A japán étrendben, vagy inkább azoknak a szavaival, akik sok ellentmondást terjesztenek. Először is, az ellentétes menüt gyakran kétféle forrásból kínálják, másrészt a fogyás eredményét megcsodálhatjuk, ha azok nem voltak irreálisan magasak, harmadszor pedig a japán étrend nem egyszerű (ahogy a legtöbb ember állítja) módja annak, hogy sújt veszteni.
A leggyakoribb japán étrend 14 napig - két hétig fiziológiásan minimális kalóriabevitel mellett.
A japán étrend kalóriamenüje 14 napig - 1200 kcal/nap. Ezeket a kalóriákat elsősorban a hal és a hús okozza (valószínűleg modern japán étrend, mivel Japánban hagyományosan nem volt hús Japánban). Ez valóban nagyon fehérjetartalmú étrend.
Tilos a só és a cukor, valamint az összes liszt. Reggelire szendvicsek, kávé telítettsége nélkül kell készítenie - két hétig minden nap kávét inni.
Ezenkívül a fűszerek kizárva, ehelyett a japán étrendben 2 hétig ízesítés, citromlé és friss fűszernövények.
Természetesen ez a diéta nem alkoholos. Az alkohol ugyanaz a cukor, az üres kalóriák forrása.
Önnek csak három étkezése lesz naponta - reggeli, ebéd és vacsora snack nélkül. Az ilyen félig vezetett túrák két hete szerint azt mondják, körülbelül 10 kg-ot fogynak. Azonnal beszélgetni nagyon valószínű, de ha feltételezzük, hogy korábban túlsúlyos voltál és aktívan fogyasztottál sót.
Kezdetben a japán olajmentes étrend 14 napig elveszik a vízen. És ha túlzott mennyisége volt (duzzanat formájában), akkor könnyebben lefogyhat több mint 10 kg.
14 napos japán ételek receptjét kínáljuk Önnek. Az alábbiakban választhat ebédet és vacsorát a 14 nap mindegyikére:
1. Reggeli - mindig egy csésze természetes kávé cukor nélkül. A kiegészítők megengedettek (legfeljebb háromnaponta egyszer):
- 1 cracker;
- 1 tojás, 3 sárgarépa olívaolajjal, kevés parmezán.
- 2 kemény tojás, káposzta saláta olívaolajjal, paradicsomlé;
- főtt hal, friss zöldségsaláta olívaolajjal;
- 1 cukkini, növényi olajban sütve;
- sült hal és 1 pohár paradicsomlé;
- főtt csirke (400 g, bőr nélküli), káposzta saláta sárgarépával és olívaolajjal;
- főtt marhahús, gyümölcs.
- főtt hal, káposzta saláta olívaolajjal;
- főtt borjúhús, egy csésze alacsony zsírtartalmú kefir;
- főtt marhahús, 2 főtt tojás, káposzta saláta;
- gyümölcs (különféle);
- 2 kemény tojás és sárgarépasaláta lenmagolajjal.
Ez a diéta ellenjavallt vesebetegségben szenvedők számára. A fehérje mennyisége károsíthatja a testépítőket, de nem a veséket, akiknek ezt le kell vezetniük.
Két hétnél tovább nem ülhet a japán étrenden, és megy (lassan adjon sót a diétához, szénhidrát étkezéshez), valamint üljön - 14 nap.
Figyelni kell az ilyen izzító magokra - a kávé nem a legjobb termék a szív számára, különösen, ha ilyen gyakran iszik.
Ettől a módszertől való tartózkodása elveszíti a terhes és szoptató anyák szükségességét.
A menüben szereplő kalória mennyiség miatt az ember nem engedheti meg magának az etetést (mellesleg fogyás van), és még többen nem tudnak tápanyagot biztosítani a gyermeknek.
Természetesen a szubkután ödémában tárolt vízveszteség, öröm. De az összes víz könnyen visszanyerhető, ha betartja az étrendet, megkönnyebbülhet, ha sóban repül, nem is beszélve a zsírról és az édesről.
A japán étrend kiegyensúlyozatlan. Gyorsan fogyj, de nem kell fogynod, hogy egészséges legyél, és fogyj. És ez azt jelenti, hogy ha már nem ragaszkodik ehhez a kemény pénznemhez, ideje elgondolkodnia egy új súlycsökkentési cikluson.
Ez a diéta nagyon szigorú. Lehetetlen csatlakozni hozzá és két évvel később megismételni a "japán nő" ciklusát.
Az étrend az anyagcsere lassulásához vezethet, mert két hét 1200 kcal-nál - ez nagyon kézzelfogható a szervezet számára. Ennek eredményeként a diéta után a súlygyarapodás nagyon egyszerű lesz, és ettől sokkal nehezebb megszabadulni, mint a múltban.