Negyvenedik születésnapjára Janette megajándékozta magát a legegészségesebb ajándékkal - pontosan negyven kilogrammot fogyott és téged is inspirálni akar!
Janette évek óta aggódik a súlya miatt. Sem a gyerekek, sem a férje soha nem panaszkodtak és nem hibáztatták, de az ismerősök vagy orvosok csípő megjegyzése eljutott a füléig. "Valószínűleg mindig túlsúlyosakkal küzdöttem. Különböző diétákat próbáltam, de néhány nap múlva felhagytam és még többet is híztam, mint amennyit lefogytam. Egyre jobban elkeseredtem. Nem sétáltam az emberek között, haragudtam magamra, amiért kinéztem "- árulja el Janette Godányová a Moravské Kračany-ból.
Elég!
A dübörgő szavak azonban nem kényszerítették a kilók fogyására. "Akkor egyszerűen észrevettem. Egyre rosszabb lett. Magas vérnyomásom volt, nehézségeim voltak a légzéssel, alig tudtam felmenni a lépcsőn. Nem akartam kemény diétákat folytatni, mert nem tudnék velük állni "- bizakodik negyvenen. Először tanulmányozta az összes rendelkezésre álló információt a fogyásról és az egészséges táplálkozásról. Három napig minden este felírta, mit evett napközben, és az eredmény sokkolta. "Elborzadtam, amikor a nap végén elolvastam, mit ettem. Most jöttem rá, hogy túlevek. Ezért úgy döntöttem, hogy ezen változtatok. Mindent megeszek, de csak fél adagokban. Figyelni kezdtem, hogy mennyit eszem "- mondja elszántságáról.
Fél adag
Janette reggelivel kezdte a napot. "Reggel hat körül ettem. Volt egy kifli sonkával vagy vajjal, plusz gyümölcs és tea vagy kávé. Lehet, hogy meglepődsz, de tíz évesen nem bocsátottam meg magamnak egy darab kávés süteményt. Az ebemet azonban szigorítottam. Egy gombóc leves nekem elég volt, és a főételnek csak a felét vettem be. Az Olovrant többnyire gyümölcsből, joghurtból vagy vajjal készült graham tésztából állt. Este mindig csak zöldségsalátákat ettem "- árulja el napi menüjét. Janette legkésőbb fél hatkor vacsorázott, majd séta a családjával.
Gyakoribb mozgás
Az evés és az esti séták változása mellett Janette a nap folyamán kezdett többet mozogni. "Először heti két napot gyakoroltam. Egy hónap elteltével minden második nap elkezdtem, és végül minden nap mozogtam. Felment a lépcsőn, táncolt, biciklizett és aerobikozott. "Egy évig dolgoztam így, és százhuszonkét kilogrammról nyolcvankettőre sikerült lefogynom. Negyvenéves koromban egy gyönyörű ajándékot adtam magamnak, és pontosan negyven kilogrammtól szabadultam meg "- dicsekszik és köze van hozzá. Az új karakter önbizalmát is növelte. "Már nem szégyellem az emberek közé menni. Ennél is fontosabb azonban, hogy az egészségem is javult. Nem kapok levegőt, amikor felmegyek a lépcsőn, a fejem már nem fájt. Nagyon örülök az új ruháknak is. Ruházatom száma 54 volt, most pedig 46-os - mosolyog.
Az indulás nem könnyű
Azok, akik kinevették Janette-t, és megjegyzéseikkel bántották, most nem ismerik fel. "Remélem, hogy inspirálok más, túlsúlyos nőket. Nem könnyű elindulni. Sokan nem akarják elhinni, hogy csak az adagok csökkentésével és a mozgás kezdetével fogytam. Egy év alatt negyven kilogrammot sikerült lefogynom, és minden nap főzök és sütök nemcsak a férjemnek és a gyerekeimnek, hanem mindenkinek a konyhában, ahol dolgozom. "