Ha Amerikában nagyon sok túlsúlyos ember él, akkor a japánoknak nincsenek ilyen problémáik. Ez azzal magyarázható, hogy a japán étrend alacsony kalóriatartalmú ételekből áll. A japán táplálkozási elveket felhasználhatjuk a felesleges kilók leadására, hogy szebbé és karcsúbbá váljunk. A japán étrend legfőbb előnye, hogy hozzáértően elkészített étlapja javítja az anyagcserét.
Japán étel 14 napig: menü
Ha figyelembe vesszük az akostrava táplálkozás japán elvét, akkor pontosan két hét alatt be kell tartania az összes ajánlást. Ilyen ételeket azonban készíthet naponta, legalább részleges változatban.
A japán étrend népszerű a kiegyensúlyozott étrendnek és a tartós hatásnak köszönhetően, amely ritka diétákkal dicsekedhet. Japán étrend nélküli sómentes menü segítségével mindössze 8 kilót fogyhat. Nem mindenki képes könnyen elviselni, de az eredmények megéri.
A diéta két hétre szól. De fel kell készülnie rá: fokozatosan menjen a diéta elé. Szükséges egy kis időt szánni arra, hogy étkezés után elhagyja az ételt.
Felhívjuk figyelmét, hogy a japán étrend részletes menüjét pontosan kell elkészíteni, mivel az étrendi termékeket gondosan válogatják ki, és nem helyettesíthetők hasonlóakkal. Ne szakítsa meg a napok sorrendjét.
Japán étel: menü hetente
Reggeli. 250 ml fekete kávé alapanyagok nélkül.
Ebéd. Adag káposzta saláta, 2 csirketojás, keményre főtt és egy pohár paradicsomlé. A fehér káposzta vagy a pekingi káposzta saláta tölthető növényi olajjal, lehetőleg olíva vagy szezámmal.
Vacsora. 200-250 g halat főzünk. Olívaolajban főzhető vagy süthető.
Reggeli. Együnk kekszet korpával vagy szárított kenyérrel. Kávét ittunk.
Ebéd. Hal főzése sült vagy főtt formában. Retekből, retekből, paradicsomból, zöldségből, káposztából vagy uborkából készült zöldségsalátával tálaljuk. A saláta növényi olajjal tölthető meg. Ebben az esetben lehetőség van zöldségfélék választására.
Vacsora. 100 g főtt marhahús és egy pohár joghurt.
Reggeli. Igyon egy csésze fekete kávét egy repedéssel.
Ebéd. Sertések a növényvelő növényi fájában.
Vacsora. 2 főtt tojást, 200 g marhahúst és káposzta salátát fogyaszthat.
Reggeli. Nem tehet mást, csak egy csésze kávét.
Ebéd. Ebéd közben nyers tojást, 3 nagy főtt sárgarépát és 15 gramm kemény sajtot ajánlott enni. Készíthet salátát sárgarépából és sajtból növényi olaj hozzáadásával.
Vacsora. Bármilyen gyümölcs megengedett, kivéve a banánt és a szőlőt.
Reggeli. Készítsen salátát reszelt friss sárgarépából. A tetejére citromlevet szórunk.
Ebéd. Ehhez az ételhez halat (sült vagy főtt) készítünk. Ittunk egy pohár hasznos paradicsomlét.
Vacsora. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthatunk, kivéve a magas kalóriatartalmú banánt és a szőlőt, amelyek az egész étrend alatt tilosak.
Reggeli. Csak fekete kávé megengedett.
Ebéd. Ebédre csirkét kell főzni, hámozva a bőrből és a zsírból káposzta vagy sárgarépa salátával.
Vacsora. 2 főtt tojás és 200 gramm nyers sárgarépasaláta, meghintve növényi olajjal és citromlével.
Reggeli. Bármilyen mennyiségű zöld vagy gyógyteát ihat cukor nélkül.
Ebéd. Darab (200 g-ban) főtt marhahús és gyümölcs.
Vacsora. Bármelyik vacsorát választhatja az előző napok közül, az étkezés harmadik napjának kivételével.
A japán fogyókúrás étrend viszonylag egyszerű, de nem mindig specifikus. Ha az alkatrész pontos térfogata vagy tömege nincs meghatározva, akkor azt kis mennyiségekre kell korlátozni.