek az ellenkezője történik, ez pedig a magok elvesztése, mert nincs ok arra, hogy ezek az atommagok a sejtben maradjanak, amikor a sportoló, testépítő inaktív. Ezt az elméletet olyan tanulmányok is alátámasztották, amelyek kimutatták, hogy az izom csökkenésével a magok száma csökken.
De most jön egy kis meglepetés. A legutóbbi, különböző állatmodelleket használó vizsgálatok azt mutatták az inaktivitás vagy az edzés hiánya miatt (3 hónapon belül) izomzsugorodás nem következik be nincs veszteség izommagok, ahogy korábban gondoltuk! Amint azt az alábbi ábra mutatja, az izomméret 50% -kal csökkent (vízszintes vonalak), de az izommagok (zöld machulák) száma változatlan maradt. Mit is jelent ez? Mivel az izommagok száma változatlan marad, miután abbahagytuk az edzést, ez az viszonylag könnyű az izmokat az előző szintre hozni. Az említett izommagok úgy viselkednek "Memória cellák". Egyszerűen fogalmazva, tudják, mennyi izma volt, mielőtt levágta az edzést.
De miért mondták először, hogy az izommagok elvesztése az izomtömeg csökkenésével következik be?
Korábbi tanulmányok különböző technikákat alkalmaztak. Megszámolták a kötőszövethez és más sejtekhez (műholdas sejtekhez) tartozó izommagokat. És ezek a magok elhúzódó inaktivitás során "haltak meg". Így a kutatók azt feltételezték, hogy ezek a veszteségek arányosak az izomtömeg csökkenésével. Szerencsére nem voltak igazi izommagok. A legújabb kutatások szerint a magok nem vesznek el.
izommagok (világoszöld képződmények)
forrás: http://www.exercisebiology.com
Érdekes példa lehet a testépítő Casey Viator (tavaly szívrohamban halt meg, 62 éves).
Casey nagyon rosszul reagált egy tetanuszellenes pumpára, amely majdnem megölte, egy ideig a kórházban töltött és rengeteg izomtömeget vesztett. Egy hónapon belül vissza tudott pakolni több mint 27kg! Természetesen ez csak az extrém genetikának, a szteroidok használatának, az izomnövekedésnek a "baleset" előtt történhet meg, ill. ezen tényezők kombinációja.
Edzője Arthur Jones, aki annak idején eszébe juttatta a felszerelések megerősítését Nautilus igazi marketinges is volt. Hitt abban, hogy az "előtte" és "utána" fényképek óriási értéket képviselnek, amely hírnevet és pénzt fog biztosítani számára és új felhatalmazó gépének. Casey ennek a szerencsétlen eseménynek a következtében 90 kg-ról 83 kg-ra fogyott. Jones úgy döntött, hogy kihasználja ezt a súlycsökkenést, amelyet még mindig megfűszerezett, és szigorú kalóriadeficitet rótt Casey-re. Csak fogyasztott 800 kalória naponta fizikai aktivitás nélkül 6 hétig. Ez, amelyet Colorado-kísérletnek is neveznek, Casey-t 75 kg-ra csökkentette. Ezután "emberként" kezdett enni, intenzíven edzett, és egy hónap alatt 27 kg-ot gyarapított, 8 kg zsírt vesztve. (Természetesen ezt az eredményt a Nautilus gépek).
Casey forma összehasonlítása előtte és utána
De visszatérve az izommemóriához. Ezt tehát viszonylag egyszerűen megmagyarázzák. Az izmok megőrzik magjaikat, amikor az izom elveszik, és az izommemória valóban működik és valós. Merem állítani, hogy egyikünk sem köszönte meg életében.
Használt referenciák:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20713720
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18317591
http://www.exercisebiology.com/
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.