alkalmazható

Az új koronavírus-járvány időszaka, amikor az emberek otthon töltenek időt, és nem a szokásos módban dolgoznak, pozitívan felhasználható egészségük erősítésére.

Erre Ľuboš Gsch edző felhívta a figyelmet, aki böjti nap kipróbálására, nagyobb mennyiségű zöldség elfogyasztására, sportolásra vagy edzésre szólít fel.

"Csak teljesítsen néhány pontot, és még a karantén ideje alatt is jobban érezheti magát. Nem befolyásolják közvetlenül az alakodat az izmok rajzolása és meghatározása szempontjából. Ugyanakkor előnyösek lesznek az egészségre, a józan észre és minimalizálják a hízás lehetőségét "- kommentálta.

Például az edző arra ösztönzi az embereket, hogy próbálják ki azokat a zöldségeket, amelyeket vagy régen nem ettek, vagy egyáltalán nem. "Alternatív megoldásként válassza ki azokat a zöldségfajtákat, amelyeket ismer és élvezhet. Ha van ilyen zöldség, készítsen zöldséges lakomát. Ez biztosítja a nagy mennyiségű, sok hasznos anyagot és kis mennyiségű kalóriát tartalmazó ételt "- mondta.

Azt is javasolja, hogy próbáljon ki egy napot hús vagy húskészítmények fogyasztása nélkül, vagy próbáljon ki egynapos böjtöt. Hangsúlyozta azonban, hogy egy ilyen lépést ésszerűen kell megtenni. Ebben az összefüggésben rámutatott arra is, hogy ésszerű a több alvás is. "Minél jobban pihen a tested alvás közben, annál kevesebbet kell enned" - emlékeztetett.

A KLAS szeretettel süt neked!

Friss, illatos és ropogós kovászos kenyeret sütünk - a legjobb Kassán!

A keményedés is segít

Gsch rámutatott arra is, hogy a keményedés is segíthet. "A koplaláshoz hasonlóan a megkeményedésnek számos előnye van, például a mentális akadályok leküzdése. Önmagának ez a legyőzése növeli az önbizalmat. A keményedés nem feltétlenül jelent fagyott tavat. Hideg zuhany vagy kád is az alapvető célt fogja szolgálni. Azok, akik kevésbé merészkednek, langyos vízzel is indulhatnak "- ajánlotta az edző azzal a megértéssel, hogy a keményedés a zsírégetést és az anyagcserét is aktiválja a magasabb kalóriabevitel érdekében.

Gsch szerint a járvány idejét hatékonyan használhatják olyan tanulmányok, amelyekben sajátos készségeket lehet elsajátítani, de meditációval is, amelyet szerinte az egyik kezelésnek tekintenek.

Hazai kísérletezés

Javasolja az otthoni kísérletezést is. Példaként saját kísérletét hozta fel, amelyben teljes ételt próbál biztosítani az egész háztartás számára, legfeljebb öt euró értékig.

"Csak gyakoroljon sokáig, mert tenni akar magának valamit. Guggoljon, végezzen Pilateset, térdeljen, jógázzon, vagy csak mélyen lélegezzen. Ezek mind olyan gyakorlatok, amelyek segítenek felhasználni az idejét "- tette hozzá Gsch, hozzátéve, hogy ezek a tevékenységek nemcsak a testi, hanem a mentális egészségnek is kedvezhetnek.

(TASR)

Tavaszi jármű karbantartás

Ellenőrizze autóját tél után a Moris Slovakia, és használja ki a 25% -os kedvezményeket