Órák a fitneszközpontban, izzadt póló a futópadon minden mérföld után. Az a jó érzés, hogy tettünk valamit a testünkért és annyira izzadtunk. Valójában az izzadásnak és a fogyásnak semmi köze nincs. Tehát nem igaz, hogy minél többet izzadunk, annál szegényebbek leszünk.
Az izzadásnak megvan a jelentése
Különösen edzés közben. Izzadással szabályozzuk a belső hőmérsékletünket, mert edzés közben izmaink dolgoznak és stresszesek. A hőmérséklet emelkedik, és testünk fényei figyelnek. A verejtékmirigyek megkapják a parancsot, hogy elkezdjenek dolgozni, hát legyen izzadni kezdünk és lehűlünk. Az izzadás egész folyamata azért fontos, mert a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, vagyis a káros anyagtól.
Hol tűnnek el a kilók edzés után?
Az edzés utáni mérlegelés pszichológiai hatással lehet ránk, mert a kéz néhány tíz grammal csökkenhet. A legtöbben ezt annak tulajdonítják, hogy sokat izzadtak, ezért egy gramm zsírt kellett elégetniük.
Azonban az a tény, hogy testünk edzés közben izzadásra utal, szinte semmiféle energiába nem kerül, és nem éget jelentős mennyiségű kalóriát. Tehát arra támaszkodni, hogy ha egyikünk elfogy, azt jelenti, hogy lefogytunk, nem túl helyes.
Tehát az elvesztett (kilogramm) gramm, amely nincs edzés után, vagy éppen ellenkezőleg, van "extra" több természetes veszteség a nap folyamán, amikor vagy nem eszel rendesen, vagy a tested nem dolgoz fel annyit, amennyit ténylegesen ettél.
A "mozgó" súly arról is szól, hogy mennyi vizet iszunk és mennyit ürítünk ki a nap folyamán, de ez soha nem érinti igazán a stabil súlyunkat.
Óvakodjon a kiszáradástól
Amikor tökéletes figurára törekszünk, tudnunk kell, hogy a több víz elvesztése kiszáradáshoz vezethet. Amit izzadt, azt azonnal vissza kell juttatni a testbe. Másképp összeomlás veszélye áll fenn, amelyek nem kellemesek és nem is egészségesek.
A súlycsökkenés összetett folyamat, így a testmozgás mellett sok zöldséget és gyümölcsöt kell bevinni az étrendbe, így könnyebbé válik. Szakértő tanácsot ad Önnek arról, hogy lefogyjon-e és hogyan lehet kilépni a testzsírból.
- Futás kardió edzésként; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges étrend, motiváció
- A testmozgás és a Sport FIT stílus cikkeinek megszabadulásának tökéletes módja
- Hogyan kell kezelni az izzadást
- Hogyan igazíthatja étrendjét a fogyáshoz Itt van egy fitnesz edző válasza egy konkrét példával
- Futással szeretne fogyni, figyelje a pulzusgyakorlatot és a Sport FIT stílus cikkeket