japán étrend

A japán klinikán a japán dieticizbrus új japán étrendet tervezett, amely nagyon eltér a többi energiarendszertől. A japán étrend titka kiegyensúlyozatlan ellátás, mert ami megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét, és ennek eredményeként néhány évet nem nyerhet, ha úgy étkezik, mint korábban. A legfontosabb dolog az, hogy a test kalóriáinak száma ne haladja meg az elfogyasztott mennyiséget. Az anyagcsere felgyorsulása az étrend során megnövekedett izomkalória-fogyasztásnak köszönhető, és így az energiafogyasztás növekedni fog. Ezért a táplálkozás párhuzamosan ajánlott a sportban.

Recept japán ételekhez

A japán étrend kiváló eszköz a fogyáshoz. A japán étrend időtartama 13 vagy 14 nap. Minden napra van egy speciális menü, sem a napok sorrendje, sem az étrend semmiképpen sem változtatható meg, mert az anyagcsere változása, amely a japán étrend lényege, nem fordulhat elő. Étkezés közben legfeljebb 8 kg súlycsökkenés ajánlott.

Étkezés közben nem ihat alkoholt, tilos az ételéhez sót és cukrot adni. Tilos lisztből készült termékeket fogyasztani.

A japán étrend alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, ezért ajánlott multivitaminokat használni, hogy a test stressz nélkül elviselhesse őket. A diéta végéig elhalványuló fáradtság és gyengeség megelőzése érdekében sok vizet kell inni, ásványi vagy csak forralt vizet inni.

Kéthetes japán étrend menüje

napi reggeli ebéd vacsora
1. és 8. ábra Egy csésze fekete kávé 2 főtt tojás, főtt zöldségsaláta (200 g), egy pohár paradicsomlé Sült vagy főtt hal (250 g), friss káposzta saláta (250 g)
2. és 9. Egy csésze fekete kávé Főtt vagy sült hal (250 g), friss káposzta saláta (250 g) Főtt marhahús (200 g), csésze kefir
3. és 10. ábra Egy csésze fekete kávé Nyers tojás, főtt sárgarépa (3 db), kemény sajt (150 g) Alma (korlátlan mennyiségben)
4. és 11. ábra Egy csésze fekete kávé Sült petrezselyemgyökér vagy legelő, alma Főtt marhahús (200 g), saláta (200 g), főtt tojás (2 db)
5. és 12. ábra Reszelt sárgarépa citromlével Főtt hal (450-500 g), egy pohár paradicsomlé Hal (200 g), zöldségsaláta (300 g)
6. és 13. Egy csésze fekete kávé Főtt csirke (500 g) Sárgarépasaláta (250 g)
7 Csésze zöld tea Főtt marhahús (200 g), gyümölcs Sült vagy főtt hal (250 g), friss káposzta saláta (250 g)

A menü salátákat növényi olajjal lehet kitölteni. A halakat meg kell sütni

liszt és só alkalmazása. Nem ehet kenyeret evés közben. A bőrnek és a teának cukormentesnek kell lennie. A menüből származó kávét felválthatja a zöld tea, amely segít a fogyásban, és gazdag C- és E-vitaminban. A zöld tea lassítja az öregedési folyamatokat és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. A japán étrend sómentes, ezért étkezés közben szigorúan tilos ételt adni.

Az európaiak pozitív visszajelzései a japán étrendről egyértelműen azt mutatják, hogy a japánoknak nemcsak az iparban, hanem az étrendi táplálkozásban is sikerült. A japán étrend eredménye több éven át tartó plusz kilók fogyása, megfelelő étrend és túlevés nélkül.