Az MSM egy szerves kénvegyület, amely különösen közös egészség-elősegítőként ismert. Leginkább külön kiegészítőként vagy a komplex ízületi táplálkozás összetevőjeként ismert. Hatása azonban sokkal összetettebb, és nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a táplálékkiegészítőt.
Mi az MSM?
Az MSM rövidítés egy teljes nevű anyagot rejt metil-szulfonil-metán. Amint a névből kiderül, ként (szulfonil) tartalmaz. A legtöbb ember nem is tudja, hogy testünk ként tartalmaz, és nagyon fontos a testünk számára. Testünk akár 0,25% -a is tiszta kénből készül, ami egyáltalán nem kevés. Ha 60 kiló van, akkor testében 150 gramm kén van, és egy 100 kilós ember testében akár negyed kilogramm kén is van.
Az MSM használatának 5 legnagyobb előnye
Az ízületi fájdalom csökkentése
Az MSM-t külön anyagként, de egy átfogó közös táplálkozás részeként is értékesítik. Több évtizede használják az inak és ízületek támogatására, különösen az osteoarthritis negatív hatásainak lelassítására. Erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatás, javítja az ízületek rugalmasságát és enyhíti a fájdalmat. Az MSM használatának preventív módon is van értelme, még akkor is, ha ezek a problémák már előfordulnak. Sokkal ésszerűbb megelőzően beiktatni az MSM-et a kiegészítésbe, hogy ezek az ízületi problémák egyáltalán ne forduljanak elő, vagy hogy minél tovább késleltessük őket.
A bőr regenerációja
Kimutatták, hogy az MSM segít javítani a bőr, a haj és a körmök minőségét is. Növeli a bőr rugalmasságát, csökkenti a ráncok mennyiségét, sőt segíti az égett bőr regenerálódását. Mert segíti a keratin és a kollagén képződését közvetlenül befolyásolja a bőr, a haj és a körmök minőségét. Ennek eredményeként erősíti a hajat és a körmöket, amelyek kevésbé törnek össze.
Izomregeneráció
Ez a tulajdonság egyelőre kevésbé dokumentált, de az MSM hatása az izomregenerációra, ill. hogy az edzés után csökkentsék az izmokat gyulladáscsökkentő tulajdonságait. Teszteld ki magad, ha érzed ezeket a tulajdonságokat.
Antioxidáns képesség
Az antioxidáns glutation Korábbi cikkekben többet mondtunk, tehát pontosan tudja, hogy ez az antioxidáns segít a szervezetben folyamatosan kialakuló szabad gyökök elleni küzdelemben. A glutation között van testünk legerősebb antioxidánsai és az MSM használata növeli annak termelését.
Test méregtelenítés
Az MSM, ellentétben a legtöbb nem működő méregtelenítő termékkel, amelynek valós méregtelenítő képessége egyenlő nulla, valóban működik és segít a testnek megszabadulni a felesleges anyagoktól. Az MSM javítja a sejtek permeabilitását, hogy a hulladékanyagok könnyebben kiválhassanak belőlük.
Adagolás
Az ajánlott napi adag 3000 mg, de a nagyobb dózisok miatt sem kell aggódni. Könnyedén növelheti a napi adagot 6000 mg-ra. Különösen, ha nagyobb a súlyod, vagy erősebb hatásokra van szükséged. A legtöbb ember napi 3000 mg-os adagja elegendő az ízületek támogatásához, de javítja a bőr minőségét, az immunitást és az izomregenerációt is.
Ha lehetséges, ossza fel a napi adagot több kisebb adagra (azaz napi 2-3 alkalommal). Minden adag igyon vízzel. Az MSM vízben nagyon jól oldódik, és ezáltal maximalizálja abszorpcióját. Ha naponta is kap C vitamin, vigye magával az MSM-mel együtt. Ezeknek az anyagoknak szinergetikus hatása van, ennek köszönhetően a szervezete többet profitálhat belőlük.
Kétféle módon lehet elegendő MSM-et bejutni a szervezetébe. Vagy kiegészítőkkel, vagy ételből. Mindkét forrás egyformán jó, és a vizsgálatok nem mutattak különbséget minőségben vagy felszívódásban. Azoknál az embereknél, akiknek alacsony a zöldség- és fehérjefogyasztása, hiányzik az MSM. Ebből már az következik, hogy az MSM főleg fehérjeforrásokban található meg, mint pl tej, hús (csirke, marhahús, sertés vagy pulyka) vagy tojás. Zöldségből alkalmas pl. brokkoli, spenót, kelkáposzta, hagyma, fokhagyma, de dió, kávé és tea is. A legfrissebb, nyers zöldségekben van a legmagasabb az MSM-tartalom. Minél több hőkezelt, annál kevesebb MSM-et tartalmaz. A bevitt mennyiség kisebb részét is bekerülheti testébe csapvíz ivásával.
El kell fogadnia az MSM-et évente legalább 6 hónap. A hosszú távú használat sem jelent problémát. Ellenkezőleg, minél rendszeresebben használja, annál jobb.
Az MSM szedése az teljesen biztonságos akár napi 30 grammnál nagyobb adagokban is. Nem, ez nem elgépelés, sőt, még a napi 30 000 mg is jót tesz a szervezetnek, és nem lehetnek mellékhatások. Bárki igazán élvezheti. Csak a szoptató anyák és a terhes nők konzultálhatnak orvosukkal a biztonság érdekében.